10分か20分以内に作れる素晴らしいレシピがたくさんありますが、このシンプルなビーガンスプレッドもその一つです。 このシンプルなヴィーガンスプレッドもその一つです。味は最高で、無農薬なので、健康にも地球にも、そして動物にも良いということで、一挙両得です

私は滑らかなスプレッドにしたかったので、すべての材料をブレンドするために私のVitamixブレンダーを使用しますが、あなたはチャンキー一貫性を好む場合は、代わりにフードプロセッサーを

他の成分を追加したり、このレシピは常に動作するので、好きではないものを省略するために自由に感じ、ちょうど静かにそれらを追加し、別の新しい材料を追加するので混合物を試してみてください。 生カシューナッツは国によっては高価な場合がありますが、アーモンドや他のナッツを使っても大丈夫です。 トーストしたナッツは、より強烈な味を持っていますが、生のナッツは、より栄養価が高い、あなたが選択！

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成分

• 3.5 oz Sun-ドライトマト (100g)
• ピキロまたはローストした赤パプリカ1/2カップ (115g)
• 生カシューナッツまたはアーモンド1/2カップ (70g)
• にんにく1片
• 乾燥オレガノ 大匙1
• しょう油またはタマリ 大匙2

スイートパプリカ 大さじ1

• クミン 小さじ1
• エクストラバージンオリーブオイル 大さじ6

作り方

1. 材料をすべてミキサーかフードプロセッサに入れて滑らかになるまで撹拌してください。
2. 出来上がったスプレッドは、ガラス瓶に入れて冷蔵庫で保存します。 約3週間日持ちします。

Nutrition

• 1食分：レシピの1/12
• Calories: 102
• 糖質：1g
• ナトリウム：179mg
• 脂肪：9.8g
• 飽和脂肪：1.5g
• 炭水化物：0． 3.8g
• Fiber: 0.9g
• Protein: 1.3g

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