Feeling nervous ahead of your special day is just part of the experience, isn’t it? Poznaj siedem sposobów, które pomogą Ci zadbać o Twoje dobre samopoczucie i pokonać przedślubny niepokój w okresie poprzedzającym Twój wielki dzień

Łatwo jest dać się porwać podekscytowaniu. Planujesz najszczęśliwszy dzień w swoim życiu! Potem to do ciebie dociera. Planujesz to, co ma być najszczęśliwszym dniem w Twoim życiu. Już? Ale…co jeśli nie spełni on Twoich oczekiwań? Co jeśli catering pójdzie źle? Co jeśli wujek Jim wypije o kilka za dużo przed toastami i zacznie dzielić się tą jedną historią z Twojego dzieciństwa? Co jeśli nikt się nie pojawi? O cholera. Co jeśli wszyscy się pojawią, a ty będziesz musiał powiedzieć komuś, że nie ma go nawet na liście gości, a tym bardziej na planie miejsc siedzących?

Co jeśli. Co jeśli. Co jeśli.

Zanim się zorientujesz, jesteś w spirali niepokoju, nerwy ślubne stają się lepsze od ciebie, a stres zaczyna się montować. Powinienem to wiedzieć. 18 miesięcy w nasze zaręczyny, to tylko kilka krótkich miesięcy do naszego wielkiego dnia (gdzie się podział ten cały czas!) i dostaję do zawiązania węzła z miłością mojego życia, i jeśli jestem szczery? Bezsenne noce zaczęły się układać w stos.

Jako naturalnie niespokojna osoba, spodziewałam się, że niepokój ślubny pojawi się w pewnym momencie. Nie spodziewałam się jednak, że będzie on aż tak powszechny, skoro zostało jeszcze tyle miesięcy. Mój partner jest zazwyczaj w punkt, jeśli chodzi o przywrócenie mnie do bycia trochę spokojniejszym i bardziej wyrównanym, kiedy mój niepokój bierze górę.

Zabawna rzecz: dla faceta, który może przedstawić setkom na scenie i nie miał żadnych problemów w ogóle stojąc i dając swój sprawiedliwy udział w przemówieniach najlepszego człowieka, okazuje się, kiedy przychodzi do planowania własnego ślubu? Nic nie jest bardziej przerażające niż lista próbek tkanin i wyczerpana panna młoda, domagająca się, aby wypowiedział się, jaki odcień zieleni preferuje – szałwiowy, gruszkowy czy paprociowy (spoiler: wszystkie wyglądają tak samo, ale nigdy nie mów tego zestresowanej pannie młodej lub panu młodemu).

Dla mnie, nerwy ślubne nie uderzyły od razu. Nasi wspólni przyjaciele i rodzina byli dość zaskoczeni, gdy zaczęliśmy planować nasz wielki dzień jako, no cóż, wielki dzień, a nie elopement lub mały, intymny romans. Minęło kilka miesięcy, zanim naprawdę zaczęło do nas docierać, co to oznacza: ludzie gapiący się na nas przez cały dzień, zdjęcia, bycie w centrum uwagi, setki drobnych szczegółów, które mogą pójść nie tak… dlaczego po prostu nie uciekliśmy, kiedy mieliśmy okazję?

To dało mi do myślenia: Nie mogę być w tym sama. Ale dlaczego tak wielu z nas denerwuje się przed zawiązaniem węzła? Czy mamy się tak czuć, czy też jest to znak, że coś jest nie tak?

Dlaczego czujemy się zdenerwowani przed ślubem?

Średni ślub w Wielkiej Brytanii kosztuje nas gdzieś pomiędzy 18 000 funtów (Bridebook) a niebotyczną kwotą 32 000 funtów (hitched). Pisząc to, zdaję sobie sprawę, że jest to gdzieś pomiędzy kosztem zupełnie nowej Mazdy MX-5, a pokaźnym depozytem na nowy dom. (Jestem kwestionując niektóre z naszych wyborów życiowych teraz…)

Z przeciętnym nowożeńców-to-be przybywa w wieku 31 dla narzeczonych i 33 dla panny młodej, wielu z nas są już uczucie presji i stresu montażu w innych obszarach naszej pracy i życia domowego. Nawet bez dodatkowej presji związanej ze znalezieniem idealnej dekoracji, wciśnięciem się w suknię i poruszaniem się po polityce dotyczącej tego, kto z kim może siedzieć, według Fundacji Zdrowia Psychicznego, aż 74% z nas czuło się tak zestresowanych, że czuliśmy się przytłoczeni lub nie mogliśmy sobie poradzić w ciągu ostatniego roku. Nic dziwnego, że nasze nerwy mogą stać się lepsze od nas, bez względu na to, jak bardzo jesteśmy podekscytowani.

