Numa idade em que a taxa de criminalidade parece estar fora de controlo, não é surpresa que as mulheres frequentem aulas de autodefesa em números recorde. Os instrutores de autodefesa frequentemente assumem que os participantes absorvem todas as informações ensinadas em um curso, mas a infeliz realidade é que muitos participantes das aulas de autodefesa estão recebendo algo muito mais assustador do que um confronto com um agressor; eles estão recebendo uma falsa sensação de segurança.

Cuidado de que a mulher média que participa num curso de autodefesa tem entre 30 e 50 anos de idade e tem uma formação física mínima, os instrutores assumem uma enorme responsabilidade sempre que tentam ensinar habilidades de combate corpo-a-corpo em tal cenário.

Há, no entanto, uma maneira de ensinar um curso de autodefesa que é eficaz, bem como divertido, simples e realista. Eu chamo este método de Sistema de Cinco Pontos por causa das cinco áreas de instrução que precisam ser cobertas.

Overvisão

Porque muitos instrutores de autodefesa têm um extenso histórico de artes marciais ou de combate, eles muitas vezes perdem o contato com o ponto de vista de seus alunos. Os instrutores devem permanecer conscientes de que a maioria dos participantes estão apreensivos em relação à frequência do curso.

O objetivo principal dos instrutores deve ser eliminar o medo dos alunos, fornecendo-lhes uma visão geral da aula no papel, de fácil compreensão. Isto deve incluir um horário de aula, formato do curso, itinerário classe por classe e livro de exercícios. Quando os participantes tiverem uma compreensão clara do que lhes será ensinado e tiverem sido informados do que é esperado deles, instrutores e alunos podem trabalhar juntos para alcançar o máximo de resultados.

Durante a primeira aula, pequenos detalhes podem fazer uma grande diferença. Os instrutores devem fornecer etiquetas de nome para os alunos, permitir que eles interajam uns com os outros e encorajar um sentido de propósito para eles. Este é um ótimo momento para discutir objetivos individuais. Os instrutores devem ser pessoais e responder a quaisquer perguntas que os participantes possam ter. As mulheres não estão lá para ficarem impressionadas com as artes marciais, por isso os instrutores precisam ser cautelosos em ser demasiado severos, demasiado severos ou demasiado comandantes.

Conceitos

Muitos cursos de autodefesa são ineficazes porque o material é ensinado de um ponto de vista técnico, em vez de conceptual. A maioria dos alunos pode imitar uma técnica que eles aprendem em sala de aula, mas se eles não entenderem completamente o raciocínio por trás disso, eles terão dificuldade em lembrá-lo exatamente se precisarem usá-lo.

Um método mais eficaz envolve o ensino de conceitos básicos ao invés de técnicas específicas. Obviamente, em algum momento os participantes devem aprender técnicas, mas quando eles entendem o raciocínio por trás de uma defesa, eles podem criar contadores sem fim ao invés dos poucos que eles praticam na aula.

Os instrutores podem começar introduzindo dois princípios básicos. O primeiro é o princípio da linha central. Os participantes precisam entender que velocidade, potência e foco são mais facilmente alcançados através do uso da teoria da linha central.

O segundo princípio envolve rotação, torque e pivotamento. Muitas mulheres não têm idéia de que podem dobrar ou triplicar a sua força impressionante através do movimento do corpo. Boas instrutoras de autodefesa vão levar tempo para mostrar-lhes como uma simples rotação pode produzir máxima força.

Um outro conceito vital é a explosividade. Enquanto os artistas marciais estão acostumados a gritar durante os treinos, a maioria dos participantes do curso de autodefesa preferem fazer quase tudo do que fazer aqueles ruídos em uma sala cheia de pessoas. Os instrutores precisam de um tempo extra para explicar a necessidade do kihap.

Por último, os alunos precisam entender a relação entre o seu padrão respiratório e o seu estado de espírito. Eles devem praticar a respiração lenta e controlada que os ajudará a permanecer calmos e, portanto, permanecer mais eficazes na tomada de decisões racionais.

