Snadný zdravý banánový chléb s nízkým obsahem tuku
WW Recept dne: Zdravý banánový chléb s nízkým obsahem tuku
(120 kalorií | 3 3 3 myWW *SmartPoints value per serving)
Moje oblíbená věc, kterou dělám z přezrálých banánů, je banánový chléb.
Banánový chléb s nízkým obsahem tuku přátelský k programu Weight Watchers
Druhou možností je oloupat je a hodit do sáčku na zip do mrazáku, kde jsou připravené a čekají na přidání do zdravých koktejlů, proteinových koktejlů a „zmrzliny“.
Na stránkách Simple Nourished Living mám spoustu různých receptů na zdravý banánový chléb vhodný pro Weight Watchers.
Tento je trochu jiný.
Tento zdravý banánový chléb z jablečného pyré, připravený z kombinace jablečného pyré a banánů, je stejně snadný jako chutný.
A navíc se v něm nezdvojnásobil počet SmartPoints, jako se to stalo u mnoha sladkých pochoutek v rámci programu Weight Watchers Beyond the Scale.
Myslím, že jsem objevila tajemství přípravy sladkých dobrot s mírným množstvím SmartPoints, které nevyžadují uchýlení se k umělým sladidlům!
Splenda mi způsobuje bolest hlavy a nemám ráda hořkou pachuť stévie, ale budu dál experimentovat s Truvií (affiliate link).
Zdravá jablečná omáčka
Přednostně se snažím jen o co nejmenší množství cukru, používám rozmačkané 0 bodů ovoce jako neslazené jablečné pyré a banány pro přirozenou vlhkost a sladkost a používám co nejméně tuku.
The Skinny on Low Fat Applesauce Banana Bread
Původní recept vyžadoval směs na pečení, jako je Jiffy nebo Bisquick, což je sice pohodlné, ale teď, když jsem vášnivou čtenářkou etiket potravin, si uvědomuji, že to není nejzdravější volba vůbec. Takže jsem místo toho nahradila mouku, prášek do pečiva a sůl.
Použila jsem bílou celozrnnou mouku, abych trochu zvýšila výživovou hodnotu. Pokud chcete, klidně nahraďte mouku celozrnnou nebo kombinací bílé a celozrnné.
Banánový chléb s jablečným pyré
Tento recept jsem nezkoušela s běžnou celozrnnou moukou, která může být mnohem těžší a hutnější.
Jako dlouholetý strážce váhy mám kuchyň vybavenou digitální kuchyňskou váhou (affiliate link), kterou nyní běžně používám k vážení mouky místo jejího odměřování při pečení, protože poskytuje větší přesnost a konzistenci.
Pokud máte problémy se zvládáním kontroly porcí, pokud jde o pečivo, vždy můžete místo toho použít tento recept na přípravu mini bochánků, muffinů nebo mini muffinů.
Kolik kalorií/WW bodů obsahuje tento banánový chléb s jablečným pyré WW Friendly?
Podle mých výpočtů má každý plátek 120 kalorií a:
3 *SmartPoints (zelený plán)
3 *SmartPoints (modrý plán)
3 *SmartPoints (fialový plán)
3 *PointsPlus (starý plán)
Jste připraveni pevně se usadit
na cestě k trvalému úspěchu při hubnutí?
Zajímají vás nové plány Weight Watchers myWW Green, Blue a Purple? Podívejte se na toto krátké video a dozvíte se více:
Nástroje v kuchyni, které jsem použila při přípravě tohoto banánového chleba:
- Mísy na míchání (affiliate odkaz)
- Šťouchadlo na brambory (affiliate odkaz)
- Bochník o rozměrech 9 x 5 palců (affiliate odkaz)
- Digitální kuchyňská váha (affiliate odkaz)
Pokud se vám tento snadný recept na banánový chléb s jablečným pyré líbí, nezapomeňte se podívat na některé z mých dalších snadných zdravých receptů vhodných pro program Weight Watchers, včetně nízkotučného banánového chleba s ořechy, Banánový chléb s otrubami a čokoládou, Individuální „banánový chléb“ s pečenými ovesnými vločkami, Banánové mini muffiny s kešu oříšky a Banánové mini muffiny s ovesnými vločkami a čokoládou
Pokud jste tento banánový chléb s jablečným pyré připravili, ohodnoťte prosím recept hvězdičkami níže a zanechte mi komentář, ve kterém mi napíšete, jak vám chutnal. A pro nejnovější informace zůstaňte v kontaktu na Pinterestu, Facebooku, Instagramu a Twitteru.
