Menstruáció.

Egyszerűen semmi jó nincs abban, ha 4-7 napig vérzel, eltekintve attól, hogy nem egy nem tervezett terhességet élsz át.

Bármikor, a lakosság fele foglalkozik azzal a kérdéses folyamattal, ami a menstruáció és a vele járó, nem éppen ideális dolgokkal.

Az intenzív sóvárgásról beszélünk, a hangulatingadozásról, arról, hogy nem férünk bele abba a lenyűgöző farmerba, amit két hete még viseltünk, de oké, mindegy.

A puffadás egyértelműen az egyik legfrusztrálóbb dolog, ami a havi vérzéssel jár, mert sokunk számára egyszerűen nincs menekvés előle.

Szóval, miért puffadunk annyira a menstruációnk alatt?

A menstruáció előtt a progeszteron- és ösztrogénszintünk egy kicsit össze-vissza van.

A progeszteronszintünk emelkedése alapvetően azt okozza, hogy a szervezetünk elkezd vérezni, de úgy gondolják, hogy ezek a hormonális változások a fő okai annak is, hogy a gyomrunk ilyenkor miért érzi magát olyan puffadtnak és teltnek.

Egy 2010-ben végzett tanulmány kimutatta, hogy ezek a hormonális változások több vizet és sót tarthatnak vissza a hasban, ami azt jelenti, hogy a puffadt érzés valójában a folyadék és a sók felhalmozódásának köszönhető, nem pedig annak, hogy épp most ettünk meg egy egész doboz Ben & Jerry’s-t.

Amint kiderült azonban, ez is lehet emiatt – zord, tudjuk.

A szerotonin alacsony szintje hajlamosít arra, hogy olyan dolgokkal tömjük tele az arcunkat, mint a csokoládé, a chips, és bármilyen egészségtelen szarság, amit este 11-kor a Sparban találunk. Ettől (kitaláltad) felpuffadunk.

Valamilyen módon elkerülhető a puffadás?

Röviden, nem – nem lehet teljesen elkerülni a puffadás érzését a menstruáció előtt, ha erre hajlamos vagy.

Ettől függetlenül vannak bizonyos dolgok, amiket kipróbálhatsz, és amelyek egy kicsit megváltoztathatják az érzéseidet.

Általában a kevesebb szénhidrát alapú étel fogyasztása jó módszer a puffadás csökkentésére – ahogy a sós ételek kerülése is, amelyek fokozzák a vízvisszatartást.

A magas káliumtartalmú ételek fogyasztása segíthet a puffadáson, mert csökkenthetik a nátriumszintet, és arra ösztönözhetnek, hogy többet pisilj.

Gondolj banánra, gondolj spenótra, gondolj édesburgonyára, paradicsomra, borsóra és gombára – edd meg mindet, nézd meg, mi történik, és értesíts minket.

Hasonlóképpen, ha sok vizet iszol, szuperül hidratált maradsz, és enyhítheted a vízvisszatartás egy részét. Ahogy a testmozgás is, így ha ez olyasmi, amihez menstruáció alatt kedvet érzel, győződj meg róla, hogy minél többet teszel belőle.

A puffadtnak érzésnek a fogamzásgátlóval is lehet köze.

Sok nő számolt be arról, hogy a fogamzásgátló tabletta szedésekor puffadtabbnak érezte magát, mások azonban azt mondták, hogy a fogamzásgátló szedésekor épp az ellenkező hatást érezték.

Egy évtizedes tanulmány kimutatta, hogy a fogamzásgátló tabletta valóban javíthat a nők puffadásán a menstruáció előtti időszakban. De mint minden fogamzásgátlóval kapcsolatban, mindig konzultálj a háziorvosoddal, mielőtt változtatni kezdesz azon, amit a szervezetedbe juttatsz – vagy nem juttatsz -.

Milyen egyéb tüneteket tapasztalnak az emberek a menstruációjukat megelőzően?

A sok puffadás mellett a nők többsége hajlamos hangulatváltozásokat is tapasztalni a menstruáció előtti időszakban.

A premenstruációs szindrómát vagy PMS-t vélhetően az ösztrogénszint emelkedése okozza a peteérés végéhez közeledve, ami érzelmi váltásokhoz vezet, ami a vérzés megindulása előtti napokban körülbelül 80 százalékunkat érintheti.

Mihelyt valóban megjön a menstruációnk, ezek a tünetek valószínűleg megszűnnek, és csak a puffadással kell megküzdenünk.

Vannak azonban olyan esetek, amikor a premenstruációs hangulatingadozás nem csak hangulatingadozás, hanem valójában valami sokkal aggasztóbb.

A premenstruációs diszfóriás zavar (PDD) olyan állapot, amely miatt az emberek a menstruáció előtti hetekben súlyosan depressziósak, szorongóak és ingerültek lesznek.

A rendellenesség a menstruáló nők három-hét százalékát érinti, és bár tüneteit gyakran összetévesztik a szokásos PMS-sel, a PDD valójában szerepel az Amerikai Pszichiátriai Társaság mentális betegségek listáján.

Némelyeknél a menstruációt megelőzően és a menstruáció alatt is erős étvágyat tapasztalhatnak.

Ez valószínűleg annak köszönhető, hogy ilyenkor a szervezetünkben alacsony a szerotoninszint, ami ahhoz vezet, hogy cukros és szénhidrátos ételekkel akarjuk magunkat feltölteni, ami viszont még rosszabbá teheti a puffadásunkat és a hangulatingadozásainkat.

Mert persze, hogy megteheti.

Egy csomó nő arról is beszámol, hogy sokkal kanosabbnak érzi magát a menstruáció alatt. Mintha sokkal kanosabbak lennének.

Elméletileg ennek pont az ellenkezőjének kellene lennie. A menstruáció alatt nincs peteérésed, a tested tudja, hogy ebben a hónapban nem vagy terhes, így lényegében kevésbé vagy termékeny, mint 10 nappal ezelőtt.

Ezzel a logikával a menstruáció alatt határozottan kevésbé kéne kanosnak lennünk, de sokunknál ez egyszerűen nem így van.

Mindegy, hogy azért, mert a tudat, hogy ilyenkor sokkal kisebb eséllyel esünk teherbe, még jobban kívánjuk a szexet, vagy azért, mert a menstruációnk alatt sok minden más történik a medencénkben, az, hogy bármilyen okból kifolyólag szuperül felizgulunk, nem jár szabálykönyvvel.

De az, hogy kanosabbnak érzed magad, amikor menstruálsz, határozottan egy dolog – és őszintén szólva sokkal jobb, mintha puffadtnak vagy szomorúnak éreznéd magad.

• Cikk megosztása
  • • Olvasson többet:
    • menstruáció,
    • menstruáció,
    • puffadás.