CHICAGO – Provokativní, ale předběžný americký výzkum naznačuje, že usínání u televize pozdě v noci nebo spaní při rozsvícených světlech může rozhodit váš metabolismus a vést k přibírání na váze a dokonce k obezitě.

Studie Národního institutu zdraví zveřejněná v pondělí není důkazem, ale posiluje důkazy naznačující, že přílišné vystavení světlu v noci může představovat zdravotní rizika.

„Evolučně máme spát v noci, na tmavém místě,“ řekl hlavní autor Dale Sandler, vědec z Národního institutu environmentálních zdravotních věd, divize Národního institutu zdraví. „Je to mnohem důležitější, než si lidé uvědomují, a to z celé řady zdravotních důvodů.“

Každodenní vystavení světlu a tmě pomáhá udržovat naše 24hodinové tělesné hodiny, které regulují metabolismus, hormony podporující spánek, krevní tlak a další tělesné funkce.

Mnoho výzkumů naznačuje, že narušení tohoto typického cyklu spánku a bdění může přispívat ke špatnému zdravotnímu stavu, zvyšovat riziko vysokého krevního tlaku, cukrovky, deprese a obezity.

Výzkumníci analyzovali údaje o zdravotním stavu a životním stylu téměř 44 000 amerických žen, které byly zařazeny do probíhající studie hledající stopy k příčinám vzniku rakoviny prsu. Analýza se zaměřila na údaje o spánku, vystavení světlu a přibývání na váze v průběhu studie, nikoli však na rakovinu prsu. Výsledky byly zveřejněny v časopise JAMA Internal Medicine.

Ženy ve studii podstoupily lékařské prohlídky a vyplnily dotazníky týkající se zdraví a životního stylu při zařazení do studie a pravidelně i poté. Ty, které uvedly, že v noci spaly v místnosti se zapnutou televizí nebo světlem, měly větší pravděpodobnost, že během přibližně pěti let přiberou nejméně 11 kilogramů, než ty, které spaly ve tmě. Byli také asi o 30 % náchylnější k obezitě.

Sandlerová uvedla, že si je jistá, že přírůstek hmotnosti nebyl způsoben například nočním mlsáním, protože analýza zohlednila další proměnné, které mohly vést k přírůstku hmotnosti, jako je strava, fyzická aktivita a délka spánku.

Sandlerová uvedla, že je pravděpodobné, že podobné výsledky by byly zjištěny i u mužů.

Výzkumy na zvířatech a menší studie u lidí spojují dlouhodobé vystavení světlu s přírůstkem hmotnosti. Jak přesně, není jisté, ale vědci se domnívají, že může jít o narušení uvolňování hormonů souvisejících se spánkem a chutí k jídlu.

Doktorka Phyllis Zeeová, odbornice na poruchy spánku a cirkadiánního rytmu z chicagské Northwestern University, uvedla, že studie je důležitá, protože upozorňuje na chování, které lze snadno změnit a snížit tak riziko přibírání na váze. „Správně načasované světlo by mělo být považováno za součást zdravého životního stylu,“ řekla spolu s cvičením a správnou výživou.

.