Pão de banana com baixo teor de gordura de maçã
>P Receita do dia: Pão de banana com baixo teor de gordura saudável
(120 calorias | 3 3 3 myWW *Valor de pontos por porção)
A minha coisa preferida para fazer com bananas excessivamente maduras é pão de banana.
Pão de banana com baixo teor de gordura Amigável para Observadores de Peso
A outra alternativa é descascá-los e atirá-los para um saco com fecho de correr para o congelador onde estão prontos e à espera de serem adicionados a batidos saudáveis, batidos de proteínas e “gelados”.
Eu tenho muitas receitas diferentes para receitas de pão de banana saudáveis e amigas dos Vigilantes do Peso aqui na Simple Nourished Living.
Esta é um pouco diferente.
Made feito a partir de uma combinação de molho de maçã e banana, este saudável pão de banana com molho de maçã é tão fácil como delicioso.
E não duplicou no SmartPoints a forma como tantos doces têm sob o Programa de Vigilância do Peso Além da Escala.
Acho que descobri o segredo para fazer guloseimas com uma quantidade moderada de SmartPoints que não requer o recurso a adoçantes artificiais!
Splenda me dá dor de cabeça e não gosto do gosto amargo da stevia, mas continuo a experimentar com a Truvia (link afiliado).
Abaco de Maçã Saudável
Prefiro tentar manter a quantidade de açúcar o mais baixa possível, usar puré de fruta 0 pontos como o molho de maçã não adoçado e a banana para a humidade e doçura naturais, e usar o mínimo de gordura possível.
O Pão de Banana Skinny on Low Fat Applesauce
A receita original chamava-se mistura para assar como o Jiffy ou o Bisquick, que embora conveniente, agora que sou um ávido leitor de rótulos alimentares, percebo que não é a escolha mais saudável de sempre. Por isso substituí farinha, fermento em pó e sal.
Utilizei farinha branca de trigo integral para aumentar um pouco a nutrição. Sinta-se livre para substituir a farinha de trigo integral ou uma combinação de trigo branco e farinha de trigo integral, se preferir.
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Banana Bread with Applesauce
Não experimentei esta receita com farinha de trigo integral normal, que pode ser muito mais pesada e mais densa.
Como um observador de peso de longa data, a minha cozinha está equipada com uma balança de cozinha digital (link afiliado), que agora uso rotineiramente para pesar a minha farinha em vez de a medir ao assar, porque proporciona mais precisão e consistência.
Se você tem problemas com o controle de porção quando se trata de produtos assados, você sempre poderia usar esta receita para fazer mini-pães, muffins ou mini-bolo em vez disso.
How Many Calories/WW Points in these WW Friendly Applesauce Banana Bread?
De acordo com os meus cálculos cada fatia tem 120 calorias e:
3 *PontosSmart (plano verde)
3 *PontosSmart (plano azul)
3 *PontosSmart (plano roxo)
3 *PontosPlus (plano antigo)
Pronto para se plantar com firmeza
No caminho para o sucesso da perda de peso duradoura?
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Ferramentas de Cozinha que Usei para Fazer este Pão de Banana:
- Tigelas de mistura (link afiliado)
- Masher de batata (link afiliado)
- Panela de pão de 9 x 5 polegadas (link afiliado)
- Balança de cozinha digital (link afiliado)
Se você gosta desta receita fácil para pão de banana com molho de maçã, não deixe de conferir algumas das minhas outras receitas fáceis e saudáveis, incluindo o Pão de Banana com Pouca Gordura, Bran Banana Chocolate Chip Bread, Taças individuais de aveia assada “Banana Bread”, Mini Muffins de Banana de Caju e Mini Muffins de Banana de Chocolate Chip Oatmeal, 5294>
Se você fez este pão de banana com molho de maçã, por favor, dê à receita uma classificação de estrelas abaixo e deixe um comentário para que eu saiba como você gostou. E fique em contato no Pinterest, Facebook, Instagram e Twitter para as últimas atualizações.
Save Recipe Saved Recipe! Alfinete Receita de Impressão Receita
Pão de banana com molho de maçã com baixo teor de gordura
Ingredientes
- ▢ 3/4 de chávena de puré de bananas maduras (2 ou 3 médias)
- ▢ 1/4 de chávena de molho de maçã não adoçado
- ▢ 1/2 chávena de açúcar mascavo
- ▢ 2 ovos grandes
- ▢ 2 chávenas todas…finalidade farinha
- ▢ 1 colher de sopa de fermento em pó
- ▢ 1 colher de chá de canela moída
- ▢ 1/2 colher de chá de sal
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Instruções
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Aqueça o forno a 350F graus. Revestir uma frigideira antiaderente de 9×5 polegadas com spray de cozinha antiaderente.
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Numa tigela grande, bater as bananas, molho de maçã, açúcar mascavado e ovos até ficar cremoso.
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Bater a farinha, o fermento em pó, a canela e o sal até que se misture.
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Raspar a mistura na frigideira preparada.
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Basteja até que um palito inserido saia limpo, 55 a 65 minutos.
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Retirar do forno e colocar a forma em uma grade de arame para esfriar.
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Refrigerar na forma por 15 minutos e depois retirar da forma com cuidado inclinando o pão para fora da forma.
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Põe-se o pão de banana numa grelha de arame para arrefecer completamente.
Recipe Notes
3 *SmartPoints (plano azul)
3 *SmartPoints (plano roxo)
3 *PointsPlus (plano antigo)
*PointsPlus® e SmartPoints® calculados pela Simple Nourished Living; Não endossados pela Weight Watchers International, Inc. Todos os ingredientes da receita, exceto itens opcionais incluídos na determinação das estimativas nutricionais. Valores do SmartPoints® calculados SEM os Alimentos ZeroPoint de cada plano (plano Verde, plano Azul, plano Roxo) usando o Construtor de Receitas WW.
Veja como é fácil fazer seu próprio pão de banana com molho de maçã saudável em casa:
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Martha é o fundador e principal redactor de conteúdos da Simple-Nutria-Viver.
Uma longa vida WW no objectivo, ela está empenhada em equilibrar o seu amor pela comida e desejo de permanecer magra enquanto saboreia a vida e ajuda os outros a fazer o mesmo.
Ela é a autora do Desafio de Perda de Peso Smart Start 28-Dias.
Uma grande fã da cozinheira lenta e confessada viciada em livros de receitas, quando ela não está a experimentar na cozinha, é provável que encontre a Martha no seu tapete de yoga.
Mais sobre Martha McKinnon
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