Regula.

Simplu, nu este nimic bun în a sângera timp de 4-7 zile, în afară de faptul că nu te confrunți cu o sarcină neplanificată.

La un moment dat, totuși, jumătate din populație se va confrunta cu procesul discutabil care este menstruația și cu toate lucrurile mai puțin ideale care vin cu ea.

Vorbim de pofte intense, vorbim de schimbări de dispoziție, vorbim de faptul că nu mai putem intra în blugii superbi pe care i-am purtat cu doar două săptămâni în urmă, dar OK, mă rog.

Bloarea este cu siguranță unul dintre cele mai frustrante lucruri care vin odată cu sângerarea de la o lună la alta, deoarece pentru multe dintre noi, pur și simplu nu putem scăpa de ea.

Deci, de ce ne balonăm atât de mult în timpul menstruației?

În perioada premergătoare menstruației, nivelurile noastre de progesteron și estrogen sunt un pic peste tot.

Nivelurile crescute de progesteron sunt practic ceea ce face ca organismul nostru să înceapă să sângereze, dar aceste schimbări hormonale sunt, de asemenea, considerate a fi cauza principală a motivului pentru care stomacul nostru se simte atât de balonat și plin în această perioadă.

Un studiu efectuat în 2010 a arătat că aceste modificări hormonale pot provoca o mai mare retenție de apă și sare în abdomen, ceea ce înseamnă că senzația de umflătură se datorează de fapt unei acumulări de lichide și săruri, mai degrabă decât faptului că tocmai am mâncat o întreagă cutie de Ben & Jerry’s.

Cum se pare însă, ar putea fi și din această cauză – sinistru, știm.

Nivelurile scăzute de serotonină tind să ne facă să ne dorim să ne îndopăm cu lucruri precum ciocolată, chipsuri și orice alte prostii nesănătoase pe care le putem găsi la Spar la ora 23:00 noaptea. Acest lucru (ați ghicit) ne face să ne balonăm.

Există vreo modalitate de a evita balonarea?

Pe scurt, nu – nu există nicio modalitate de a evita în totalitate senzația de balonare înainte de menstruație, dacă sunteți predispusă la asta.

Cu toate acestea, există totuși anumite lucruri pe care le puteți încerca și care ar putea face o mică diferență în ceea ce privește modul în care vă simțiți.

În general, consumul de alimente mai puțin bogate în carbohidrați este o modalitate bună de a reduce balonarea – la fel ca și evitarea alimentelor sărate, care cresc retenția de apă.

Consumul de alimente bogate în potasiu ar putea ajuta cu balonarea, deoarece acestea pot reduce nivelul de sodiu și vă încurajează să urinați mai mult.

Gândiți-vă la banane, gândiți-vă la spanac, gândiți-vă la cartofi dulci, roșii, mazăre și ciuperci – mâncați-le pe toate, vedeți ce se întâmplă și anunțați-ne.

În mod similar, consumul de multă apă vă va menține super hidratat și ar putea atenua o parte din retenția de apă. La fel și exercițiile fizice, așa că, dacă este ceva pentru care vă simțiți în stare atunci când sunteți la menstruație, asigurați-vă că faceți cât mai mult posibil.

Simțirea de balonare ar putea avea legătură și cu anticoncepționalele dumneavoastră.

Multe femei au raportat că se simt mai balonate atunci când iau pilula, cu toate acestea, altele au spus că au simțit efectul opus atunci când au folosit contraceptivul oral.

Un studiu vechi de un deceniu a arătat că pilula ar putea de fapt să îmbunătățească balonarea unei femei în perioada premergătoare menstruației. Dar, ca în cazul tuturor lucrurilor legate de contracepție, ar trebui să vă consultați întotdeauna medicul de familie înainte de a face schimbări în ceea ce introduceți – sau nu – în corpul dumneavoastră.

Ce alte simptome experimentează oamenii în perioada premergătoare menstruației?

Pe lângă o mulțime de balonări, majoritatea femeilor tind, de asemenea, să experimenteze schimbări de dispoziție în perioada premergătoare menstruației.

Sindromul premenstrual, sau PMS, se crede că este cauzat de creșterea nivelului de estrogen pe măsură ce ovulația se termină, ceea ce duce la schimbări emoționale care pot afecta aproximativ 80 la sută dintre noi în zilele dinaintea începerii sângerării.

După ce ne vine efectiv menstruația, aceste simptome sunt susceptibile de a dispărea lăsându-ne doar să ne ocupăm de balonare.

Cu toate acestea, există unele cazuri în care o schimbare de dispoziție premenstruală nu este doar o schimbare de dispoziție și este de fapt ceva mai îngrijorător.

Disfuncția disforică premenstruală (PDD) este o afecțiune care îi face pe oameni să devină sever deprimați, anxioși și iritați în săptămânile premergătoare menstruației.

Tulburarea afectează între trei și șapte la sută dintre femeile aflate la menstruație și, deși simptomele sale sunt adesea confundate cu sindromul premenstrual obișnuit, PDD este de fapt inclusă pe lista de boli mintale a Asociației Americane de Psihiatrie.

Câteva persoane pot avea, de asemenea, pofte alimentare intense și în perioada premergătoare și în timpul menstruației.

Aceasta se datorează, cel mai probabil, nivelurilor scăzute de serotonină prezente în corpul nostru în această perioadă, ceea ce duce la dorința de a ne umple cu alimente dulci și grase care, la rândul lor, pot apoi să ne agraveze și mai mult balonarea și schimbările de dispoziție.

Pentru că, bineînțeles, se poate.

O mulțime de femei raportează, de asemenea, că se simt mult mai excitate în timp ce sunt la menstruație. Adică, mult mai excitat.

În teorie, acest lucru ar trebui să fie de fapt opusul. În timpul menstruației, nu ovulezi, corpul tău știe că nu ești însărcinată în această lună, așa că, în esență, ești mai puțin fertilă decât erai cu 10 zile în urmă.

Pe această logică, ar trebui să fim decisiv mai puțin excitate în timp ce suntem la menstruație, dar pentru multe dintre noi, pur și simplu nu este cazul.

Fie pentru că faptul că știm că avem mult mai puține șanse să rămânem însărcinate în această perioadă ne face să ne dorim și mai mult sexul, fie pentru că se întâmplă o mulțime de lucruri diferite în pelvisul nostru atunci când suntem la menstruație, a fi super excitată din orice motiv nu vine cu o carte de reguli.

Dar să te simți mai excitată când ești la menstruație este cu siguranță un lucru – și este mult mai preferabil decât să te simți balonată sau tristă, ca să fiu sinceră.

• Share article
  • • Citește mai multe despre:
    • perioadă,
    • Menstruație,
    • balonare.

.