6 coisas que podem estar a piorar a sua menstruação
- Coisas certas podem tornar a sua menstruação mais pesada e dolorosa e saber o que são essas coisas pode ajudá-lo a encontrar formas de tornar a sua menstruação um pouco mais controlável.
- Se a sua dieta é rica em sal, você pode sentir-se mais inchado e desconfortável durante a menstruação.
- Consumir muita cafeína pode por vezes piorar os sintomas da TPM.
Quando se trata de períodos, há certos hábitos e condições médicas que podem estar a fazer com que se sinta ainda pior a cada mês. Então INSIDER perguntou aos médicos sobre coisas que podem estar causando o seu período mais doloroso ou extra desconfortável e como você pode ser capaz de lidar com elas.
Cuidado que embora esta lista possa ser uma referência útil, se você está passando por períodos extremamente dolorosos você pode querer ver um médico para receber uma avaliação médica adequada e opções de tratamento especializado.
Aqui estão algumas coisas que potencialmente podem estar a piorar o seu período.
Níveis altos de estresse podem piorar os sintomas que ocorrem antes e durante o seu período
A manutenção dos níveis baixos de estresse pode potencialmente ajudar a tornar os sintomas do seu período mais manejáveis, Dr. Terry Dunn, um obstetra uroginecologista da Foothills Urogynecology, disse ao INSIDER.
Embora nem sempre seja possível eliminar todo o stress da sua vida, certas práticas como falar regularmente com um profissional de saúde mental ou incorporar meditação na sua rotina diária podem ajudá-lo a gerir melhor os seus níveis de stress.
Pode ter uma condição médica que está a tornar os seus períodos mais dolorosos
Em alguns casos, ter períodos excepcionalmente dolorosos ou miseráveis pode ser um sinal de que você tem uma condição médica, como adenomielite ou endometriose.
“Adenomiose, uma condição onde as glândulas que são normalmente encontradas no revestimento do útero são encontradas no músculo do útero, pode tornar os períodos mais pesados e dolorosos”, Dr. Kelly Treder, MPH; Boston University/Boston Medical Center, disse ao INSIDER.
A endometriose também pode ser uma causa comum tanto de períodos dolorosos como de sexo doloroso, disse a Dra. Treder.
“Endometriose é uma condição em que as glândulas que são normalmente encontradas no revestimento do útero estão localizadas fora do útero, normalmente ligadas a outros órgãos na pélvis”, explicou ela.
Embora ambas as condições sejam crónicas, certos medicamentos e terapias podem ajudar aqueles que sofrem das mesmas.
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A ingestão de muita cafeína pode piorar os sintomas da menstruação
A ingestão de cafeína pode potencialmente aumentar os níveis de estrogénio, o que pode exacerbar tanto os sintomas da menstruação como os sintomas pré-menstruais, que normalmente ocorrem uma ou duas semanas antes do início da menstruação.
Se os sintomas relacionados à menstruação piorarem do que o normal, o Dr. Dunn disse que cortar a cafeína pode ajudá-lo a se sentir um pouco melhor.
Se a sua dieta contém muito sal, você pode se sentir mais inchado e desconfortável durante a menstruação
O Dr. Dunn disse que sua dieta pode muitas vezes impactar a intensidade dos sintomas relacionados à menstruação, então mudar o que você come pode ajudá-lo a se sentir um pouco melhor.
Por exemplo, você pode querer cortar nos alimentos que estão ricos em sal porque podem fazer com que você sinta inchaço excessivo ou retenção de água.
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Apesar de estar menstruado pode também querer comer coisas que podem ajudar a aumentar a sua energia e ajudar potencialmente a reduzir os seus sintomas pré-menstruais, tais como alimentos ricos em cálcio (como queijo ou iogurte), fruta, vegetais e cereais integrais (como arroz ou papas de aveia), de acordo com WebMD.
Você está bebendo muito álcool, o que pode potencialmente tornar suas cólicas mais dolorosas
Dr. Kecia Gaither, MPH, FACOG, com dupla certificação em OB/GYN e Medicina Materno-Fetal, diretora de serviços perinatais da NYC Health + Hospitals/Lincoln, disse ao INSIDER que beber uma quantidade excessiva de álcool pode baixar os níveis de magnésio e aumentar as prostaglandinas, o que pode causar cólicas.
“Todo mês, quando o útero começa a perder o revestimento, as prostaglandinas são liberadas. Prostaglandinas são produtos químicos naturais no corpo que estimulam as mini-contrações no útero, causando cólicas menstruais que podem ser graves para muitas mulheres”, disse o Dr. Treder.
Além de reduzir o consumo de álcool, tomar um anti-inflamatório na véspera do início do período pode potencialmente diminuir a intensidade de algumas de suas cólicas”, disse o Dr. Dunn.
Você pode ter fibróides localizados dentro do seu revestimento uterino que podem estar exacerbando as dores do período menstrual
Dr. Gaither disse que se os fibróides, tumores uterinos benignos, estão localizados no revestimento do seu útero, você pode sentir ainda mais dor do que o normal durante o seu ciclo menstrual.
A Gaither também disse que se tiver fibróides deve falar com o seu médico sobre terapia cirúrgica, medicamentos e outras opções de tratamento que possam reduzir os sintomas agravados pelos tumores benignos.
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