Egyszerű, egészséges, alacsony zsírtartalmú almaszószos banánkenyér
WW A nap receptje:
(120 kalória | 3 3 3 3 myWW *SmartPoints érték adagonként)
A kedvencem, amit túlérett banánból készíthetek, a banánkenyér.
Weight Watchers Friendly Low Fat Banana Bread
A másik alternatíva, hogy meghámozzuk és egy cipzáras zacskóba dobjuk őket a fagyasztóba, ahol készen várják, hogy egészséges turmixokhoz, fehérjeturmixokhoz és “fagylaltokhoz” adjuk őket.
Egy csomó különböző receptem van egészséges, Weight Watchers-barát banánkenyérreceptekhez itt a Simple Nourished Living oldalon.
Ez egy kicsit más.
Az almaszósz és a banán kombinációjából készült egészséges almaszószos banánkenyér legalább annyira egyszerű, mint amennyire finom.
És nem duplázta meg a SmartPoints számát, mint oly sok édes finomság a Weight Watchers Beyond the Scale program keretében.
Azt hiszem, felfedeztem a titkot, hogy hogyan készítsek olyan édes finomságokat mérsékelt mennyiségű SmartPoints-szal, amelyekhez nem kell mesterséges édesítőszerekhez folyamodni!
A splenda fejfájást okoz nekem, és nem szeretem a stevia keserű utóízét, de továbbra is kísérletezem a Truvia-val (affiliate link).
Egészséges almaszósz
Én inkább csak a cukor mennyiségét próbálom a lehető legalacsonyabban tartani, pürésített 0 pont gyümölcsöt használok, mint például cukrozatlan almaszósz és banán a természetes nedvesség és édesség érdekében, és a lehető legkevesebb zsírt használom.
The Skinny on Low Fat Applesauce Banana Bread
Az eredeti receptben olyan sütőkeveréket kértek, mint a Jiffy vagy a Bisquick, ami bár kényelmes, most, hogy lelkes élelmiszercímke-olvasó vagyok, rájöttem, hogy nem a legegészségesebb választás. Ezért lisztet, sütőport és sót használtam helyette.
A fehér teljes kiőrlésű lisztet használtam, hogy egy kicsit feldobjam a tápanyagtartalmat. Nyugodtan helyettesítheti a teljes kiőrlésű lisztet vagy a fehérbúza és a teljes kiőrlésű liszt kombinációját, ha szeretné.
Banánkenyér almaszószal
Nem próbáltam ezt a receptet normál teljes kiőrlésű liszttel, ami sokkal nehezebb és sűrűbb lehet.
Mint régóta súlyfigyelő vagyok, a konyhámban van egy digitális konyhai mérleg (affiliate link), amit most már rutinszerűen használok a liszt mérése helyett a liszt mérésére sütés közben, mert ez nagyobb pontosságot és konzisztenciát biztosít.
Ha problémáid vannak az adagkontroll kezelésével, ha süteményekről van szó, akkor ezt a receptet bármikor használhatod mini kenyerek, muffinok vagy mini muffinok készítésére helyette.
Hány kalória/WW pont van ebben a WW Friendly almaszószos banánkenyérben?
A számításaim szerint minden szelet 120 kalória és:
3 *SmartPoints (Zöld terv)
3 *SmartPoints (Kék terv)
3 *SmartPoints (Lila terv)
3 *PointsPlus (Régi terv)
Készen áll arra, hogy szilárdan elültesse magát
a tartós fogyás sikeréhez vezető úton?
Kíváncsi a Weight Watchers új myWW Zöld, Kék és Lila tervére? Nézd meg ezt a rövid videót, hogy többet megtudj:
Konyhai eszközök, amelyeket ennek a banánkenyérnek az elkészítéséhez használtam:
- Keverőtálak (affiliate link)
- Krumplinyomó (affiliate link)
- 9 x 5 hüvelykes cipóforma (affiliate link)
- Digitális konyhai mérleg (affiliate link)
Ha tetszik ez az egyszerű recept az almaszószos banánkenyérhez, győződjön meg róla, hogy megnézi néhány más könnyű, egészséges, Weight Watchers-barát receptemet, beleértve az alacsony zsírtartalmú banános-diós kenyeret, Bran Banana Chocolate Chip Bread, Individual “Banana Bread” Baked Oatmeal Cups, Cashew Banana Mini Muffins és Mini Chocolate Chip Oatmeal Banana Muffins
Ha elkészítetted ezt a Banana Bread with Applesauce receptet, kérlek, adj egy csillagot a receptnek, és hagyj egy kommentet, hogy tudd, hogy ízlett. És maradj velünk kapcsolatban a Pinteresten, a Facebookon, az Instagramon és a Twitteren a legújabb frissítésekért.