Według ekspertów, trema przed ślubem jest całkowicie normalną częścią tego procesu. To całkowicie naturalne, że czujesz się niespokojny, gdy zbliżasz się do wielkiego kamienia milowego w życiu. Przyznanie się do tego, jak się czujesz i szukanie sposobów radzenia sobie z tymi uczuciami nie oznacza, że stajesz się zimny. Zidentyfikowanie przyczyny swoich uczuć może, jednak, być bardzo help.

Większość z nas czuje się niespokojny do pewnego stopnia przed naszym ślubem. Z ilością czasu, wysiłku, planowania i przygotowań, które często idą w rzeczy, może czuć się tak, jakby ten jeden dzień stał się centrum twojego skupienia przez tygodnie lub miesiące. Podjęcie tego kolejnego dużego kroku w twoim związku może być zniechęcające.

Niezależnie od tego, dlaczego czujesz się zdenerwowana, ważne jest, aby pamiętać, że przy odrobinie planowania i pomocy ekspertów, możesz sprawić, że okres poprzedzający ślub będzie o wiele bardziej wykonalny. Dzielimy się siedmioma wskazówkami od ekspertów, aby pomóc Ci zmniejszyć nerwy i przygotować się na swój wielki dzień.

7 sposobów na zarządzanie niepokojem przed ślubem

1. Stwórz zrównoważoną, odstresowującą rutynę samoopieki

Nie mówimy tu o tworzeniu rutyny urody, aby mieć „idealną, świecącą skórę” w tym dniu, ani o reżimie, który pomoże Ci się „odchudzić”. Samoopieka dotyczy małych technik i zmian w stylu życia, które możesz wprowadzić, aby pomóc utrzymać lub poprawić swoje ogólne samopoczucie.

To może być łatwe do umieszczenia siebie na dole naszej listy rzeczy do zrobienia, zwłaszcza, gdy wydaje się, że mamy milion i jeden rzeczy do zaplanowania, zorganizowania, sortowania i przygotowania do ślubu. Dbanie o siebie jest niezbędne. Dobrze jest mieć poczucie, że potrzebujesz przerwy lub czasu od codziennych zadań i wielkich ślubnych priorytetów, aby po prostu usiąść, mieć chwilę dla siebie i skupić się na tym, jak sobie radzisz.

Self-care jest wszystko o identyfikowaniu własnych potrzeb. Rozpoznawać że ty czujesz niepokój, nerwowy, lub martwić się o coś robić z twój ślubem planowaniem jest wielkim pierwszym krokiem. Skupiając się na tym, co dokładnie może być przyczyną tych uczuć, możesz stworzyć plan, który pomoże Ci rozpoznać, jak się czujesz, zarządzać tymi uczuciami i odkryć najlepszy sposób na radzenie sobie z nimi lub ich pokonanie. Często strach przed nieznanym może być większy niż samo doświadczenie, którego się obawiamy.

Chance are, unless you have a wedding planner of some kind, you’re juggling a lot of different priorities and opinions about your wedding. Warto jednak pamiętać o tym, co naprawdę jest dla Ciebie ważne. To jest dzień, w którym wszystko zależy od Ciebie i Twojego partnera. To kolejny krok w Waszej wspólnej podróży. Złapanie się w pułapkę ekscytacji i presji może być przytłaczające, ale ważne jest, aby znaleźć czas dla siebie, jak również dla Was obojga, aby się zrelaksować i cieszyć się swoim towarzystwem.

