Sentirse triste después de una sesión en la cama es tan común, que de hecho hay un nombre para ello.

El sexo tiene un montón de beneficios probados para el cuerpo: Puede ayudar a reducir el dolor, facilitar el sueño y fortalecer el sistema inmunológico. Pero también puede tener un efecto inesperado en tu estado de ánimo, dejándote triste y deprimido después de la acción, hasta el punto de encontrarte llorando.

Esta tristeza tiene un nombre: disforia post-coital (PCD). Ian Kerner, un terapeuta sexual de Nueva York, describe la PCD como «tristeza, ira y angustia generalmente después del sexo y a menudo después del orgasmo». Es posible que lo experimentes durante una conexión, pero también ocurre cuando estás con una pareja a la que te sientes cercano y el sexo en sí mismo te resultó placentero. De hecho, no es necesario que haya una pareja: el trastorno puede ocurrir incluso durante o después de la masturbación.

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La tristeza post-sexo no sólo es algo real, sino que es sorprendentemente común. Una encuesta de 2015 de mujeres universitarias publicada en Sexual Medicine encontró que el 46% la experimentó al menos una vez; el 5% informó que se sentía triste y solo después del sexo varias veces en un período de cuatro semanas. «No parecía haber ninguna relación entre el TPC y la intimidad en las relaciones cercanas», señalaron los autores del estudio. El estudio se centró en las mujeres, pero también puede afectar a los hombres.

De hecho, a principios de este mes, se publicó en el Journal of Sex & Marital Therapy el primer estudio que estima la prevalencia del PCD en los hombres. El equipo de investigación australiano encuestó a más de 1.200 hombres con un cuestionario en línea y descubrió que casi el mismo número de hombres -el 41%- experimentó PCD en algún momento y el 20% lo hizo en las últimas cuatro semanas. Hasta un 4% dijo que tenía PCD de forma regular. «Los resultados indican que la experiencia masculina de la fase de resolución puede ser mucho más variada, compleja y matizada de lo que se pensaba», escribieron los autores.

Kerner dice que la PCD no está bien investigada, pero cree que la tristeza tiene que ver con las hormonas. «Especialmente para las mujeres, el sexo y el orgasmo pueden liberar la hormona oxitocina, que facilita el apego y la conexión», explica. Si tienes un encuentro sexual casual, seguirás sintiendo esa oleada de oxitocina. Si te das cuenta de que no tienes un compromiso a largo plazo con tu pareja, tus emociones pueden dispararse. Si estás con tu pareja, tu tristeza puede reflejar la infelicidad de tu relación.

El sexo también nos hace sentir vulnerables, y esa vulnerabilidad puede provocar lágrimas. «El periodo posterior al sexo es un periodo de reflexión, y eso puede hacer aflorar emociones y experiencias que normalmente se mantienen en secreto», dice Kerner. Eso, a su vez, puede desencadenar una avalancha de lágrimas y sentimientos. Kerner pone el ejemplo de una pareja que ha caído en el patrón de pelearse y luego tener sexo de reconciliación. «Con un patrón de pelear, tener sexo y reparar, el sexo puede sentirse muy bien, pero después, puedes darte cuenta de que no estás realmente conectado o sigues enfadado.»

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También los traumas del pasado pueden contribuir a tu tristeza tras el sexo. Los supervivientes de una agresión sexual, por ejemplo, pueden sentirse muy emocionados si la experiencia sexual les recuerda que fueron agredidos. En el estudio australiano, el trastorno por estrés postraumático entre los hombres se relacionó con el abuso sexual en la infancia, la disfunción sexual y la angustia psicológica. Las personas que basan su autoestima en lo que su pareja siente por ellas son más propensas a sentirse deprimidas después del sexo, si su pareja no las trata con la cercanía que esperaban.

Si usted experimenta PCD y no está seguro de por qué, «es una buena razón para ver a un terapeuta, que podría ayudar a cultivar un poco de visión de sí mismo», sugiere Kerner. También dice que darse un orgasmo a través de la masturbación, y luego ver hacia dónde se desplaza su mente, puede ayudar a tener una idea de lo que podría estar haciendo que se sienta tan emocional. Ya sea que llores, rías o tengas otra reacción después del sexo, debes saber que cualquier emoción que sientas es válida.

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