6 dolog, amelyek ronthatják a menstruációdat
- Bizonyos dolgok nehezebbé és fájdalmasabbá tehetik a menstruációdat, és ha tudod, melyek ezek a dolgok, az segíthet abban, hogy megtaláld a módját annak, hogy a menstruációdat egy kicsit kezelhetőbbé tedd.
- Ha az étrended sok sót tartalmaz, akkor a menstruációd alatt puffadtabbnak és kellemetlenebbnek érezheted magad.
- A sok koffein fogyasztása néha ronthatja a PMS tüneteit.
A menstruációval kapcsolatban vannak bizonyos szokások és betegségek, amelyek miatt minden hónapban még rosszabbul érezheti magát. Az INSIDER ezért orvosokat kérdezett meg olyan dolgokról, amelyek miatt fájdalmasabb vagy extra kellemetlenebb lehet a menstruációd, és arról, hogyan kezelheted ezeket.
Ne feledd, hogy bár ez a lista hasznos támpont lehet, ha rendkívül fájdalmas menstruációt tapasztalsz, érdemes orvoshoz fordulnod a megfelelő orvosi értékelés és a speciális kezelési lehetőségek érdekében.
Itt van néhány dolog, ami potenciálisan ronthatja a menstruációdat.
A magas stresszszint ronthatja a menstruáció előtt és alatt jelentkező tüneteket
A stresszszint alacsonyan tartása potenciálisan segíthet abban, hogy a menstruációs tünetei kezelhetőbbek legyenek, mondta Dr. Terry Dunn, a Foothills Urogynecology szülész-nőgyógyász szakorvosa az INSIDER-nek.
Noha nem mindig lehetséges minden stresszor kiküszöbölése az életéből, bizonyos gyakorlatok, mint például a rendszeres beszélgetés egy mentálhigiénés szakemberrel vagy a meditáció beiktatása a napi rutinba, segíthetnek jobban kezelni a stressz-szintet.
Egy olyan egészségügyi állapot lehet, amely fájdalmasabbá teszi a menstruációját
Egyes esetekben a kivételesen fájdalmas vagy nyomorúságos menstruáció annak a jele lehet, hogy valamilyen betegségben, például adenomiózisban vagy endometriózisban szenved.
“Az adenomiózis, egy olyan állapot, amikor a méhnyálkahártyában normális esetben található mirigyek a méh izomzatában találhatók, nehezebbé és fájdalmasabbá teheti a menstruációt” – mondta Dr. Kelly Treder, MPH; Boston University/Boston Medical Center, az INSIDER-nek.
Az endometriózis szintén gyakori oka lehet mind a fájdalmas menstruációnak, mind a fájdalmas szexnek, mondta Dr. Treder.
“Az endometriózis olyan állapot, amikor a méhnyálkahártyában normális esetben található mirigyek a méhen kívül helyezkednek el, általában a medence más szerveihez kapcsolódva” – magyarázta.
Bár mindkét állapot krónikus, bizonyos gyógyszerek és terápiák segíthetnek az ebben szenvedőknek.
Bővebben: 7 ijesztő jel, hogy endometriózisod lehet
A sok koffein fogyasztása súlyosbíthatja a menstruációs tüneteket
A koffein fogyasztása potenciálisan megemelheti az ösztrogénszintedet, ami súlyosbíthatja mind a menstruációs tüneteidet, mind a premenstruációs tüneteket, amelyek jellemzően egy-két héttel a menstruáció kezdete előtt jelentkeznek.
Ha a menstruációval kapcsolatos tüneteket a szokásosnál rosszabbnak érzi, Dr. Dunn szerint a koffein fogyasztásának csökkentése segíthet egy kicsit jobban érezni magát.
Ha étrendje sok sót tartalmaz, akkor a menstruáció alatt puffadtabbnak és kellemetlenebbnek érezheti magát
Dr. Dunn szerint az étrend gyakran hatással lehet a menstruációval kapcsolatos tünetek intenzitására, így az étkezés megváltoztatása segíthet abban, hogy jobban érezze magát.
Például érdemes visszaszorítani a magas sótartalmú ételeket, mert ezek túlzott puffadást vagy vízvisszatartást okozhatnak.
Bővebben: 12 étel, amit kerülj, ha menstruációs görcseid vannak
Mialatt menstruálsz, érdemes olyan dolgokat is enned, amelyek segíthetnek energiát gyűjteni, és potenciálisan csökkenthetik a premenstruációs tüneteidet, például olyan ételeket, amelyek kalciumban gazdagok (mint a sajt vagy a joghurt), gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat (mint a rizs vagy a zabpehely) – írja a WebMD.
Sok alkoholt iszik, ami potenciálisan fájdalmasabbá teheti a görcsöket
Dr. Kecia Gaither, MPH, FACOG, kettős szakvizsgával rendelkező szülész-nőgyógyász és anya-magzati orvos, a NYC Health + Hospitals/Lincoln perinatális szolgáltatásainak igazgatója az INSIDER-nek elmondta, hogy a túlzott mennyiségű alkoholfogyasztás csökkentheti a magnéziumszintet és megemelheti a prosztaglandinokat, amelyek görcsöket okozhatnak.
“Minden hónapban, amikor a méh elkezdi levetni a bélését, prosztaglandinok szabadulnak fel. A prosztaglandinok olyan természetes vegyi anyagok a szervezetben, amelyek mini összehúzódásokat stimulálnak a méhben, ami a menstruációs görcsöket okozza, amelyek sok nőnél súlyosak lehetnek” – mondta Dr. Treder.
Az alkoholfogyasztás visszaszorítása mellett egy gyulladáscsökkentő szedése a menstruáció várható kezdete előtti napon potenciálisan csökkentheti a görcsök egy részének intenzitását – mondta Dr. Dunn.
A méhnyálkahártyában elhelyezkedő miómái súlyosbíthatják a menstruációs fájdalmakat
Dr. Gaither szerint, ha a miómák, a jóindulatú méhdaganatok, a méhnyálkahártyában helyezkednek el, akkor a menstruációs ciklus alatt a szokásosnál is nagyobb fájdalmat érezhet.
Azt is elmondta, hogy ha miómája van, beszélnie kell orvosával a sebészeti kezelésről, a gyógyszerekről és más kezelési lehetőségekről, amelyek csökkenthetik a jóindulatú daganatok által súlyosbított tüneteket.
- 5 jele annak, hogy a menstruációja talán nem “normális”
- 8 dolog, amit tudnia kell a menstruáció alatti szexről
- 12 ok, amiért késhet a menstruációja, és aminek semmi köze a terhességhez