iStock

• Niektóre rzeczy mogą sprawić, że miesiączka będzie cięższa i bardziej bolesna, a wiedza na temat tych rzeczy może pomóc w znalezieniu sposobów, dzięki którym miesiączka będzie łatwiejsza do opanowania.
• Jeśli Twoja dieta jest bogata w sól, możesz czuć się bardziej wzdęta i niekomfortowa podczas miesiączki.
• Spożywanie dużej ilości kofeiny może czasami pogorszyć objawy PMS.

Jeśli chodzi o okresy, istnieją pewne nawyki i stany chorobowe, które mogą sprawić, że będziesz czuła się jeszcze gorzej każdego miesiąca. Tak więc INSIDER zapytał lekarzy o rzeczy, które mogą powodować, że twój okres jest bardziej bolesny lub dodatkowo niewygodny i jak możesz sobie z nimi poradzić.

Miej na uwadze, że chociaż ta lista może być pomocnym punktem odniesienia, jeśli doświadczasz wyjątkowo bolesnych miesiączek, możesz chcieć udać się do lekarza, aby otrzymać właściwą ocenę medyczną i specjalistyczne opcje leczenia.

Oto kilka rzeczy, które potencjalnie mogą pogorszyć twój okres.

Wysoki poziom stresu może pogorszyć objawy, które występują przed i podczas okresu

Utrzymanie niskiego poziomu stresu może potencjalnie pomóc sprawić, że objawy miesiączki będą łatwiejsze do opanowania, dr Terry Dunn, uroginekolog OB w Foothills Urogynecology, powiedział INSIDER.

Although it’s not always possible to eliminate every stressor in your life, certain practices like regularly talking to a mental health professional or incorporating meditation into your daily routine may help you to better manage your stress levels.

You may have a medical condition that is making your periods more painful

Joe Raedle/Getty Images

W niektórych przypadkach, posiadanie wyjątkowo bolesnych lub nieszczęśliwych miesiączek może być oznaką, że masz chorobę medyczną, taką jak adenomiaza lub endometrioza.

„Adenomyoza, stan, w którym gruczoły, które normalnie znajdują się w wyściółce macicy, znajdują się w mięśniu macicy, może sprawić, że okresy będą cięższe i bardziej bolesne”, dr Kelly Treder, MPH; Boston University/Boston Medical Center, powiedział INSIDER.

Endometrioza może być również częstą przyczyną zarówno bolesnych miesiączek, jak i bolesnego seksu, powiedziała dr Treder.

„Endometrioza jest stanem, w którym gruczoły, które normalnie znajdują się w wyściółce macicy, znajdują się poza macicą, zwykle przymocowane do innych organów w miednicy”, wyjaśniła.

Mimo że oba schorzenia są przewlekłe, niektóre leki i terapie mogą pomóc cierpiącym na nie osobom.

Read More: 7 przerażających znaków, że możesz mieć endometriozę

Picie dużej ilości kofeiny może pogorszyć objawy miesiączki

Picie kofeiny może potencjalnie zwiększyć poziom estrogenu, co może zaostrzyć zarówno objawy miesiączki, jak i objawy przedmiesiączkowe, które zazwyczaj występują tydzień lub dwa przed rozpoczęciem miesiączki.

Jeśli objawy związane z miesiączką są gorsze niż zwykle, Dr Dunn powiedziała, że zmniejszenie ilości kofeiny może pomóc Ci poczuć się trochę lepiej.

Jeśli Twoja dieta zawiera dużo soli, możesz czuć się bardziej wzdęta i niekomfortowo podczas okresu

Carlos Osorio/AP

Dr Dunn powiedziała, że Twoja dieta może często wpływać na intensywność objawów związanych z okresem, więc zmiana tego, co jesz, może pomóc Ci poczuć się nieco lepiej.

Na przykład, możesz chcieć ograniczyć pokarmy o dużej zawartości soli, ponieważ mogą one powodować nadmierne wzdęcia lub zatrzymywanie wody w organizmie.

Read More: 12 żywności, której należy unikać, gdy masz skurcze miesiączkowe

Podczas okresu możesz również chcieć jeść rzeczy, które mogą pomóc zwiększyć energię i pomóc potencjalnie zmniejszyć objawy przedmiesiączkowe, takie jak pokarmy bogate w wapń (jak ser lub jogurt), owoce, warzywa i pełne ziarna (jak ryż lub płatki owsiane), zgodnie z WebMD.

Pijesz dużo alkoholu, co może potencjalnie sprawić, że skurcze będą bardziej bolesne

Dr. Kecia Gaither, MPH, FACOG, podwójnie certyfikowana w OB/GYN i Maternal-Fetal Medicine, dyrektor usług perinatalnych w NYC Health + Hospitals/Lincoln, powiedziała INSIDER, że picie nadmiernej ilości alkoholu może obniżyć poziom magnezu i podnieść poziom prostaglandyn, które mogą powodować skurcze.

„Każdego miesiąca, gdy macica zaczyna zrzucać wyściółkę, prostaglandyny są uwalniane. Prostaglandyny są naturalnymi substancjami chemicznymi w organizmie, które stymulują mini skurcze w macicy, powodując skurcze miesiączkowe, które mogą być poważne dla wielu kobiet”, powiedział dr Treder.

Oprócz ograniczenia spożycia alkoholu, przyjmowanie środków przeciwzapalnych dzień przed spodziewanym rozpoczęciem miesiączki może potencjalnie zmniejszyć intensywność niektórych skurczów, powiedział dr Dunn.

Możesz mieć włókniaki zlokalizowane w obrębie wyściółki macicy, które mogą nasilać bóle miesiączkowe

Dr Gaither powiedział, że jeśli włókniaki, łagodne guzy macicy, są zlokalizowane w wyściółce macicy, możesz odczuwać jeszcze większy ból niż zwykle podczas cyklu miesiączkowego.

She również powiedział, że jeśli masz włókniaki należy porozmawiać z lekarzem o terapii chirurgicznej, leków i innych opcji leczenia, które mogą zmniejszyć objawy pogorszone przez łagodnych guzów.

• 5 oznak, że twój okres może nie być 'normalny’
• 8 rzeczy, które warto wiedzieć o uprawianiu seksu podczas miesiączki
• 12 powodów, dla których twój okres może być spóźniony, które nie mają nic wspólnego z byciem w ciąży

FOLLOW US: INSIDER jest na Facebooku

.