CHICAGO — A késő esti tévézés vagy más fényekkel való alvás megzavarhatja az anyagcserét, és súlygyarapodáshoz, sőt elhízáshoz vezethet – derül ki egy provokatív, de előzetes amerikai kutatásból.

A hétfőn közzétett National Institutes of Health tanulmány nem bizonyíték, de megerősíti azokat a bizonyítékokat, amelyek szerint a túl sok éjszakai fénynek való kitettség egészségügyi kockázatokat jelenthet.

“Evolúciósan éjszaka kellene aludnunk, sötét helyen” – mondta a tanulmány vezető szerzője, Dale Sandler, a National Institute of Environmental Health Sciences, a National Institutes of Health egyik részlegének tudósa. “Ez sokkal fontosabb, mint azt az emberek gondolnák, számos egészségügyi okból.”

A fénynek és a sötétségnek való napi kitettség segít fenntartani a 24 órás testóránkat, amely szabályozza az anyagcserét, az alvást elősegítő hormonokat, a vérnyomást és más testi funkciókat.

Az egyre több kutatás szerint ennek a tipikus alvás-ébrenlét ciklusnak a megzavarása hozzájárulhat a rossz egészségi állapothoz, növelve a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a depresszió és az elhízás kockázatát.

A kutatók közel 44 000 amerikai nő egészségügyi és életmódbeli adatait elemezték, akik részt vettek egy folyamatban lévő vizsgálatban, amelyben a mellrák okait keresik. Az elemzés az alvásra, a fényexpozícióra és a súlygyarapodásra vonatkozó adatokra összpontosított a vizsgálat során, de a mellrákra nem. Az eredményeket a JAMA Internal Medicine című szaklapban tették közzé.

A vizsgálatban részt vevő nők orvosi vizsgálaton vettek részt, valamint egészségügyi és életmódbeli kérdőíveket töltöttek ki a vizsgálatba való bekapcsolódáskor és azt követően rendszeresen. Azok, akik arról számoltak be, hogy éjszaka olyan szobában alszanak, ahol bekapcsolva van a televízió vagy világítás van, körülbelül öt év alatt legalább 11 kilóval nagyobb valószínűséggel híztak, mint azok, akik sötétben aludtak. Emellett 30 százalékkal nagyobb valószínűséggel váltak elhízottá.

Sandler szerint biztos benne, hogy a súlytöbblet nem az éjszakai nassolásból származott, mivel az elemzés figyelembe vett más olyan változókat is, amelyek a súlygyarapodáshoz vezethettek, mint például az étrend, a fizikai aktivitás és az alvás időtartama.

Sandler szerint valószínű, hogy a férfiaknál is hasonló eredményeket találnának.

Az állatokon végzett kutatások és az embereken végzett kisebb vizsgálatok összefüggésbe hozták a hosszan tartó fényexpozíciót a súlygyarapodással. Hogy pontosan hogyan, az bizonytalan, de a tudósok szerint az alváshoz és az étvágyhoz kapcsolódó hormonok felszabadulásának zavarai játszhatnak szerepet.

Dr. Phyllis Zee, a chicagói Northwestern Egyetem alvás- és cirkadián ritmuszavarok szakértője szerint a tanulmány azért fontos, mert rávilágít egy olyan viselkedésre, amely könnyen megváltoztatható a hízás kockázatának csökkentése érdekében. “A megfelelően időzített fényt az egészséges életmód részének kell tekinteni” – mondta, a testmozgással és a helyes táplálkozással együtt.