Dla nas, niektóre udane sposoby do naszej regularnej rutyny obejmowały:

• Rozpoczęcie (lub zakończenie) dnia z prostą rutyną samoopieki – Jestem kompletną nocną sową. Dla mnie, zarezerwowanie sobie 15-30 minut na koniec każdego dnia, aby usiąść wygodnie, odrzucić ślubne arkusze kalkulacyjne i niekończące się przeglądanie Pinteresta, i zrobić coś niezwiązanego ze ślubem przed snem, to najlepszy sposób na relaks. Usiąść z dobrą książką i filiżanką kawy to najlepszy sposób na relaks i odprężenie. Dla mojej drugiej połowy, poranki są najlepszym czasem na samoopiekę, zanim cykl maili, telefonów i wiadomości zacznie się piętrzyć. Znajdź to, co działa najlepiej dla Ciebie.

• Planowanie jako forma samoopieki – szanse są, masz (prawie) wszystko zaplanowane aż do ostatniego szczegółu na swój ślub, ale czy zaplanowałaś czas na samoopiekę? Regularne odkładanie na bok wieczoru lub weekendu, który jest wolny od ślubu, może być dobrym sposobem na relaks, zajęcie się innymi drobnymi zadaniami, które mogą się nawarstwiać, i spędzenie wysokiej jakości czasu samemu lub jako para.

• Użyj kreatywnej samoopieki, aby zachować wspomnienia z zaręczyn – kreatywne pisanie dla samoopieki może być zaskakująco skuteczne. Pisarka Fiona Thomas zaleca stworzenie szczęśliwego banku pamięci, aby pomóc zapamiętać szczegóły pozytywnych doświadczeń. Sporządzanie list drobnych osiągnięć i pamiętnych momentów w trakcie podróży może być również skutecznym sposobem na uchwycenie i spojrzenie wstecz na niektóre z tych wspaniałych doświadczeń, o których ogólny stres i zmartwienia związane z planowaniem mogą sprawić, że zapomnisz.

Odkryj jak w pełni wykorzystać każdą chwilę i zmniejszyć swój stres podczas planowania wielkiego dnia dzięki temu jak mieć bardziej świadome zaangażowanie.

2. Zwiększ swoją pewność siebie i zredukuj niepokój dzięki hipnoterapii

Jeśli czujesz się zaniepokojony swoim wielkim dniem, hipnoterapia może pomóc Ci nie tylko poczuć się bardziej zrelaksowanym, ale może również zwiększyć Twój poziom pewności siebie, ustawiając Cię tak, abyś czuł się bardziej przygotowany na nadchodzące wydarzenia. Hipnoterapeutka Kliniczna i Psychoterapeutka z Katalogu Hipnoterapii, Katie Mahey, dzieli się swoimi najważniejszymi wskazówkami, które pomogą Ci poradzić sobie z przedślubnym niepokojem.

„Niektóre panny młode zaczynają się bać swojego wielkiego dnia, z powodu strachu przed 'tym co może pójść nie tak’, 'zepsuciem przysięgi’, 'byciem w centrum uwagi’, jak również początkowej presji upewnienia się, że wszystko jest dobrze zorganizowane. Podczas gdy jest to naprawdę normalne, aby mieć pewne nerwy związane z największym dniem w Twoim życiu; uczucie nadmiernego niepokoju może być również przeszkodą w cieszeniu się swoim wyjątkowym dniem.

„Hipnoterapia jest niesamowita w zmniejszaniu niechcianego niepokoju, budowaniu pewności siebie i przygotowaniu Cię do cieszenia się swoim dniem w pełni. Ponieważ hipnoterapia jest super szybką terapią, nie ma znaczenia, czy masz tylko kilka tygodni do wielkiego dnia.

„Niektórzy klienci potrzebują tylko jednej lub dwóch sesji, aby poczuć się tak, jak chcą się czuć, więc nie martw się, jeśli Twój ślub jest tuż za rogiem. Spersonalizowane nagrania mogą być również wykonane i wysłane do Ciebie, a ja pomagam pannom młodym przygotować się z całego kraju, za pośrednictwem fantastycznie pomocnego Skype’a.”

Odkryj trzy wskazówki Katie, które pomogą Ci poradzić sobie z nerwami przed ślubem.

