Periodi.

Non c’è semplicemente nulla di buono nel sanguinare per 4-7 giorni, a parte il fatto che non stai vivendo una gravidanza non pianificata.

In ogni momento, però, metà della popolazione avrà a che fare con il discutibile processo che è il ciclo mestruale e tutte le cose meno che ideali che vengono con esso.

Stiamo parlando di voglie intense, stiamo parlando di sbalzi d’umore, stiamo parlando di non essere in grado di entrare nei meravigliosi jeans che abbiamo indossato solo due settimane fa, ma ok, come vuoi.

Il gonfiore è sicuramente una delle cose più frustranti che viene con il sanguinamento di mese in mese perché per molti di noi, semplicemente non c’è scampo.

Allora, perché ci gonfiamo così tanto durante il ciclo?

Nel periodo che precede le mestruazioni, i nostri livelli di progesterone ed estrogeni sono un po’ dappertutto.

L’abbassamento dei livelli di progesterone è fondamentalmente ciò che fa sì che il nostro corpo inizi a sanguinare, ma questi cambiamenti ormonali sono anche la causa principale del perché il nostro stomaco si sente così gonfio e pieno in questo periodo.

Uno studio condotto nel 2010 ha dimostrato che questi cambiamenti ormonali possono causare più ritenzione di acqua e sale nell’addome, il che significa che la sensazione di gonfiore è effettivamente dovuta a un accumulo di liquidi e sali piuttosto che al fatto che abbiamo appena mangiato un’intera vasca di Ben & Jerry’s.

Come si è scoperto, però, potrebbe anche essere a causa di questo – triste, lo sappiamo.

I bassi livelli di serotonina tendono a farci desiderare di riempire la faccia con cose come cioccolato, patatine e qualsiasi schifezza malsana che possiamo trovare da Spar alle 11 di sera. Questo (avete indovinato) ci fa gonfiare.

C’è un modo per evitare il gonfiore?

In breve, no – non c’è modo di evitare totalmente di sentirsi gonfi prima delle mestruazioni, se questo è ciò a cui sei incline.

Anche se, ci sono alcune cose che puoi provare che potrebbero fare una leggera differenza su come ti senti.

In generale, mangiare meno cibi a base di carboidrati è un buon modo per ridurre il gonfiore – come evitare cibi salati che aumentano la ritenzione idrica.

Mangiare cibi ad alto contenuto di potassio potrebbe aiutare con il gonfiore perché possono ridurre i livelli di sodio e incoraggiare a fare più pipì.

Pensa alle banane, pensa agli spinaci, alla patata dolce, al pomodoro, ai piselli e ai funghi – mangiali tutti, vedi cosa succede e facci sapere.

Similmente, bere molta acqua ti manterrà super idratato e potrebbe alleviare parte della ritenzione idrica. Così come l’esercizio fisico, quindi se questo è qualcosa per cui ti senti all’altezza quando hai le mestruazioni, assicurati di farne il più possibile.

Sentirsi gonfia potrebbe anche avere qualcosa a che fare con il tuo controllo delle nascite.

Molte donne hanno riferito di sentirsi più gonfie quando prendono la pillola, tuttavia altre hanno detto di aver sentito l’effetto opposto quando usavano il contraccettivo orale.

Uno studio decennale ha dimostrato che la pillola potrebbe effettivamente migliorare il gonfiore di una donna in vista del suo periodo. Ma come per tutte le cose della contraccezione, dovresti sempre consultare il tuo medico di base prima di andare a fare cambiamenti a ciò che stai mettendo – o non mettendo – nel tuo corpo.

Quali altri sintomi sperimentano le persone in vista delle mestruazioni?

Oltre a un sacco di gonfiore, la maggior parte delle donne tende anche a sperimentare sbalzi d’umore in vista dei loro periodi.

Sindrome premestruale, o PMS, è pensato per essere causato da livelli crescenti di estrogeni come ovulazione arriva alla fine, portando a cambiamenti emotivi che possono interessare circa l’80 per cento di noi nei giorni prima di iniziare a sanguinare.

Una volta che il nostro periodo arriva effettivamente, questi sintomi sono suscettibili di scomparire lasciandoci solo a trattare con il gonfiore.

Tuttavia, ci sono alcuni casi in cui uno sbalzo d’umore premestruale non è solo uno sbalzo d’umore ed è in realtà qualcosa di più preoccupante.

Il disturbo disforico premestruale (PDD) è una condizione che fa sì che le persone diventino gravemente depresse, ansiose e irritate nelle settimane che precedono il ciclo.

Il disturbo colpisce tra il tre e il sette per cento delle donne mestruate e anche se i suoi sintomi sono spesso scambiati per la normale sindrome premestruale, il PDD è in realtà incluso nella lista delle malattie mentali dell’American Psychiatric Association.

Alcune persone possono anche sperimentare intense voglie di cibo nel periodo precedente e durante i loro periodi.

Questo è molto probabilmente dovuto ai bassi livelli di serotonina presenti nel nostro corpo durante questo periodo, portando al desiderio di riempirci di cibi zuccherati e carboidrati che, a loro volta, possono poi rendere il nostro gonfiore e gli sbalzi d’umore ancora peggio.

Perché naturalmente può farlo.

Molte donne riferiscono anche di sentirsi molto più arrapate durante il ciclo. Tipo, molto più arrapate.

In teoria, questo dovrebbe essere il contrario. Durante le mestruazioni, non stai ovulando, il tuo corpo sa che non sei incinta questo mese, quindi sei essenzialmente meno fertile di 10 giorni fa.

In base a questa logica, dovremmo essere decisamente meno arrapati mentre abbiamo le mestruazioni, ma per molti di noi, semplicemente non è così.

Sia perché sapere che abbiamo molte meno probabilità di rimanere incinta in questo periodo ci fa desiderare il sesso ancora di più, sia perché ci sono un sacco di cose diverse che accadono nelle nostre pelvi quando abbiamo le mestruazioni, essere super eccitati per qualsiasi motivo non ha un libro di regole.

Ma sentirsi più arrapati quando si ha il ciclo è sicuramente una cosa – ed è molto meglio che sentirsi gonfi o tristi, ad essere onesti.

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