Articles

Egyszerű, egészséges, alacsony zsírtartalmú almaszószos banánkenyér

Loaf of applesauce banana bread on white cutting board with three slices cut any laying in front.

WW A nap receptje:
(120 kalória | 3 3 3 3 myWW *SmartPoints érték adagonként)

A kedvencem, amit túlérett banánból készíthetek, a banánkenyér.

Low Fat Applesauce Banana Bread 3 Weight Watchers SmartPoints

Weight Watchers Friendly Low Fat Banana Bread

A másik alternatíva, hogy meghámozzuk és egy cipzáras zacskóba dobjuk őket a fagyasztóba, ahol készen várják, hogy egészséges turmixokhoz, fehérjeturmixokhoz és “fagylaltokhoz” adjuk őket.

Egy csomó különböző receptem van egészséges, Weight Watchers-barát banánkenyérreceptekhez itt a Simple Nourished Living oldalon.

Ez egy kicsit más.

Az almaszósz és a banán kombinációjából készült egészséges almaszószos banánkenyér legalább annyira egyszerű, mint amennyire finom.

És nem duplázta meg a SmartPoints számát, mint oly sok édes finomság a Weight Watchers Beyond the Scale program keretében.

Azt hiszem, felfedeztem a titkot, hogy hogyan készítsek olyan édes finomságokat mérsékelt mennyiségű SmartPoints-szal, amelyekhez nem kell mesterséges édesítőszerekhez folyamodni!

A splenda fejfájást okoz nekem, és nem szeretem a stevia keserű utóízét, de továbbra is kísérletezem a Truvia-val (affiliate link).

Applesauce in white dish next to spoon and bowl with fresh apples.

Egészséges almaszósz

Én inkább csak a cukor mennyiségét próbálom a lehető legalacsonyabban tartani, pürésített 0 pont gyümölcsöt használok, mint például cukrozatlan almaszósz és banán a természetes nedvesség és édesség érdekében, és a lehető legkevesebb zsírt használom.

Start going on Noom

The Skinny on Low Fat Applesauce Banana Bread

Az eredeti receptben olyan sütőkeveréket kértek, mint a Jiffy vagy a Bisquick, ami bár kényelmes, most, hogy lelkes élelmiszercímke-olvasó vagyok, rájöttem, hogy nem a legegészségesebb választás. Ezért lisztet, sütőport és sót használtam helyette.

A fehér teljes kiőrlésű lisztet használtam, hogy egy kicsit feldobjam a tápanyagtartalmat. Nyugodtan helyettesítheti a teljes kiőrlésű lisztet vagy a fehérbúza és a teljes kiőrlésű liszt kombinációját, ha szeretné.

Loaf of banana bread on white cutting board with three slices and knife.

Banánkenyér almaszószal

Nem próbáltam ezt a receptet normál teljes kiőrlésű liszttel, ami sokkal nehezebb és sűrűbb lehet.

Mint régóta súlyfigyelő vagyok, a konyhámban van egy digitális konyhai mérleg (affiliate link), amit most már rutinszerűen használok a liszt mérése helyett a liszt mérésére sütés közben, mert ez nagyobb pontosságot és konzisztenciát biztosít.

Ha problémáid vannak az adagkontroll kezelésével, ha süteményekről van szó, akkor ezt a receptet bármikor használhatod mini kenyerek, muffinok vagy mini muffinok készítésére helyette.

Hány kalória/WW pont van ebben a WW Friendly almaszószos banánkenyérben?

A számításaim szerint minden szelet 120 kalória és:
3 *SmartPoints (Zöld terv)
3 *SmartPoints (Kék terv)
3 *SmartPoints (Lila terv)
3 *PointsPlus (Régi terv)

Készen áll arra, hogy szilárdan elültesse magát
a tartós fogyás sikeréhez vezető úton?

Kíváncsi a Weight Watchers új myWW Zöld, Kék és Lila tervére? Nézd meg ezt a rövid videót, hogy többet megtudj:

Konyhai eszközök, amelyeket ennek a banánkenyérnek az elkészítéséhez használtam:

  • Keverőtálak (affiliate link)
  • Krumplinyomó (affiliate link)
  • 9 x 5 hüvelykes cipóforma (affiliate link)
  • Digitális konyhai mérleg (affiliate link)

Ha tetszik ez az egyszerű recept az almaszószos banánkenyérhez, győződjön meg róla, hogy megnézi néhány más könnyű, egészséges, Weight Watchers-barát receptemet, beleértve az alacsony zsírtartalmú banános-diós kenyeret, Bran Banana Chocolate Chip Bread, Individual “Banana Bread” Baked Oatmeal Cups, Cashew Banana Mini Muffins és Mini Chocolate Chip Oatmeal Banana Muffins

Ha elkészítetted ezt a Banana Bread with Applesauce receptet, kérlek, adj egy csillagot a receptnek, és hagyj egy kommentet, hogy tudd, hogy ízlett. És maradj velünk kapcsolatban a Pinteresten, a Facebookon, az Instagramon és a Twitteren a legújabb frissítésekért.