Uložit recept Uložený recept! Připnout recept Vytisknout recept
Recept na nízkotučný banánový chléb s jablečným pyré
Složení
- ▢ 3/4 šálku rozmačkaných zralých banánů (2 nebo 3 střední)
- ▢ 1/4 šálku neslazené jablečné omáčky
- ▢ 1/2 šálku hnědého cukru
- ▢ 2 velká vejce
- ▢ 2 šálky all-účelové mouky
- ▢ 1 lžíce prášku do pečiva
- ▢ 1 lžička mleté skořice
- ▢ 1/2 lžičky soli
Návod
-
Předehřejte troubu na 350F stupňů. Nepřilnavou formu na bochník o rozměrech 9×5 palců potřete nepřilnavým sprejem na vaření.
-
Ve velké míse vyšlehejte banány, jablečnou omáčku, hnědý cukr a vejce do krémové konzistence.
-
Vmíchejte mouku, prášek do pečiva, skořici a sůl, dokud se nespojí.
-
Směs vmíchejte do připravené formy na bochník.
-
Péct, dokud špejle nevyjde čistá, 55 až 65 minut.
-
Vyjmout z trouby a postavit pekáč na mřížku, aby vychladl.
-
Chladit v pekáči 15 minut a poté vyjmout z pekáče opatrným vyklopením bochníku z formy.
-
Banánový bochník položte na drátěný rošt, aby zcela vychladl.
Poznámky k receptu
3 *SmartPoints (Modrý plán)
3 *SmartPoints (Fialový plán)
3 *PointsPlus (Starý plán)
*PointsPlus® a SmartPoints® vypočítané společností Simple Nourished Living; Not endorsed by Weight Watchers International, Inc. Všechny ingredience receptu kromě volitelných položek jsou zahrnuty do stanovení nutričních odhadů. Hodnoty SmartPoints® vypočtené BEZ potravin s nulovým počtem bodů jednotlivých plánů (Zelený plán, Modrý plán, Fialový plán) pomocí nástroje WW Recipe Builder.
Podívejte se, jak snadné je připravit si doma vlastní zdravý banánový chléb s jablečným pyré:
Další snadné zdravé banánové recepty pro Weight Watchers:
- Zdravý banánový muffin s ovesnými vločkami &Recepty na chléb
- Zdravý chléb s nízkým obsahem cukru.Tučný banánový chléb
- Nízkotučný banánový chléb s čokoládou
- Zdravý nízkotučný banánový chléb s meruňkami a datlemi
- Skvělé banánové muffiny s čokoládou
- Skvělé banánové muffiny s kokosem a datlemi
- Nízkotučný banánový chléb
- Nutella banana Bread
- Skinny Healthy Banana Coconut Date Muffins
- Low Fat Banana Cake with Peanut Butter Icing
- Banana Cranberry Muffins
- Moist Banana Nut Bread
Martha je zakladatelkou a hlavní autorkou obsahu pro Simple-Nourished-Living.
Dlouhodobě je celoživotně WW u cíle, je odhodlaná vyvážit svou lásku k jídlu a touhu zůstat štíhlá a zároveň si vychutnávat život a pomáhat ostatním dělat totéž.
Je autorkou 28denní výzvy k hubnutí Smart Start.
Je velkou fanynkou pomalého hrnce a přiznává, že je závislá na kuchařkách, a když zrovna neexperimentuje v kuchyni, můžete Marthu najít na podložce na jógu.
Více o Martě McKinnonové
Tento příspěvek obsahuje partnerské odkazy na produkty, které mám ráda. Když si něco koupíte prostřednictvím některého z mých odkazů na Amazon nebo jiných (partnerských odkazů), obdržím malou provizi, která pomáhá podporovat tento web. Děkuji vám za váš nákup!
Přihlaste se k odběru: 10 nejoblíbenějších receptů čtenářů
10 nejoblíbenějších receptů (PDF) na stránkách Simple Nourished Living + týdenní podpůrné e-maily s tipy & Snadné zdravé recepty, které jinde nenajdete!