In un’epoca in cui il tasso di criminalità sembra essere fuori controllo, non è una sorpresa che le donne frequentino corsi di autodifesa in numero record. Gli istruttori di autodifesa spesso presumono che i partecipanti assorbano tutte le informazioni insegnate in un corso, ma la sfortunata realtà è che molti partecipanti ai corsi di autodifesa stanno ricevendo qualcosa di molto più spaventoso di un confronto con un aggressore; stanno ricevendo un falso senso di sicurezza.

Tenendo presente che la donna media che partecipa a un corso di autodifesa ha un’età compresa tra i 30 e i 50 anni e ha una preparazione fisica minima, gli istruttori si assumono un’enorme responsabilità ogni volta che tentano di insegnare le abilità di combattimento corpo a corpo in un ambiente simile.

C’è, tuttavia, un modo per insegnare un corso di autodifesa che è efficace, oltre che divertente, semplice e realistico. Chiamo questo metodo il Five Point System per via delle cinque aree di istruzione che devono essere coperte.

Panoramica

Perché molti istruttori di autodifesa hanno un ampio background di arti marziali o di combattimento, spesso perdono il contatto con il punto di vista dei loro studenti. Gli istruttori devono essere consapevoli del fatto che la maggior parte dei partecipanti sono apprensivi nel frequentare il corso.

L’obiettivo primario degli istruttori dovrebbe essere quello di eliminare la paura degli studenti fornendo loro una panoramica della classe facile da capire su carta. Questo dovrebbe includere un programma della classe, il formato del corso, l’itinerario classe per classe e il libro di lavoro. Quando ai partecipanti è stata data una chiara comprensione di ciò che verrà loro insegnato e gli è stato detto cosa ci si aspetta da loro, istruttori e studenti possono lavorare insieme per raggiungere i massimi risultati.

Durante la prima lezione, piccoli dettagli possono fare una grande differenza. Gli istruttori dovrebbero fornire cartellini con il nome degli studenti, permettere loro di interagire l’uno con l’altro e incoraggiare un senso di scopo per loro. Questo è un ottimo momento per discutere gli obiettivi individuali. Gli istruttori devono essere disponibili e rispondere a tutte le domande che i partecipanti possono avere. Le donne non sono lì per essere impressionate dalle arti marziali, quindi gli istruttori devono essere cauti nell’essere troppo duri, troppo severi o troppo autoritari.

Concetti

Molti corsi di autodifesa sono inefficaci perché il materiale viene insegnato da un punto di vista tecnico, piuttosto che concettuale. La maggior parte degli studenti può imitare una tecnica imparata in classe, ma se non comprende appieno il ragionamento che c’è dietro, avrà difficoltà a ricordarla esattamente se avrà bisogno di usarla.

Un metodo più efficace consiste nell’insegnare concetti di base piuttosto che tecniche specifiche. Ovviamente, ad un certo punto i partecipanti devono imparare le tecniche, ma quando capiscono il ragionamento dietro una difesa, possono creare infinite contromisure piuttosto che le poche che praticano in classe.

Gli istruttori possono iniziare introducendo due principi fondamentali. Il primo è il principio della linea centrale. I partecipanti devono capire che la velocità, la potenza e la concentrazione si ottengono più facilmente attraverso l’uso della teoria della linea centrale.

Il secondo principio coinvolge la rotazione, la coppia e il pivoting. Molte donne non hanno idea di poter raddoppiare o triplicare la loro potenza d’urto attraverso il movimento del corpo. I buoni istruttori di autodifesa si prenderanno il tempo per mostrare loro come una semplice rotazione può produrre la massima forza.

Un altro concetto vitale è l’esplosività. Mentre gli artisti marziali sono abituati ad urlare durante gli allenamenti, la maggior parte dei partecipanti ai corsi di autodifesa preferirebbe fare quasi tutto piuttosto che fare quei rumori in una stanza piena di gente. Gli istruttori devono dedicare più tempo a spiegare la necessità del kihap.

Infine, gli studenti devono capire la relazione tra il loro modello di respirazione e lo stato d’animo. Dovrebbero praticare una respirazione lenta e controllata che li aiuterà a rimanere calmi e, quindi, a rimanere più efficaci nel prendere decisioni razionali.