3. Poczuj się uziemiony i obecny dzięki mindfulness i medytacji

Mindfulness i medytacja nie są tylko hasłami – każde z nich może mieć znaczący wpływ na Twoje samopoczucie. Medytacja może nie tylko pomóc Ci poczuć się bardziej obecnym i uziemionym w chwili obecnej, ale badania wykazały, że zaledwie kilka minut medytacji każdego dnia może pomóc zmniejszyć bezsenność nawet o 60%.

Regularna medytacja może również pomóc zwiększyć koncentrację i samoświadomość, jednocześnie zmniejszając objawy i uczucia stresu. Praktykując mindfulness i medytację przed swoim wielkim dniem, możesz zacząć czuć się bardziej spokojna, skupiona i pod kontrolą.

Jeśli nie jesteś całkiem pewien, jak zacząć włączać mindfulness i medytację do swojej codziennej rutyny, jest kilka świetnych aplikacji redukujących stres, które mogą pomóc Ci zacząć. Aplikacje pomagające w promowaniu snu, takie jak Calm, mogą być również świetnym sposobem na odstresowanie się i uspokojenie nerwów, przy jednoczesnym zwiększeniu poczucia własnej wartości.

Sprawdź wskazówki doradcy Fiony, jak znaleźć mindful moments każdego dnia.

4. Przyznaj, zaakceptuj i przeformułuj to, jak będziesz się czuł

Jak często w przeszłości spotykałeś się z sytuacją, w której twój strach przed wydarzeniem był gorszy niż samo wydarzenie? Na wiele sposobów, twój rosnący niepokój wokół twojego wielkiego dnia może być postrzegany w podobny sposób.

Zamiast próbować zaprzeczać lub bagatelizować to, co czujesz, członek Life Coach Directory i profesjonalny trener, Julia Rogers, wyjaśnia, w jaki sposób przeformułowanie sytuacji, identyfikacja wyzwalaczy i rozmowa z trenerem mogą pomóc ci poczuć się bardziej przygotowanym na twój wielki dzień.

„Wesela mogą być i są przyczyną niepokoju. O ile nie jesteś celebrytą, nie codziennie jesteś w centrum uwagi. Z całą tą uwagą i skupieniem na Tobie i wydarzeniu, jest całkowicie zrozumiałe, że możesz czuć się niespokojna, nawet jeśli nigdy wcześniej nie doświadczyłaś niepokoju.

„Praca z trenerem może pomóc Ci zarządzać niepokojem związanym z weselem. Coach może Ci pomóc poprzez:

• Zapewnienie bezpiecznej, nieosądzającej przestrzeni – gdzie możesz porozmawiać o swoich lękach i obawach związanych z dniem ślubu lub wydarzeniami do niego prowadzącymi. Śluby mogą być bardzo emocjonalnie naładowane, więc rozmowa z kimś obiektywnym może być pomocna.

• Umożliwienie Ci zidentyfikowania Twoich wyzwalaczy – zidentyfikowanie tego, co się dzieje, gdy czujesz się niespokojna, abyś wiedziała, co się dzieje, może być wielką pomocą. Kiedy staniesz się bardziej świadomy, łatwiej będzie Ci wprowadzić strategie, które pomogą Ci poradzić sobie z tym problemem.

• Zauważenie napięcia – być może czujesz się uwięziony w środku napięć rodziny i/lub przyjaciół, lub masz oczekiwania wobec siebie. Praca z coachem może pomóc Ci zdecydować, jak na to zareagować.

• Przeformułowanie sytuacji – w ten sposób będziesz w stanie spojrzeć na nie z innej, bardziej wspierającej perspektywy.

„Jedna panna młoda, z którą ostatnio pracowałam, stwierdziła, że czuje niepokój w związku z jej weekendem panieńskim, ponieważ wielu gości znało tylko ją i czuła ogromną presję z tym związaną. Ona zdecydowała, że inny sposób widzieć ten weekend był jako networking wydarzenie tak, że jej przyjaciele mieli szansę spotkać się przed ślubem.

„To bardzo normalne, że zarówno panny młode jak i panowie młodzi czują niepokój związany z ich nadchodzącym ślubem. Znalezienie odpowiedniego trenera dla Ciebie może pomóc Ci zarządzać tym niepokojem tak, że jesteś w najlepszym możliwym miejscu, aby czuć się spokojnym, przygotowanym i pewnym siebie, aby naprawdę cieszyć się swoim wielkim dniem.”

