Sentirsi tristi dopo una sessione a letto è così comune che c’è davvero un nome per questo.

Il sesso ha un sacco di benefici provati per il corpo: Può aiutare a ridurre il dolore, facilitare il sonno e rafforzare il sistema immunitario. Ma può anche avere un effetto inaspettato sul tuo umore, lasciandoti triste e blu dopo che l’azione è finita – tanto che potresti ritrovarti a piangere.

Questa tristezza ha un nome: disforia post-coitale (PCD). Ian Kerner, un terapista sessuale di New York City, descrive la PCD come “tristezza, rabbia e angoscia generalmente dopo il sesso e spesso dopo l’orgasmo”. Potresti sperimentarlo durante un aggancio, ma succede anche quando sei con un partner a cui ti senti vicino e il sesso stesso è stato piacevole. Infatti, non hai bisogno di un partner-PCD può anche accadere durante o dopo la masturbazione.

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Non solo la tristezza post-sesso è una cosa reale, ma è sorprendentemente comune. Un sondaggio del 2015 sulle donne del college pubblicato su Sexual Medicine ha scoperto che il 46% l’ha sperimentato almeno una volta; il 5% ha riferito di sentirsi triste e solo dopo il sesso più volte in un periodo di quattro settimane. “Non sembrava esserci alcuna relazione tra PCD e intimità nelle relazioni strette”, hanno notato gli autori dello studio. Lo studio si è concentrato sulle donne, ma può colpire anche gli uomini.

In effetti, all’inizio di questo mese, il primo studio che stima la prevalenza di PCD negli uomini è stato pubblicato sul Journal of Sex & Marital Therapy. Il team di ricerca australiano ha intervistato più di 1.200 uomini con un questionario online e ha scoperto che quasi altrettanti uomini – il 41% – hanno sperimentato la PCD ad un certo punto e il 20% nelle ultime quattro settimane. Ben il 4% ha detto di avere PCD su base regolare. “I risultati indicano che l’esperienza maschile della fase di risoluzione può essere molto più varia, complessa e sfumata di quanto si pensasse in precedenza”, hanno scritto gli autori.

Kerner dice che la PCD non è ben studiata, ma crede che la tristezza abbia a che fare con gli ormoni. “Soprattutto per le donne, il sesso e l’orgasmo possono rilasciare l’ormone ossitocina, che facilita l’attaccamento e la connessione”, spiega. Se stai avendo un incontro sessuale casuale, sentirai comunque quell’ondata di ossitocina. Quando ci si rende conto di non avere un impegno a lungo termine con il proprio partner, le emozioni possono scattare. Se sei con il tuo SO, la tua tristezza potrebbe riflettere l’infelicità della vostra relazione.

Il sesso ci fa anche sentire vulnerabili, e questa vulnerabilità può portare alle lacrime. “Il post-sesso è un periodo riflessivo, e questo può far emergere emozioni ed esperienze che normalmente si tengono nascoste”, dice Kerner. Questo, a sua volta, può scatenare una valanga di lacrime e sentimenti. Kerner fa l’esempio di una coppia che è caduta in un modello di litigare e poi fare sesso riparatore. “Con un modello di litigare, fare sesso e riparare, il sesso può sembrare grande, ma dopo, ci si può rendere conto che non si è veramente connessi o si è ancora arrabbiati.”

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Anche un trauma passato può contribuire alla tua tristezza post-sesso. I sopravvissuti a un’aggressione sessuale, per esempio, potrebbero sentirsi molto emotivi se l’esperienza sessuale ricordasse loro di essere stati aggrediti. Nello studio australiano, il PCD tra gli uomini era collegato all’abuso sessuale infantile, alla disfunzione sessuale e al disagio psicologico. Le persone che basano la loro autostima su come il loro partner si sente su di loro hanno maggiori probabilità di sentirsi depressi dopo il sesso – se il loro partner non li tratta con la vicinanza che speravano.

Se si verificano PCD e non si è sicuri del perché, “è una buona ragione per vedere un terapeuta, che potrebbe aiutare a coltivare una certa auto-consapevolezza”, suggerisce Kerner. Dice anche che darsi un orgasmo tramite masturbazione, e poi vedere dove la tua mente vaga, può aiutare a farsi un’idea di ciò che potrebbe farti sentire così emotivo. Che tu pianga, rida o abbia un’altra reazione post-sesso, sappi che qualsiasi emozione tu provi è valida.

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