Félicitations ! !! Vous avez survécu à 6 semaines dans votre écharpe. Il est temps de jeter l’écharpe et d’aller de l’avant avec votre rééducation. Le but de ce formulaire est de souligner ce dont nous avons parlé lors de votre visite d’aujourd’hui.

La guérison du tissu de la coiffe des rotateurs est un processus. Vous avez réussi à passer la phase de guérison précoce et il est maintenant TRÈS important que vous procédiez comme indiqué et que vous ne vous écartiez pas des niveaux d’activité recommandés, car cela affectera très certainement votre résultat final et empêchera probablement la déchirure de guérir correctement.

La prochaine phase du processus de guérison implique le renforcement du tissu cicatriciel (interface de guérison de la coiffe des rotateurs avec l’os) pour qu’il mûrisse et devienne plus fort. Au cours des 6 prochaines semaines, je vous demande de travailler à l’obtention de l’amplitude de mouvement de votre épaule sans soulever de poids ni faire d’exercices de renforcement.

La première étape consiste à travailler sur l’amplitude de mouvement ACTIVE-ASSISTÉE. Cela signifie que vous allez bouger votre épaule/bras avec de l’aide. Cela peut être fait avec l’assistance de votre autre bras, en marchant sur le mur avec vos doigts, en utilisant une baguette/canne ou un système de poulie. Plus vous travaillerez sur ce point, plus vous vous sentirez bien et serez en mesure de progresser vers l’amplitude active de mouvement (AROM). L’AROM consiste à déplacer votre épaule/bras par ses propres moyens. Votre objectif est d’obtenir 70-80% de votre amplitude de mouvement pendant ces 6 semaines.

Certaines personnes ont une raideur significative après une chirurgie de réparation de la coiffe des rotateurs et peuvent prendre plus de temps pour récupérer leur amplitude de mouvement. La meilleure façon d’améliorer votre ROM et d' »étirer » l’épaule est de la travailler fréquemment et d’utiliser des « étirements au poids du corps ». Pour ce faire, vous posez votre main sur un objet fixe (mur, armoire, cadre de porte, etc.) et vous utilisez lentement votre poids pour étirer l’épaule dans les directions qui doivent être améliorées. Cela inclut généralement la rotation vers l’extérieur et l’élévation vers l’avant. La rotation interne (extension derrière le dos) est généralement la dernière chose à revenir. Vous pouvez travailler sur cela en utilisant une serviette, une ceinture ou une corde jetée sur votre épaule opposée pour aider à l’étirement avec notre autre bras.

Ce sont beaucoup d’informations, et je réalise que certaines d’entre elles peuvent être confuses. C’est pourquoi je vais vous référer à un kinésithérapeute pour vous guider pendant les 6 prochaines semaines.

Bonne chance ! !! On se voit dans 6 semaines.

Dr. Jones