Low Fat Applesauce Banana Bread Just 3 Weight Watchers SmartPoints

Recept mentése Recept mentése! Pin Recipe Print Recipe

3.93 217 szavazatból

Az alacsony zsírtartalmú almaszószos banánkenyér recept

Egyszerű és finom, ez a könnyű, egészséges, alacsony zsírtartalmú banánkenyér almaszószal a család új kedvence.
Szerző: M: Összetevők

  • ▢ 3/4 csésze érett banánpüré (2 vagy 3 közepes).
  • ▢ 1/4 csésze cukrozatlan almaszósz
  • ▢ 1/2 csésze barna cukor
  • ▢ 2 nagy tojás
  • ▢ 2 csésze all-liszt
  • ▢ 1 evőkanál sütőpor
  • ▢ 1 teáskanál őrölt fahéj
  • ▢ 1/2 teáskanál só

Elkészítési útmutató

  • A sütőt 350F fokra előmelegíteni. Kenjünk be egy tapadásmentes 9×5 hüvelykes cipóformát tapadásmentes sütőspray-vel.
  • Egy nagy keverőtálban verjük krémesre a banánt, az almaszószt, a barna cukrot és a tojásokat.
  • Keverjük bele a lisztet, a sütőport, a fahéjat és a sót, amíg éppen csak elkeveredik.
  • Kanalazzuk a keveréket az előkészített cipóformába.
  • Süssük addig, amíg egy beleszúrt fogpiszkáló tiszta nem lesz, 55-65 percig.
  • Vegyük ki a sütőből, és tegyük a formát egy rácsra hűlni.
  • Hűljön a formában 15 percig, majd óvatosan kiborítva a cipót vegyük ki a formából.
  • Tegyük a banánkenyér cipót egy rácsra, hogy teljesen kihűljön.

Megjegyzések a recepthez

3 *SmartPoints (zöld terv)
3 *SmartPoints (kék terv)
3 *SmartPoints (lila terv)
3 *PointsPlus (régi terv)

Táplálkozási adatok
Low…Zsíros almaszószos banánkenyér recept
Mennyiség adagonként (1 szelet)
Kalória 120Kalória zsírokból 9
% Napi érték*
Zsír 1g2%
Szénhidrát 24g8%
Rost 3g12%
Fehérje 3g6%
* A napi százalékos értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak.
Kenyér, reggeli, villásreggeli
Konyha:
Kulcsszó: banános almaszószos kenyér, alacsony kalóriatartalmú banánkenyér

Elkészítetted ezt a receptet?Említsd meg @simplenourishedliving az Instagramon és jelöld meg #simplenourishedliving – szeretjük látni az alkotásaidat!

*PointsPlus® és SmartPoints® számítása a Simple Nourished Living által; Nem a Weight Watchers International, Inc. által támogatott. A recept összes összetevője, kivéve az opcionális elemeket, a tápértékbecslések meghatározásánál figyelembe vették. A SmartPoints® értékek az egyes tervek ZeroPoint Foods (Zöld terv, Kék terv, Lila terv) nélkül, a WW Recipe Builder segítségével számítva.

Nézze meg, milyen egyszerűen elkészítheti otthon az egészséges almaszószos banánkenyeret:

Még több könnyű, egészséges banános recept a Weight Watchers számára:

  • Egészséges banános zabpelyhes muffin & Kenyérreceptek
  • Egészséges alacsony-Fat Banana Bread
  • Low Fat Chocolate Banana Bread
  • Healthy Low Fat Banana Bread with Apricot and Dates
  • Skinny Chocolate Banana Muffins
  • Skinny Banana Coconut Date Muffins
  • Low Fat Banana Bread
  • Nutella Banana Bread
  • Nutella Banana Bread
  • Skinny Healthy Banana Coconut Date Muffins
  • Low Fat Banana Cake with Peanut Butter Icing
  • Banán Cranberry Muffins
  • Moist Banana Nut Bread

Martha McKinnonMartha a Simple-Nourished-Living.

Hosszú életen át WW a cél, ő elkötelezett az ételek szeretetének és a karcsúság iránti vágyának egyensúlyban tartása mellett, miközben élvezi az életet, és segít másoknak is ugyanezt tenni.

A Smart Start 28-Day Weight Loss Challenge szerzője.

A lassú tűzhely nagy rajongója és bevallottan szakácskönyv-függő, amikor éppen nem a konyhában kísérletezik, Marthát valószínűleg a jógamatracon találod.

Bővebben Martha McKinnonról

Ez a bejegyzés általam kedvelt termékekhez kapcsolódó linkeket tartalmaz. Ha vásárolsz valamit az Amazon vagy más (affiliate) linkjeim valamelyikén keresztül, egy kis jutalékot kapok, ami segít támogatni ezt az oldalt. Köszönöm a vásárlást!

Subscribe to Get: A 10 legnépszerűbb recept (PDF) az Egyszerű Táplált Életen + Heti támogató e-mailek tippekkel & Könnyű, egészséges receptek, amiket máshol nem találsz meg!