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Metas

Na terceira aula, os participantes devem ter uma compreensão clara dos padrões respiratórios, mecânica corporal e explosividade. É agora apropriado começar a ensinar os aspectos físicos da autodefesa.

Antes dos instrutores começarem a rever as técnicas com a classe, no entanto, eles precisam apontar os alvos mais eficazes no corpo. Um bom auxílio de ensino durante esta seção do programa seria uma página no manual do curso ilustrando os alvos mais eficazes em um atacante.

Técnicas

O ensino de técnicas combativas pode apresentar o maior desafio para os instrutores. Para superar isso, algumas regras devem ser seguidas para garantir que os alunos não estejam aprendendo habilidades ineficazes.

A primeira regra é manter as técnicas simples e diretas. A segunda é usar técnicas realistas para que os participantes não desenvolvam uma falsa sensação de segurança.

Um dos maiores erros para os instrutores é tornar o material excessivamente complicado. Muitos professores querem mostrar as técnicas mais impressionantes da sua arte, em vez das mais eficazes. Técnicas eficazes têm uma palavra associada a elas: basic.

Alguns dos ataques mais devastadores são de longe os mais fáceis de fazer. Exemplos incluem o golpe da palma da mão, golpe da ponta do dedo, golpe do nó, empurrão do joelho na virilha e cotovelo no queixo. As mulheres que frequentam um curso de autodefesa precisam de aprender que um simples movimento, como um pontapé na canela, pode produzir dor ofuscante para um atacante. As participantes precisam ser constantemente lembradas que seu objetivo nunca será ficar e lutar contra um atacante, mas desviar sua atenção e fugir.

Apenas como algumas técnicas são apropriadas para cursos de autodefesa, outras devem ser evitadas. Técnicas que envolvam ataques múltiplos devem ser descartadas. Antes que os instrutores ensinem uma série de golpes múltiplos para uso em defesa, é importante lembrar as circunstâncias emocionais envolvidas em um confronto. Muitas vezes há o elemento surpresa, e definitivamente haverá medo paralisante e muita ansiedade. É perigoso assumir que uma pessoa com treino limitado de autodefesa pode defender-se de um ataque; é ridículo assumir que sob toda essa pressão a pessoa pode executar ataques múltiplos numa ordem específica. Isso simplesmente não vai acontecer.

Ao ensinar um curso de autodefesa de curto prazo, certas técnicas nunca devem ser ensinadas, incluindo pontapés na cabeça, fechaduras de pulso, braçadeiras, arremessos e varreduras. Novamente, enquanto os alunos podem ser capazes de realizar esses movimentos em um ambiente controlado, suas chances de sucesso sob pressão são escassas. Os instrutores precisam lembrar que o ensino de técnicas impressionantes pode ser atraente na sala de aula, mas pode custar a vida dos alunos em um confronto real.

Dicas

Partindo do princípio de que um curso de autodefesa consiste em oito aulas, os instrutores podem usar a última aula para rever os muitos passos que as pessoas devem tomar para reduzir suas chances de ter que usar suas habilidades físicas. Eles incluem estacionar em uma área bem iluminada, caminhar com confiança e ser assertivo. É improvável que qualquer uma destas dicas seja novidade para os participantes. No entanto, a repetição é a chave para a aprendizagem e o sucesso.

No final do curso, entregar certificados aos participantes. As mulheres participantes agradecerão o reconhecimento do seu esforço e o facto de terem recebido um certificado reforçará a importância do material que aprenderam.

Os métodos de ensino de autodefesa dinâmica são os mesmos de praticamente qualquer esforço: os instrutores precisam de ser profissionais, organizados, personalizáveis e, acima de tudo, pacientes. A autodefesa é o estudo da realidade, e a realidade do ensino da autodefesa é simples: Menos é melhor.

Sobre o Autor: Kelly Muir tem estado envolvida nas artes marciais como praticante e instrutora há mais de 30 anos. Em 2012, ela foi admitida no Hall da Fama da Faixa Negra como Mulher do Ano.