Facile e sano pane di banana con salsa di mele a basso contenuto di grassi
WWW Ricetta del giorno: Healthy Low Fat Applesauce Banana Bread
(120 calorie | 3 3 3 myWW *SmartPoints valore per porzione)
La mia cosa preferita da fare con banane troppo mature è il banana bread.
Weight Watchers Friendly Low Fat Banana Bread
L’altra alternativa è sbucciarle e metterle in un sacchetto a chiusura lampo per il congelatore dove sono pronte e in attesa di essere aggiunte a frullati sani, frullati proteici e “gelati”.
Ho un sacco di ricette diverse per sane ricette di pane alla banana per Weight Watchers qui su Simple Nourished Living.
Questa è un po’ diversa.
Fatto con una combinazione di salsa di mele e banane, questo sano pane alla banana con salsa di mele è tanto facile quanto delizioso.
E non è raddoppiato in SmartPoints nel modo in cui molti dolci hanno sotto gli osservatori del peso oltre il programma della bilancia.
Penso di aver scoperto il segreto per fare dolci con una quantità moderata di SmartPoints che non richiede il ricorso a dolcificanti artificiali!
Splenda mi dà un mal di testa e non mi piace il retrogusto amaro della stevia, ma continuo a sperimentare con Truvia (link affiliato).
Salute di mele
Preferisco cercare di mantenere la quantità di zucchero il più bassa possibile, usare frutta schiacciata 0 punti come la salsa di mele non zuccherata e le banane per l’umidità naturale e la dolcezza, e usare meno grassi possibile.
Il magro sul pane di banane con salsa di mele a basso contenuto di grassi
La ricetta originale richiedeva un preparato da forno come Jiffy o Bisquick, che mentre è conveniente, ora che sono un avido lettore di etichette alimentari, mi rendo conto che non è la scelta più sana in assoluto. Così ho sostituito la farina, il lievito e il sale.
Ho usato la farina bianca integrale per aumentare un po’ la nutrizione. Sentitevi liberi di sostituire la farina integrale o una combinazione di farina bianca e integrale se preferite.
Pane alla banana con salsa di mele
Non ho provato questa ricetta con la normale farina integrale che può essere molto più pesante e densa.
Come Weight Watcher di lunga data, la mia cucina è dotata di una bilancia da cucina digitale (link affiliato), che ora uso abitualmente per pesare la mia farina invece di misurarla quando cucino, perché fornisce più precisione e coerenza.
Se avete problemi con la gestione del controllo delle porzioni quando si tratta di prodotti da forno, si potrebbe sempre usare questa ricetta per fare mini pani, muffin o mini muffin invece.
Quante calorie/punti WW in questi WW Friendly Applesauce Banana Bread?
Secondo i miei calcoli ogni fetta ha 120 calorie e:
3 *SmartPoints (piano verde)
3 *SmartPoints (piano blu)
3 *SmartPoints (piano viola)
3 *PointsPlus (vecchio piano)
Sei pronto a piantare saldamente te stesso
sul sentiero del successo duraturo della perdita di peso?
Curioso circa i nuovi programmi verdi, blu e viola di myWW Weight Watchers? Guarda questo breve video per saperne di più:
Strumenti di cucina che ho usato per fare questo pane alla banana:
- Ciotole di miscelazione (link affiliato)
- Schiacciapatate (link affiliato)
- Padella da 9 x 5 pollici (link affiliato)
- Bilancia da cucina digitale (link affiliato)
Se ti piace questa ricetta facile per il pane alla banana con salsa di mele, assicuratevi di controllare alcune delle mie altre ricette amichevoli sane facili degli osservatori del peso compreso il pane di dado della banana a basso contenuto di grassi, Bran Banana Chocolate Chip Bread, Individual “Banana Bread” Baked Oatmeal Cups, Cashew Banana Mini Muffins e Mini Chocolate Chip Oatmeal Banana Muffins
Se hai fatto questo Banana Bread with Applesauce, per favore dai una stella alla ricetta e lascia un commento facendomi sapere come ti è piaciuto. E resta in contatto su Pinterest, Facebook, Instagram e Twitter per gli ultimi aggiornamenti.
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Ricetta del pane di banana con salsa di mele a basso contenuto di grassi
Ingredienti
- ▢ 3/4 di tazza di banane mature schiacciate (2 o 3 medie)
- ▢ 1/4 di tazza di salsa di mele non zuccherata
- ▢ 1/2 tazza di zucchero di canna
- ▢ 2 uova grandi
- ▢ 2 tazze di farina integrale1 cucchiaio di lievito in polvere
- ▢ 1 cucchiaino di cannella macinata
- ▢ 1/2 cucchiaino di sale
Istruzioni
-
Preparare il forno a 350F gradi. Rivestire una teglia antiaderente da 9×5 pollici con spray antiaderente.
-
In una grande ciotola, sbattere insieme le banane, la purea di mele, lo zucchero di canna e le uova fino ad ottenere un composto cremoso.
-
Mescolare la farina, il lievito, la cannella e il sale fino ad amalgamare il tutto.
-
Scivolare il composto nella teglia preparata.
-
Cuocere fino a quando uno stuzzicadenti inserito ne esce pulito, da 55 a 65 minuti.
-
Rimuovere dal forno e mettere la teglia su una griglia per raffreddare.
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Far raffreddare nella teglia per 15 minuti e poi rimuovere dalla teglia rovesciando con attenzione il pane fuori dalla teglia.
-
Porre il pane alla banana su una griglia per raffreddare completamente.
Note sulla ricetta
3 *SmartPoints (piano blu)
3 *SmartPoints (piano viola)
3 *PointsPlus (vecchio piano)
*PointsPlus® e SmartPoints® calcolati da Simple Nourished Living; Non approvato da Weight Watchers International, Inc. Tutti gli ingredienti della ricetta, tranne quelli opzionali, sono inclusi nella determinazione delle stime nutrizionali. Valori di SmartPoints® calcolati SENZA gli alimenti ZeroPoints di ogni piano (piano verde, piano blu, piano viola) usando il WW Recipe Builder.
Guarda come è facile fare il tuo pane sano di banana con salsa di mele a casa:
Altre ricette sane e facili della banana per gli osservatori del peso:
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- Banana Bread al cioccolato a basso contenuto di grassi
- Banana Bread a basso contenuto di grassi con albicocche e datteri
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Martha è la fondatrice e principale autrice di contenuti per Simple-Nourished-Living.
Per tutta la vita è stata una WW al goal, si è impegnata a bilanciare il suo amore per il cibo e il desiderio di rimanere magra assaporando la vita e aiutando gli altri a fare lo stesso.
È l’autrice di Smart Start 28-Day Weight Loss Challenge.
Grande fan del fornello lento e appassionata di libri di cucina, quando non sta sperimentando in cucina, è probabile trovare Martha sul suo tappetino da yoga.
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