CHICAGO — Zasypianie przy włączonym późno w nocy telewizorze lub spanie przy innych włączonych światłach może namieszać w twoim metabolizmie i doprowadzić do przyrostu wagi, a nawet otyłości, sugerują prowokacyjne, ale wstępne badania amerykańskie.

Badania National Institutes of Health opublikowane w poniedziałek nie są dowodem, ale wzmacniają dowody sugerujące, że zbyt duża ekspozycja na światło w nocy może stanowić zagrożenie dla zdrowia.

„Ewolucyjnie mamy spać w nocy, w ciemnym miejscu,” powiedział główny autor Dale Sandler, naukowiec z National Institute of Environmental Health Sciences, oddział National Institutes of Health. „To jest o wiele ważniejsze niż ludzie zdają sobie sprawę z całego szeregu powodów zdrowotnych.”

Codzienna ekspozycja na światło i ciemność pomaga utrzymać nasz 24-godzinny zegar ciała, który reguluje metabolizm, hormony promujące sen, ciśnienie krwi i inne funkcje organizmu.

Mnożące się badania sugerują, że zakłócenie tego typowego cyklu sen-budzenie może przyczynić się do złego stanu zdrowia, zwiększając ryzyko wysokiego ciśnienia krwi, cukrzycy, depresji i otyłości.

Badacze przeanalizowali dane dotyczące zdrowia i stylu życia prawie 44 000 amerykańskich kobiet zapisanych do trwającego badania poszukującego wskazówek na temat przyczyn raka piersi. Analiza skupiła się na danych dotyczących snu, ekspozycji na światło i przyrostu wagi podczas badania, ale nie na raku piersi. Wyniki zostały opublikowane w JAMA Internal Medicine.

Kobiety w badaniu miały badania lekarskie i wypełniały kwestionariusze dotyczące zdrowia i stylu życia, kiedy się zapisały i okresowo po. Ci, którzy zgłosili spanie w nocy w pokoju z telewizorem na lub światło były bardziej prawdopodobne, aby uzyskać co najmniej 11 funtów w ciągu około pięciu lat niż tych, którzy spali w ciemności. Były one również około 30 procent bardziej prawdopodobne, aby stać się otyłość.

Sandler powiedział, że jest pewien, że dodatkowa waga nie była od rzeczy, takich jak przekąski w nocy, ponieważ analiza uwzględnia inne zmienne, które mogłyby prowadzić do przyrostu masy ciała, takich jak dieta, aktywność fizyczna i sleep duration.

Sandler powiedział, że jest prawdopodobne, że podobne wyniki zostaną znalezione w men.

Badania na zwierzętach i mniejsze badania u ludzi związane przedłużonej ekspozycji na światło z przyrostem masy ciała. Dokładnie jak jest niepewny, ale naukowcy uważają, że zakłócenia w uwalnianiu hormonów związanych ze snem i apetytem może być involved.

Dr Phyllis Zee, ekspert w zaburzeniach snu i rytmu okołodobowego na Northwestern University w Chicago, powiedział, że badanie jest ważne, ponieważ podkreśla zachowanie, które można łatwo zmienić, aby zmniejszyć ryzyko przybierania na wadze. „Odpowiednio rozłożone w czasie światło powinno być traktowane jako część zdrowego stylu życia”, powiedziała, wraz z ćwiczeniami i dobrym odżywianiem.