Periods.

Nie ma po prostu nic dobrego w krwawieniu przez 4-7 dni oprócz tego, że nie doświadczasz nieplanowanej ciąży.

W dowolnym momencie chociaż, połowa populacji będzie miała do czynienia z wątpliwym procesem, jakim jest miesiączka i wszystkimi mniej niż idealnymi rzeczami, które z nią przychodzą.

Mówimy o intensywnych pragnieniach, mówimy o wahaniach nastroju, mówimy o tym, że nie jesteśmy w stanie zmieścić się w oszałamiające dżinsy, które nosiliśmy zaledwie dwa tygodnie temu, ale OK, cokolwiek.

Bloating jest zdecydowanie jedną z najbardziej frustrujących rzeczy, które pochodzą z krwawienia miesiąc po miesiącu, ponieważ dla wielu z nas, po prostu nie ma ucieczki od tego.

Więc, dlaczego tak bardzo wzdymamy się na naszych okresach?

W okresie poprzedzającym menstruację, nasze poziomy progesteronu i estrogenu są trochę na opak.

Podwyższone poziomy progesteronu są w zasadzie tym, co powoduje, że nasze ciała zaczynają krwawić, ale uważa się, że te zmiany hormonalne są również główną przyczyną tego, dlaczego nasze brzuchy czują się tak wzdęte i pełne w tym czasie.

Badanie przeprowadzone w 2010 r. wykazało, że te zmiany hormonalne mogą powodować większe zatrzymanie wody i soli w brzuchu, co oznacza, że opuchnięte uczucie jest rzeczywiście spowodowane nagromadzeniem płynu i soli, a nie faktem, że właśnie zjedliśmy całą wannę Ben & Jerry’s.

Jak się jednak okazuje, może to być również z tego powodu zbyt – ponury, wiemy.

Niski poziom serotoniny mają tendencję do nas chce wypchać nasze twarze z rzeczy, takich jak czekolada, chipsy, i cokolwiek niezdrowe gówno możemy znaleźć w Spar na 11pm w nocy. To (zgadłeś) sprawia nam wzdęcia.

Czy istnieje jakiś sposób, aby uniknąć wzdęć?

W skrócie, nie – nie ma sposobu, aby całkowicie uniknąć uczucia wzdęcia przed okresem, jeśli to jest to, do czego masz skłonność.

Jednakże istnieją pewne rzeczy, których możesz spróbować, a które mogą nieco zmienić twoje samopoczucie.

Ogólnie, jedzenie mniejszej ilości pokarmów opartych na węglowodanach jest dobrym sposobem na zmniejszenie wzdęć – podobnie jak unikanie słonych potraw, które zwiększają zatrzymywanie wody.

Jedzenie pokarmów, które są bogate w potas może pomóc we wzdęciach, ponieważ mogą one obniżyć poziom sodu i zachęcić Cię do częstszego siusiania.

Myśl o bananach, myśl o szpinaku, myśl o słodkim ziemniaku, pomidorze, groszku i grzybach – zjedz je wszystkie, zobacz co się stanie i daj nam znać.

Podobnie, picie dużej ilości wody utrzyma Cię super uwodnionym i może złagodzić niektóre z retencji wody. Podobnie jak ćwiczenia, więc jeśli jest to coś, na co masz ochotę podczas menstruacji, upewnij się, że robisz ich jak najwięcej.

Uczucie wzdęcia może mieć również coś wspólnego z kontrolą urodzeń.

Wiele kobiet zgłosiło, że czują się bardziej wzdęte podczas przyjmowania pigułek, jednak inne stwierdziły, że odczuwają odwrotny efekt podczas stosowania doustnych środków antykoncepcyjnych.

Dziesięcioletnie badanie wykazało, że pigułka może faktycznie poprawić wzdęcia kobiety w okresie poprzedzającym miesiączkę. Ale jak w przypadku wszystkich rzeczy związanych z antykoncepcją, zawsze należy skonsultować się z lekarzem rodzinnym przed wprowadzeniem zmian w tym, co wkładasz – lub nie wkładasz – do swojego ciała.

Jakich innych objawów doświadczają ludzie w okresie poprzedzającym miesiączkę?

Oprócz licznych wzdęć, większość kobiet doświadcza również wahań nastroju w okresie poprzedzającym miesiączkę.

Uważa się, że zespół napięcia przedmiesiączkowego, czyli PMS, jest spowodowany wzrostem poziomu estrogenu w miarę kończenia się owulacji, co prowadzi do zmian emocjonalnych, które mogą dotknąć około 80 procent z nas w dniach poprzedzających krwawienie.

Odkąd nasz okres faktycznie nadchodzi, objawy te prawdopodobnie znikną, pozostawiając nas tylko do czynienia z wzdęciami.

Jednakże istnieją przypadki, w których przedmiesiączkowa huśtawka nastrojów nie jest tylko huśtawką nastrojów i jest faktycznie czymś bardziej niepokojącym.

Premenstrual Dysphoric Disorder (PDD) to stan, który powoduje, że ludzie stają się poważnie przygnębiony, niespokojny i drażliwy w tygodniach poprzedzających ich okresy.

Zaburzenie to dotyka od trzech do siedmiu procent miesiączkujących kobiet i chociaż jego objawy są często mylone z regularnym PMS, PDD jest rzeczywiście uwzględnione na liście chorób psychicznych Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego.

Niektórzy ludzie mogą również doświadczać intensywnych zachcianek żywieniowych w okresie poprzedzającym miesiączkę i podczas niej.

Jest to najprawdopodobniej spowodowane niskim poziomem serotoniny obecnej w naszych ciałach w tym czasie, co prowadzi do chęci wypełnienia się cukrowymi i tłustymi pokarmami, które z kolei mogą sprawić, że nasze wzdęcia i wahania nastroju będą jeszcze gorsze.

Bo oczywiście, że mogą.

Wielu kobiet zgłasza również, że czują się bardziej napalone podczas miesiączki. Like, waaay hornier.

W teorii, to powinno być właściwie odwrotnie. Podczas menstruacji, nie masz owulacji, twoje ciało wie, że nie jesteś w ciąży w tym miesiącu, więc jesteś zasadniczo mniej płodna niż byłaś 10 dni temu.

Przez tę logikę, powinnyśmy być zdecydowanie mniej napalone, podczas gdy jesteśmy na naszych okresach, ale dla wielu z nas, to po prostu nie jest przypadek.

Czy to dlatego, że wiedza, że jesteśmy o wiele mniej prawdopodobne, aby zajść w ciążę w tym czasie sprawia, że chcemy seksu jeszcze bardziej, czy dlatego, że jest wiele różnych rzeczy dzieje się w naszych miednicach, kiedy jesteśmy na naszych okresach, bycie super pobudzonym z jakiegokolwiek powodu nie przychodzi z książką zasad.

Ale czucie się bardziej napalonym, gdy masz okres, jest zdecydowanie rzeczą – i jest to o wiele lepsze niż uczucie wzdęcia lub smutku, szczerze mówiąc.

• Share article
  • • Read more about:
    • okres,
    • menstruacja,
    • wzdęcia.

  .