Praca z trenerem może pomóc Ci porozmawiać z bezstronną osobą trzecią, dając Ci zewnętrzną perspektywę, której bliscy, przyjaciele i rodzina mogą nie być w stanie zapewnić. To może nie tylko pomóc ci podejść do twoich zmartwień i obaw z nowych perspektyw, ale może pomóc uniknąć powodowania nowych zmartwień o zdenerwowanie tych wokół ciebie, jeśli musisz omówić sytuacje lub wydarzenia z ich udziałem.

5. Napełnij się paliwem, aby poczuć się lepiej

Gdy chodzi o wesela, rozmowa o jedzeniu może być jedną z najlepszych – i najgorszych – części doświadczenia. Podczas gdy degustacja ciast i znalezienie odpowiedniej firmy cateringowej może być zabawne, nieuniknione jest, że w pewnym momencie lub innym, przyjaciel lub krewny o dobrych intencjach wspomni słowo D.

Bądźmy szczerzy; obsesja branży na punkcie diety weselnej po prostu nie jest zdrowa. Ze zmartwieniami wokół finansów, przyjaciół i rodziny, organizacją idealnego dnia, pojawieniem się na czas, wszystkimi tymi drobnymi szczegółami, których desperacko nie chcesz przeoczyć – masz wystarczająco dużo na głowie.

To, co zostało powiedziane… To, co jemy, może mieć ogromny wpływ na to, jak się czujemy. Tweaking co jemy może pomóc zwiększyć naszą energię, poprawić nasze ogólne samopoczucie, pomóc nam uzyskać lepszy sen, i tak, tak wiele więcej. Ale skąd mamy wiedzieć, gdzie zacząć, aby uzyskać jak najwięcej z tych pokarmów poprawiających nastrój?

Członek Resource Nutritionist i terapeuta żywieniowy, Rebekah Esdale, dzieli się swoimi najważniejszymi wskazówkami na temat tego, jak odżywianie może pomóc Ci poczuć się mniej niespokojnym w okresie poprzedzającym wielki dzień.

„Przygotowania do ślubu mogą być bardzo stresującym doświadczeniem. Twoje ciało nie jest w stanie odróżnić stresu związanego z koordynacją idealnego ślubu od stresu związanego z gonitwą za tygrysem. Oba doświadczenia mogą wywołać tę samą reakcję stresową. Stres tworzy większe wymagania fizjologiczne, więc ważne jest, aby dokonać właściwych wyborów żywieniowych i stylu życia podczas planowania ślubu.

„Kiedy jesteśmy zajęci i zestresowani, istnieje tendencja do chwytania przekąsek o wysokiej zawartości cukru dla energii lub kieliszka wina, aby się zrelaksować. Niestety, te wybory będą dalej zwiększać stres na ciele. Upewnienie się, że dobrze odżywiasz swoje ciało, pomoże ci przetrwać ten pracowity czas i zapewni ci blask w wielkim dniu.

„Polecam zawsze jeść śniadanie, obiad i kolację, to nie jest czas na pomijanie posiłków. Zawsze należy mieć pod ręką zdrowe przekąski, aby uniknąć sięgania po batonik czekoladowy, np. crudites z hummusem, ciastka owsiane z twarożkiem i pomidorem, jabłko i masło orzechowe.

„Stres rozkłada białko w organizmie, dlatego ważne jest, aby w każdym posiłku uwzględniać zdrowe białko, takie jak jajka, ryby, chude mięso, tofu, komosa ryżowa, fasola, soczewica, orzechy i nasiona. Dodanie białka pomoże zrównoważyć poziom cukru we krwi, co pomoże utrzymać energię przez cały dzień.

„Przeciwutleniacze, witaminy z grupy B i tłuszcze Omega-3 są ważnymi składnikami odżywczymi są szczególnie ważne dla osób narażonych na stres. Upewnij się, że uwzględniasz tęczę owoców i warzyw, aby zwiększyć spożycie przeciwutleniaczy każdego dnia. Witaminy z grupy B pomogą zwiększyć twoją energię i nastrój, więc włącz do diety pełne ziarna, kurczaka, ryby, orzechy i nasiona oraz ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak brokuły, szpinak, jarmuż.

