Slabé tricepsy jsou malým špinavým tajemstvím fit žen.

I ženy, které pravidelně posilují, mají často nedostatečně vyvinuté tricepsové svaly, které se skrývají za jejich dobře vypracovanými bicepsy, říká Noah Neiman, trenér v Barry’s Bootcamp v New Yorku a konzultant společnosti Beachbody.

Její skrytá poloha je jedním z důvodů, proč jsou ignorovány. „Je to tak, že moje máma stráví velmi dlouhou dobu u zrcadla úpravou přední části vlasů a já jí řeknu, že vzadu jsou trochu zacuchané, a ona na to: ‚To je mi jedno, já to nevidím,'“ říká Neiman.

„Je to stejný princip. Bicepsy, hrudník, břišní svaly – vidíte je. Ale nikdo nemluví o tom, jak okouzlující jsou spodní záda nebo tricepsy.“

Další důvod? Tricepsy jsou drobné svaly, které vyžadují záměrné pohyby, říká Neiman. Je prostě těžší je procvičit.

Proč byste tedy měli začít věnovat svým tricepsům trochu lásky a pozornosti?

No, je tu marnivost. Oblast nad tricepsy je u žen častým místem ukládání tuku. (Ahoj, netopýří křídla.) A blíží se sezóna tílka…

Ale je tu i lepší důvod: Tricepsy jsou podpůrné svaly, takže mají zásadní význam při posilování ostatních. „Kdykoli je v nějaké svalové skupině nedostatek, zejména v těch menších, musí ty větší pracovat tvrději, takže se rychleji unavíte,“ říká Neiman. „Silné tricepsy vám pomohou usnadnit růst v ostatních oblastech.“

Zkrátka, usnadní vám kliky a čaturangy.

Souhrn je následující, říká, Neiman: „Lidé mají tendenci soustředit se pouze na výstavní svaly, čemuž říkám ‚přístup z Jersey Shore‘.“ Kdysi to možná bylo v pohodě, ale dnes jde především o dlouhé, štíhlé, funkčně silné a sexy svaly.“

Těchto tří snadných pohybů, které můžete provádět doma, dosáhnete díky Noahu Neimanovi z Barry’s Bootcamp. -Lisa Elaine Held