6 cose che potrebbero peggiorare il tuo periodo
- Alcune cose possono rendere il tuo periodo più pesante e doloroso e sapere quali sono queste cose può aiutarti a trovare modi per rendere i tuoi periodi un po’ più gestibili.
- Se la tua dieta è ricca di sale, potresti sentirti più gonfia e a disagio durante il tuo periodo.
Quando si tratta di periodi, ci sono alcune abitudini e condizioni mediche che potrebbero farti sentire ancora peggio ogni mese. Così INSIDER ha chiesto ai medici sulle cose che possono causare il tuo periodo di essere più doloroso o extra scomodo e come si potrebbe essere in grado di trattare con loro.
Tenete a mente che anche se questa lista può essere un riferimento utile, se stai vivendo periodi estremamente dolorosi si consiglia di vedere un medico al fine di ricevere una corretta valutazione medica e opzioni di trattamento specializzato.
Qui ci sono alcune cose che potrebbero potenzialmente peggiorare il tuo periodo.
Alti livelli di stress possono peggiorare i sintomi che si verificano prima e durante il periodo
Mantenere bassi i livelli di stress potrebbe potenzialmente aiutare a rendere i sintomi del periodo più gestibili, il dottor Terry Dunn, un OB uroginecologo a Foothills Urogynecology, ha detto INSIDER.
Anche se non è sempre possibile eliminare ogni fattore di stress nella tua vita, alcune pratiche come parlare regolarmente con un professionista della salute mentale o incorporare la meditazione nella tua routine quotidiana possono aiutarti a gestire meglio i tuoi livelli di stress.
Potresti avere una condizione medica che sta rendendo i tuoi periodi più dolorosi
In alcuni casi, avere periodi eccezionalmente dolorosi o miserabili potrebbe essere un segno che hai una condizione medica, come adenomiosi o endometriosi.
“L’adenomiosi, una condizione in cui le ghiandole che si trovano normalmente nel rivestimento dell’utero si trovano nel muscolo dell’utero, può rendere i periodi più pesanti e dolorosi”, il dottor Kelly Treder, MPH; Boston University/Boston Medical Center, ha detto a INSIDER.
L’endometriosi può anche essere una causa comune di periodi dolorosi e sesso doloroso, ha detto il dottor Treder.
“L’endometriosi è una condizione in cui le ghiandole che si trovano normalmente nel rivestimento dell’utero si trovano al di fuori dell’utero, di solito collegato ad altri organi nella pelvi,” ha spiegato.
Anche se entrambe le condizioni sono croniche, alcuni farmaci e terapie possono aiutare chi ne soffre.
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Bere molta caffeina può peggiorare i sintomi delle mestruazioni
Bere caffeina può potenzialmente aumentare i tuoi livelli di estrogeni, che possono esacerbare sia i sintomi delle mestruazioni che i sintomi premestruali, che in genere si verificano una o due settimane prima dell’inizio del periodo.
Se i tuoi sintomi legati al periodo si sentono peggio del solito, il dottor Dunn ha detto tagliando indietro sulla caffeina può aiutare a sentirsi un po’ meglio.
Se la tua dieta contiene molto sale, potresti sentirti più gonfia e a disagio durante il tuo periodo
Il dottor Dunn ha detto che la tua dieta può spesso avere un impatto sull’intensità dei sintomi legati al tuo periodo, quindi cambiare ciò che mangi potrebbe aiutarti a sentirti un po’ meglio.
Per esempio, potresti voler ridurre gli alimenti ad alto contenuto di sale perché possono causare un eccessivo gonfiore o ritenzione idrica.
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Mentre sei sul tuo periodo si può anche voler mangiare cose che possono aiutare a stimolare la vostra energia e aiutare potenzialmente ridurre i sintomi premestruali, come gli alimenti che ricchi di calcio (come formaggio o yogurt), frutta, verdura e cereali integrali (come riso o farina d’avena), secondo WebMD.
Stai bevendo molto alcol, che può potenzialmente rendere i tuoi crampi più dolorosi
Dr. Kecia Gaither, MPH, FACOG, doppio certificato in OB/GYN e Medicina Materno-Fetale, direttore dei servizi perinatali al NYC Health + Hospitals/Lincoln, ha detto a INSIDER che bere una quantità eccessiva di alcol può abbassare i livelli di magnesio e aumentare le prostaglandine, che possono causare crampi.
“Ogni mese, quando l’utero inizia a perdere il suo rivestimento, le prostaglandine vengono rilasciate. Le prostaglandine sono sostanze chimiche naturali nel corpo che stimolano le mini-contrazioni nell’utero causando i crampi del periodo che possono essere gravi per molte donne”, ha detto il dottor Treder.
Oltre a ridurre il consumo di alcol, prendere un anti-infiammatorio il giorno prima che il periodo dovrebbe iniziare può potenzialmente diminuire l’intensità di alcuni dei tuoi crampi, ha detto il dottor Dunn.
Potresti avere fibromi situati all’interno del tuo rivestimento dell’utero che possono esacerbare i dolori del periodo
Il dottor Gaither ha detto che se i fibromi, tumori uterini benigni, si trovano nel rivestimento dell’utero, si può sentire ancora più dolore del solito durante il ciclo mestruale.
Ha anche detto che se avete fibromi si dovrebbe parlare con il medico di terapia chirurgica, farmaci e altre opzioni di trattamento che possono ridurre i sintomi peggiorati dai tumori benigni.
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