„Tłuszcze omega 3 mogą pomóc zmniejszyć niepokój, który może być powszechny wśród narzeczonych. Możesz podnieść te niezbędne tłuszcze poprzez dodanie tłustych ryb (sardynki, makrela, anchois, sardynki i śledź), jaj, orzechów (orzechy włoskie) i nasion (len, chia).

„Zastąp kofeinę, zwłaszcza po godzinie 14.00, relaksującą herbatą ziołową, taką jak rumianek, waleriana i lukrecja, będzie to sprzyjać relaksowi i zdrowemu snu. Jeśli szukasz smacznej alternatywy, polecam wypróbowanie odstresowującego smoothie”.

Stress-busting smoothie
Rezerwy 2

• 1 filiżanka mrożonych jagód
• 1 filiżanka szpinaku
• 1 mały banan
• ½ awokado
• 150-.200ml mleka migdałowego (w zależności od preferowanej konsystencji)

Metoda:

• Połączyć wszystkie składniki w blenderze. Mieszaj do uzyskania gładkiej i kremowej konsystencji. Ciesz się!”

6. Chroń (i uzdrawiaj) swoją energię

Zamążpójście za mąż jest ważnym wydarzeniem życiowym. Z tak wieloma obowiązkami i oczekiwaniami, nic dziwnego, że możemy czuć się tak, jakbyśmy byli ciągnięci w każdym kierunku. Mistrzyni Reiki i Uzdrowicielka Energii, Julia Trickett, wyjaśnia naturalne sposoby, dzięki którym możesz uwolnić się od stresu w okresie poprzedzającym Twój ślub.

„Planowanie ślubu może być niezwykle stresujące. Jest to przecież ważne wydarzenie życiowe, a Ty i Twój przyszły małżonek będziecie mieć marzenia i oczekiwania związane z Waszym wielkim dniem. Każdy będzie miał swoje zdanie i będzie oferował, często niechciane, porady. Szanse są twoje plany będzie dostosować, chyba że masz silne, nieelastyczne granice i bardzo gruba skóra.

„Twoje ciało ma swoje dobrze udokumentowane walki lub odpowiedzi lotu. Niezbyt wielki dla radzenia sobie z negocjacjami planu siedzenia w dniu ślubu. Autor Eckhart Tolle mówi, że masz trzy opcje: usunąć się z sytuacji, zmienić ją, lub zaakceptować ją całkowicie. Ja no może być warty sprzeczać się i głęboko ranić twój Mum nad jej wielkim, ostentacyjnym ślubnym kapeluszem, ale raczej pytać ślubnego fotografa stan żadny kapelusze policy.

„Otaczający energii pole ciało, znać jako aura, odzwierciedla jak czujemy. Jeśli jesteśmy szczęśliwi nasza aura rozszerza się, jeśli jesteśmy smutni nasza aura się kurczy. Jeśli nie lubimy jakiejś osoby, może ona odciągnąć nas od tego osobnika. Niektórzy wierzą, że nasze myśli i emocje wpływają na naszą aurę przed naszym rzeczywistym ciałem.

„Więc jak możesz zmniejszyć stres? Udawanie, że nadmuchuje się balon jest jedną z metod. To pomaga opróżnić płuca, ponieważ oddech ma tendencję do stawania się płytszym, kiedy jesteś niespokojny.

„Inną metodą jest Reiki, japońska forma uzdrawiania energią, która jest coraz bardziej popularna. Pozostajesz w pełni ubrany i możesz wybrać pozycję leżącą lub siedzącą. Terapeuta pracuje nad lub umieszcza swoje ręce na twoim ciele w kluczowych obszarach leczniczych. Wspólną informacją zwrotną jest uczucie większego odprężenia i ukojenia po wizycie, idealne na stres ślubny.

„Ponad 2000 lat temu starożytny grecki filozof Heraklit powiedział, że życie jest strumieniem; zmiany występują. It is how you manage these changes and your stress.”

