Incluso las mujeres en forma tienen tríceps débiles. Y lo que puedes hacer al respecto
Los tríceps débiles son el pequeño y sucio secreto de las mujeres en forma.
Incluso las mujeres que entrenan la fuerza con regularidad suelen tener los músculos de los tríceps poco desarrollados, escondidos detrás de sus bíceps bien definidos, dice Noah Neiman, entrenador de Barry’s Bootcamp en Nueva York y consultor de Beachbody.
Su ubicación oculta es una de las razones por las que son ignorados. «Es así, mi madre se pasa mucho tiempo en el espejo arreglándose la parte delantera del pelo, y yo le digo que la parte trasera está un poco encrespada, y ella dice: ‘No me importa, no lo veo'», dice Neiman.
«Es el mismo principio. Los bíceps, el pecho, los abdominales… se ven. Pero nadie habla de lo glamurosos que son los lumbares o los tríceps».
¿Otra razón? Los tríceps son músculos diminutos que requieren movimientos deliberados, dice Neiman. Simplemente son más difíciles de trabajar.
Entonces, ¿por qué deberías empezar a dar a tus tríceps un poco de amor y atención?
Bueno, hay vanidad. El área sobre los tríceps es un punto común de almacenamiento de grasa para las mujeres. (Hola, alas de murciélago.) Y nos acercamos a la temporada de camisetas de tirantes…
Pero hay una razón mejor: Los tríceps son músculos de soporte, por lo que son cruciales para ayudarte a fortalecer otros. «Cada vez que hay una deficiencia en cualquier grupo muscular, especialmente en los más pequeños, los más grandes tienen que trabajar más duro, por lo que te fatigarás más rápido», dice Neiman. «Unos tríceps fuertes te van a ayudar a facilitar el crecimiento en otras áreas»
En resumen, harán que tus flexiones y chaturangas sean más fáciles.
La conclusión es esta, dice, Neiman: «La gente tiende a centrarse sólo en los músculos del espectáculo, lo que yo llamo «El enfoque de Jersey Shore». Eso podría haber sido genial en un momento, pero ahora se trata de músculos largos, delgados, funcionalmente fuertes y sexys».
Lo conseguirás, con estos tres fáciles movimientos que puedes hacer en casa de Noah Neiman de Barry’s Bootcamp. -Lisa Elaine Held