CHICAGO — 深夜のテレビを見て居眠りしたり、他の明かりをつけて寝ると、代謝が乱れて体重増加や肥満につながる可能性があると、米国の研究は刺激的だが予備的に示唆した。

月曜日に発表された国立衛生研究所の研究は、証拠ではありませんが、それは夜に光への露出が多すぎると健康risks.

をもたらす可能性を示唆する証拠を補強する、「進化的に我々は暗い場所で、夜に眠っていることになっている」と筆頭著者Dale Sandler、国立衛生研究所の部門、環境健康科学研究所と科学者は述べています。 「このことは、さまざまな健康上の理由から、人々が思っているよりもずっと重要です」

毎日の光と闇への露出は、代謝、睡眠促進ホルモン、血圧、その他の身体機能を調整する、24時間の体内時計の維持を助けます。

Mounting research suggests that disrupating that typical sleep-wake cycle may contribute to poor health, increasing risks for high blood pressure, diabetes, depression and obesity.

The researchers analyze health and lifestyle data on nearly 44,000 U.S. women enrolled in an ongoing study seeking clues to cause of breast cancer.その結果、乳がんの原因の手がかりを探すために、約44000人の米国女性の健康とライフスタイルのデータを分析しました。 分析では、乳がんではなく、研究期間中の睡眠、光への露出、体重増加に関するデータに焦点を当てました。 その結果、JAMA Internal Medicine.

Women in the study had medical exams and filled out health and lifestyle questionnaires when they enrolled and periodically after.で発表された。 夜、テレビのある部屋や照明のある部屋で寝ていると答えた人は、暗闇で寝ている人に比べて、約5年間で少なくとも11ポンド（約11キロ）太る可能性が高くなりました。 彼らはまた、肥満になる可能性が約30％高かった。

Sandler は、分析が食事、身体活動、睡眠時間などの体重増加につながったかもしれない他の変数を説明したので、追加の体重は夜間間食などのものからではなかったと確信していると述べた。 正確な方法は不明ですが、科学者たちは、睡眠と食欲に関連するホルモンの放出の混乱が関係しているかもしれないと考えています。

シカゴのノースウェスタン大学の睡眠と概日リズム障害の専門家であるフィリス・ジー博士は、この研究は、太るリスクを減らすために簡単に変更できる行動を強調しているので重要だと言いました。 “適切なタイミングで光を浴びることは、健康的なライフスタイルの一部として考慮されるべきです。”と彼女は言い、運動や良い栄養とともに、

と述べた。