Recept mentése Recept mentése! Pin Recipe Print Recipe
Az alacsony zsírtartalmú almaszószos banánkenyér recept
- ▢ 3/4 csésze érett banánpüré (2 vagy 3 közepes).
- ▢ 1/4 csésze cukrozatlan almaszósz
- ▢ 1/2 csésze barna cukor
- ▢ 2 nagy tojás
- ▢ 2 csésze all-liszt
- ▢ 1 evőkanál sütőpor
- ▢ 1 teáskanál őrölt fahéj
- ▢ 1/2 teáskanál só
Elkészítési útmutató
-
A sütőt 350F fokra előmelegíteni. Kenjünk be egy tapadásmentes 9×5 hüvelykes cipóformát tapadásmentes sütőspray-vel.
-
Egy nagy keverőtálban verjük krémesre a banánt, az almaszószt, a barna cukrot és a tojásokat.
-
Keverjük bele a lisztet, a sütőport, a fahéjat és a sót, amíg éppen csak elkeveredik.
-
Kanalazzuk a keveréket az előkészített cipóformába.
-
Süssük addig, amíg egy beleszúrt fogpiszkáló tiszta nem lesz, 55-65 percig.
-
Vegyük ki a sütőből, és tegyük a formát egy rácsra hűlni.
-
Hűljön a formában 15 percig, majd óvatosan kiborítva a cipót vegyük ki a formából.
-
Tegyük a banánkenyér cipót egy rácsra, hogy teljesen kihűljön.
Megjegyzések a recepthez
3 *SmartPoints (kék terv)
3 *SmartPoints (lila terv)
3 *PointsPlus (régi terv)
*PointsPlus® és SmartPoints® számítása a Simple Nourished Living által; Nem a Weight Watchers International, Inc. által támogatott. A recept összes összetevője, kivéve az opcionális elemeket, a tápértékbecslések meghatározásánál figyelembe vették. A SmartPoints® értékek az egyes tervek ZeroPoint Foods (Zöld terv, Kék terv, Lila terv) nélkül, a WW Recipe Builder segítségével számítva.
Nézze meg, milyen egyszerűen elkészítheti otthon az egészséges almaszószos banánkenyeret:
Még több könnyű, egészséges banános recept a Weight Watchers számára:
- Egészséges banános zabpelyhes muffin & Kenyérreceptek
- Egészséges alacsony-Fat Banana Bread
- Low Fat Chocolate Banana Bread
- Healthy Low Fat Banana Bread with Apricot and Dates
- Skinny Chocolate Banana Muffins
- Skinny Banana Coconut Date Muffins
- Low Fat Banana Bread
- Nutella Banana Bread
- Nutella Banana Bread
- Skinny Healthy Banana Coconut Date Muffins
- Low Fat Banana Cake with Peanut Butter Icing
- Banán Cranberry Muffins
- Moist Banana Nut Bread
Martha a Simple-Nourished-Living.
Hosszú életen át WW a cél, ő elkötelezett az ételek szeretetének és a karcsúság iránti vágyának egyensúlyban tartása mellett, miközben élvezi az életet, és segít másoknak is ugyanezt tenni.
A Smart Start 28-Day Weight Loss Challenge szerzője.
A lassú tűzhely nagy rajongója és bevallottan szakácskönyv-függő, amikor éppen nem a konyhában kísérletezik, Marthát valószínűleg a jógamatracon találod.
Bővebben Martha McKinnonról
Ez a bejegyzés általam kedvelt termékekhez kapcsolódó linkeket tartalmaz. Ha vásárolsz valamit az Amazon vagy más (affiliate) linkjeim valamelyikén keresztül, egy kis jutalékot kapok, ami segít támogatni ezt az oldalt. Köszönöm a vásárlást!