Gratulacje!!! Przeżyłeś 6 tygodni w temblaku. Nadszedł czas, aby pozbyć się temblaka i ruszyć do przodu z rehabilitacją. Celem tego formularza jest podkreślenie tego, o czym rozmawialiśmy podczas Twojej dzisiejszej wizyty.

Uzdrawianie tkanki mankietu rotatorów to proces. Pomyślnie przeszła Pani przez wczesną fazę gojenia i teraz BARDZO ważne jest, aby postępowała Pani zgodnie z zaleceniami i nie wykraczała poza zalecany poziom aktywności, ponieważ z pewnością wpłynie to na Pani ostateczny wynik i prawdopodobnie uniemożliwi prawidłowe gojenie się rozdarcia.

Następna faza procesu gojenia obejmuje wzmocnienie tkanki bliznowatej (interfejs gojenia mankietu rotatorów z kością), aby dojrzała i stała się silniejsza. Podczas następnych 6 tygodni proszę, abyś pracował nad uzyskaniem zakresu ruchu barku bez podnoszenia ciężarów lub wykonywania ćwiczeń wzmacniających.

Pierwszym krokiem jest praca nad ACTIVE-ASSISTED RANGE OF MOTION. Oznacza to, że będziesz poruszał barkiem/ramieniem z pomocą. To może być zrobione z pomocą twojego drugiego ramienia, idąc w górę ściany z twoimi palcami, używając różdżki/trzciny albo systemu koła pasowego. Im więcej będziesz nad tym pracował, tym lepiej będziesz się czuł i będziesz mógł przejść do ACTIVE RANGE OF MOTION (AROM). AROM polega na poruszaniu barkiem/ramieniem o własnych siłach. Twoim celem jest uzyskanie 70-80% zakresu ruchu podczas tych 6 tygodni.

Niektórzy ludzie stają się znacznie sztywniejsi po operacji naprawczej mankietu rotatorów i odzyskanie przez nich zakresu ruchu może potrwać dłużej. Najlepszym sposobem na poprawę ROM i „rozciągnięcie” barku jest częsta praca nad nim i stosowanie „rozciągania z masą ciała”. W tym celu opieramy dłoń na nieruchomym przedmiocie (np. ścianie, szafce, framudze drzwi itp.) i powoli wykorzystujemy ciężar ciała do rozciągania w kierunkach, które wymagają poprawy. Zazwyczaj obejmuje to rotację na zewnątrz i uniesienie do przodu. Rotacja wewnętrzna (sięganie za plecy) jest zazwyczaj ostatnią rzeczą, która powraca. Możesz pracować nad tym używając ręcznika, paska lub liny przerzuconej przez przeciwległe ramię, aby pomóc rozciągnąć się z naszym drugim ramieniem.

To jest dużo informacji i zdaję sobie sprawę, że niektóre z nich mogą być mylące. Dlatego skieruję Cię do fizykoterapeuty, który pomoże Ci poprowadzić Cię przez następne 6 tygodni.

Good Luck!!! Do zobaczenia za 6 tygodni.

Dr. Jones