I tricipiti deboli sono il piccolo sporco segreto delle donne in forma.

Anche le donne che si allenano regolarmente hanno spesso muscoli tricipiti poco sviluppati che si nascondono dietro i loro bicipiti ben definiti, dice Noah Neiman, un allenatore di Barry’s Bootcamp a New York City e un consulente di Beachbody.

La loro posizione nascosta è una ragione per cui vengono ignorati. “È come questo, mia madre passerà molto tempo allo specchio a sistemare la parte anteriore dei suoi capelli, e io le dico che la parte posteriore è un po’ crespa, e lei è come, ‘Non mi interessa, non posso vederlo,'” dice Neiman.

“È lo stesso principio. Bicipiti, petto, addominali: li vedi. Ma nessuno parla di quanto siano affascinanti la parte bassa della schiena o i tricipiti”

Un altro motivo? I tricipiti sono muscoli piccoli che richiedono movimenti deliberati, dice Neiman. Sono semplicemente più difficili da lavorare.

Perciò perché dovresti iniziare a dare ai tuoi tricipiti un po’ di amore e attenzione? L’area sopra i tricipiti è un punto di accumulo di grasso comune per le donne. (Ciao, ali di pipistrello.) E ci stiamo avvicinando alla stagione delle canottiere…

Ma c’è una ragione migliore: I tricipiti sono muscoli di sostegno, quindi sono cruciali per aiutarti a rafforzare gli altri. “Ogni volta che c’è una carenza in qualsiasi gruppo muscolare, specialmente quelli più piccoli, quelli più grandi devono lavorare di più, quindi ti affaticherai più velocemente”, dice Neiman. “Un tricipite forte ti aiuterà a facilitare la crescita in altre aree”.

In breve, renderanno le tue flessioni e chaturangas più facili.

La linea di fondo è questa, dice, Neiman: “La gente tende a concentrarsi solo sui muscoli dello spettacolo, che io chiamo “l’approccio Jersey Shore”. Questo potrebbe essere stato cool una volta, ma ora è tutto su muscoli lunghi, magri, funzionalmente forti e sexy.”

Ci arriverete, con queste tre mosse facili che potete fare a casa da Noah Neiman di Barry’s Bootcamp. -Lisa Elaine Held