7.Rozważ rozmowę z doradcą

While the stigma around mental health and wellbeing is starting to lift, some of us can still feel reluctant when it comes to speaking with a counsellor. Podjęcie pierwszego kroku w kierunku zwrócenia się o pomoc może wydawać się przytłaczające: co jeśli przesadzamy? Czy naprawdę musimy rozmawiać z terapeutą? Co powiedzą inni ludzie, jeśli się o tym dowiedzą?

Przyznanie, że możemy potrzebować dodatkowej pomocy i wsparcia, jest ogromnym, pozytywnym krokiem samym w sobie. Rozmowa z terapeutą oferuje wolną od osądów, bezpieczną przestrzeń do zbadania rzeczy, które cię niepokoją, bez obawy o zdenerwowanie bliskich, którzy mogą być zbyt blisko sytuacji, aby zaoferować bezstronną radę.

Happiful’s own Kat dzieli się pięcioma prostymi pytaniami, które powinieneś sobie zadać szukając doradcy. Kluczowe jest upewnienie się, że wiesz, z czym czujesz się komfortowo. Nie ma „dobrej” lub „złej” odpowiedzi – nikt nie oczekuje, że otworzysz się i wylejesz wszystko, co sprawia, że czujesz się niespokojny podczas pierwszej sesji.

Nie ma też potrzeby obawiać się, że wiedza o tym, co powoduje, że czujesz się w ten sposób przed rozmową z profesjonalistą oznacza, że powinieneś jakoś poradzić sobie sam. Każdy terapeuta i każde z naszych doświadczeń w terapii może się bardzo różnić. Samo poszukiwanie wsparcia jest pierwszym krokiem do wprowadzenia zmian, które mogą naprawdę wiele zmienić.

Jeśli nie jesteś pewien, z kim czułbyś się najbardziej komfortowo rozmawiając z, ten świetny artykuł mówi przez różne korzyści mówienia z doradcą i trenerem, pomagając Ci dowiedzieć się, które mogą być najbardziej pomocne dla Ciebie, aby porozmawiać z. Myślisz o spróbowaniu terapii, która pomoże Ci uporać się z lękiem? Członek Counselling Directory i doradca Graeme omawia znaki, na które należy zwrócić uwagę, aby przekonać się, że znalazłeś świetnego doradcę.

Niezależnie od tego, jaką metodę zdecydujesz się wypróbować, przypomnij sobie: te uczucia miną. Jeśli pierwsza próba pokonania przedślubnych zmartwień nie zadziała, nie poddawaj się! Nie każda metoda sprawdzi się w przypadku każdej osoby. Chodzi o to, aby znaleźć to, co działa najlepiej dla Ciebie.

Przyznanie, że czujesz się niespokojny lub zmartwiony, nie jest znakiem, że w jakiś sposób zawodzisz lub że coś pójdzie nie tak w twoim wielkim dniu. Wszyscy czujemy się w ten sposób w pewnym momencie podczas procesu. Jeśli obawiasz się, że twoje zmartwienia mogą wpłynąć na twoją zdolność do funkcjonowania w okresie poprzedzającym twój ślub, lub mogą powstrzymać cię od cieszenia się tym szczególnym dniem, może to być czas, aby uzyskać dodatkową pomoc i wsparcie.

Dowiedz się więcej o różnych dostępnych opcjach i jak każdy profesjonalista może pomóc. Odwiedź Nutritionist Resource, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak dietetyk może pomóc Ci poczuć się mniej zestresowanym. Dowiedz się więcej na temat relaksujących, zwalczających niepokój terapii uzupełniających w Therapy Directory.

Dowiedz się więcej o potędze hipnoterapii i o tym, jak możesz zwiększyć swoją pewność siebie i poczucie własnej wartości przed wielkim dniem dzięki Katalogowi Hipnoterapii. Odkryj, jak praca z trenerem może pomóc Ci zwiększyć pewność siebie, znaleźć nowe sposoby radzenia sobie ze stresem i zwiększyć poziom energii dzięki Katalogowi Trenerów Życia. Możesz też znaleźć profesjonalnego, wykwalifikowanego doradcę, korzystając z paska wyszukiwania poniżej lub odwiedzając Counselling Directory.

.