Períodos.

Não há nada de bom no sangramento durante 4-7 dias, excepto o facto de não estar a ter uma gravidez não planeada.

A qualquer momento, no entanto, metade da população irá lidar com o processo questionável que é a menstruação e todas as coisas menos do que ideais que vêm com ela.

Estamos a falar de desejos intensos, estamos a falar de mudanças de humor, estamos a falar de não conseguirmos caber no deslumbrante jeans que usávamos há apenas duas semanas, mas OK, o que quer que seja.

Bloating é definitivamente uma das coisas mais frustrantes que vem com a hemorragia mês a mês porque para muitos de nós, simplesmente não há como escapar.

Então, porque é que nós inchamos tanto nos nossos períodos?

No período que antecede a menstruação, nossos níveis de progesterona e estrogênio estão um pouco por todo o lado.

Níveis baixos de progesterona são basicamente o que causa o nosso corpo a começar a sangrar, mas estas mudanças hormonais também são consideradas a principal causa do porquê dos nossos estômagos se sentirem tão inchados e cheios por volta desta época.

Um estudo realizado em 2010 mostrou que estas alterações hormonais podem causar mais retenção de água e sal no abdómen, o que significa que a sensação de inchaço é na verdade devida a uma acumulação de líquidos e sais, em vez do facto de termos acabado de comer uma banheira inteira de Ben & Jerry’s.

Como se vê, também pode ser por causa disso – sombrio, nós sabemos.

Os baixos níveis de serotonina tendem a fazer-nos querer encher a cara com coisas como chocolate, batatas fritas, e qualquer porcaria pouco saudável que possamos encontrar no Spar às 23h da noite. Isto (você adivinhou) nos faz inchar.

Existe alguma maneira de evitar o inchaço?

Em resumo, não – não há maneira de evitar totalmente o inchaço antes do período, se é isso que você é propenso a.

Pouco, há certas coisas que você pode tentar que podem fazer uma ligeira diferença para como você se sente.

Em geral, comer menos alimentos à base de carboidratos é uma boa maneira de reduzir o inchaço – assim como evitar alimentos salgados que aumentam a retenção de água.

Comer alimentos ricos em potássio pode ajudar com o inchaço, porque pode reduzir os níveis de sódio e encorajá-lo a urinar mais.

Pense em bananas, espinafres, batata doce, tomate, ervilhas e cogumelos – coma-os a todos, veja o que acontece, e avise-nos.

Simplesmente, beber muita água irá mantê-lo super hidratado e poderá aliviar alguma da retenção de água. Como pode fazer exercício, então se isso é algo que você sente quando está menstruando, certifique-se que está fazendo o máximo possível.

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Sentir inchado também pode ter algo a ver com seu controle de natalidade.

Muitas mulheres têm relatado sentir-se mais inchadas quando tomam a pílula, no entanto, outras disseram que sentiram o efeito oposto quando usaram o contraceptivo oral.

Um estudo de uma década mostrou que a pílula poderia realmente melhorar o inchaço da mulher no período que antecedeu a menstruação. Mas como em todas as coisas contraceptivas, você deve sempre consultar seu GP antes de ir fazer mudanças no que você está colocando – ou não colocando – seu corpo.

Que outros sintomas as pessoas experimentam no chumbo até o período?

Parte de muito inchaço, a maioria das mulheres também tende a experimentar mudanças de humor no chumbo até aos seus períodos.

Síndrome Pré-menstrual, ou TPM, pensa-se que seja causada pelo aumento dos níveis de estrogénio à medida que a ovulação chega ao fim, levando a mudanças emocionais que podem afectar cerca de 80 por cento de nós nos dias antes de começarmos a sangrar.

Após o nosso período chegar, é provável que estes sintomas desapareçam, deixando-nos apenas a lidar com o inchaço.

No entanto, há alguns casos em que uma oscilação de humor pré-menstrual não é apenas uma oscilação de humor e é na verdade algo mais preocupante.

Premenstrual Dysphoric Disorder (PDD) é uma condição que faz com que as pessoas fiquem severamente deprimidas, ansiosas e irritadas nas semanas que antecedem os seus períodos.

O distúrbio afeta entre três a sete por cento das mulheres menstruadas e, embora seus sintomas sejam frequentemente confundidos com TPM regular, o PDD está na verdade incluído na lista de doenças mentais da Associação Psiquiátrica Americana.

Algumas pessoas também podem experimentar intensos anseios alimentares no período que antecede, e durante, seus períodos também.

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Isso provavelmente é devido aos baixos níveis de serotonina presentes em nosso corpo durante esse tempo, levando ao desejo de nos encher de alimentos açucarados e carinhosos que, por sua vez, podem tornar nosso inchaço e mudanças de humor ainda piores.

Porque é claro que pode.

Muitas mulheres também relatam sentir-se muito mais excitadas enquanto estão em seus períodos. Como, waaay hornier.

Em teoria, isto deveria ser na verdade o oposto. Durante a menstruação, você não está ovulando, seu corpo sabe que você não está grávida este mês, então você é essencialmente menos fértil do que há 10 dias atrás.

Por esta lógica, nós deveríamos estar decididamente menos excitados enquanto estamos com a menstruação, mas para muitos de nós, este simplesmente não é o caso.

Se é porque saber que estamos muito menos susceptíveis de engravidar durante este tempo faz-nos querer ainda mais sexo, ou porque há muitas coisas diferentes a acontecer nas nossas pélvis quando estamos na menstruação, estar super excitado por qualquer razão não vem com um livro de regras.

Mas sentir-se mais excitado quando se está na menstruação é definitivamente uma coisa – e é de longe preferível do que sentir-se inchado ou triste, para ser honesto.

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