Słabe tricepsy są brudnym małym sekretem fit kobiety.

Nawet kobiety, które regularnie trenują siłowo, często mają słabo rozwinięte mięśnie trójgłowe, ukrywające się za ich dobrze zdefiniowanymi bicepsami, mówi Noah Neiman, trener w Barry’s Bootcamp w Nowym Jorku i konsultant z Beachbody.

Jego ukryta lokalizacja jest jednym z powodów, dla których są ignorowane. „To jest tak, moja mama spędzi bardzo długi czas w lustrze naprawiając przód swoich włosów, a ja mówię jej, że tył jest trochę kędzierzawy, a ona jest jak, 'Nie obchodzi mnie to, nie widzę tego'”, mówi Neiman.

„To jest ta sama zasada. Biceps, klatka piersiowa, abs – widzisz je. Ale nikt nie mówi o tym, jak wspaniałe są dolne partie pleców czy tricepsy.”

Inny powód? Tricepsy to małe mięśnie, które wymagają przemyślanych ruchów, mówi Neiman. Są po prostu trudniejsze do pracy.

Dlaczego więc powinieneś zacząć dawać swoim tricepsom trochę miłości i uwagi?

Cóż, jest próżność. Obszar nad tricepsem jest częstym miejscem magazynowania tłuszczu dla kobiet. (Witaj, skrzydełko nietoperza.) I zbliżamy się do sezonu na tank top…

Ale jest też lepszy powód: Triceps to mięśnie podporowe, więc są kluczowe w pomaganiu ci we wzmacnianiu innych. „Za każdym razem, gdy występuje niedobór w jakiejkolwiek grupie mięśniowej, szczególnie w tych mniejszych, większe muszą pracować ciężej, więc szybciej się zmęczysz”, mówi Neiman. „Silne tricepsy pomogą ci ułatwić wzrost w innych obszarach.”

W skrócie, sprawią, że twoje pompki i chaturangas będą łatwiejsze.

Dolna linia jest taka, mówi, Neiman: „Ludzie mają tendencję do skupiania się tylko na mięśniach pokazowych, które nazywam 'podejściem do Jersey Shore'”. To mogło być fajne w pewnym momencie, ale teraz chodzi o długie, chude, funkcjonalnie silne i seksowne mięśnie.”

Dostaniesz się tam, dzięki tym trzem łatwym ruchom, które możesz wykonać w domu od Noah Neiman z Barry’s Bootcamp. -Lisa Elaine Held