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Obiettivi

Entro la terza classe, i partecipanti dovrebbero avere una chiara comprensione dei modelli di respirazione, della meccanica del corpo e dell’esplosività. È ora opportuno iniziare a insegnare gli aspetti fisici dell’autodifesa.

Prima che gli istruttori inizino a rivedere le tecniche con la classe, però, devono indicare i bersagli più efficaci sul corpo. Un buon aiuto didattico durante questa sezione del programma sarebbe una pagina del manuale del corso che illustra i bersagli più efficaci di un aggressore.

Tecniche

Insegnare le tecniche di combattimento può rappresentare la sfida maggiore per gli istruttori. Per superarla, bisogna seguire alcune regole per assicurarsi che gli studenti non stiano imparando abilità inefficaci.

La prima regola è quella di mantenere le tecniche semplici e mirate. La seconda è di usare tecniche realistiche in modo che i partecipanti non sviluppino un falso senso di sicurezza.

Uno dei più grandi errori degli istruttori è rendere il materiale troppo complicato. Molti insegnanti vogliono mostrare le tecniche più impressionanti della loro arte piuttosto che quelle più efficaci. Le tecniche efficaci hanno una sola parola: base.

Alcuni dei colpi più devastanti sono di gran lunga i più facili da eseguire. Alcuni esempi sono il colpo al palmo della mano, il colpo alla punta delle dita, il colpo alle nocche, la spinta del ginocchio all’inguine e la gomitata al mento. Le donne che frequentano un corso di autodifesa devono imparare che un semplice movimento, come un calcio allo stinco, può produrre un dolore accecante per un aggressore. Ai partecipanti deve essere costantemente ricordato che il loro obiettivo non sarà mai quello di rimanere e combattere un aggressore, ma di distogliere la sua attenzione e allontanarsi.

Così come alcune tecniche sono appropriate per i corsi di autodifesa, altre dovrebbero essere evitate. Le tecniche che implicano colpi multipli dovrebbero essere scartate. Prima che gli istruttori insegnino una serie di colpi multipli da usare in difesa, è importante ricordare le circostanze emotive coinvolte in un confronto. Molto spesso c’è l’elemento sorpresa, e sicuramente ci sarà una paura paralizzante e un sacco di ansia. È pericoloso supporre che una persona con un addestramento limitato di autodifesa possa respingere un attacco; è ridicolo supporre che sotto tutta quella pressione la persona possa eseguire più colpi in un ordine specifico. Semplicemente non succederà.

Quando si insegna un corso di autodifesa a breve termine, certe tecniche non dovrebbero mai essere insegnate, compresi i calci alla testa, le chiusure di polso, le morse, i lanci e le spazzate. Di nuovo, mentre gli studenti possono essere in grado di eseguire queste mosse in un ambiente controllato, le loro possibilità di successo sotto pressione sono scarse. Gli istruttori devono ricordare che insegnare tecniche impressionanti può essere attraente in classe, ma potrebbe costare agli studenti la vita in un confronto reale.

Suggerimenti

Supponendo che un corso di autodifesa consista di otto classi, gli istruttori possono usare l’ultima classe per rivedere i molti passi che le persone dovrebbero fare per ridurre le loro possibilità di dover usare le loro abilità fisiche. Questi includono parcheggiare in una zona ben illuminata, camminare con fiducia ed essere assertivi. È improbabile che qualcuno di questi consigli sia nuovo per i partecipanti. Tuttavia, la ripetizione è la chiave per l’apprendimento e il successo.

Al termine del corso, consegnate dei certificati alle partecipanti. Le donne che partecipano saranno grate per il riconoscimento del loro sforzo, e il fatto di aver ricevuto un certificato rafforzerà l’importanza del materiale che hanno imparato.

I metodi per insegnare l’autodifesa dinamica sono gli stessi di qualsiasi impresa: gli istruttori devono essere professionali, organizzati, cordiali e, soprattutto, pazienti. La difesa personale è lo studio della realtà, e la realtà dell’insegnamento della difesa personale è semplice: Meno è meglio.

A proposito dell’autore: Kelly Muir è stata coinvolta nelle arti marziali come praticante e istruttrice per più di 30 anni. Nel 2012, è stata inserita nella Black Belt Hall of Fame come donna dell’anno.