Gal Gadot ha mangiato cinque volte al giorno nella sua dieta di ‘Wonder Woman 1984’
Certo, Wonder Woman può essere solo un personaggio che Gal Gadot interpreta sul grande schermo, ma l’attrice nata in Israele è anche un supereroe nella vita reale. Oltre ad essere una delle attrici più pagate di Hollywood, la 35enne è madre di due figli, ex Miss Israele, e un’imprenditrice (lei e suo marito hanno fondato una società di produzione chiamata Pilot Wave Motion Pictures).
Da quando è entrata per la prima volta nel suo ruolo di Wonder Woman nel 2016, Gadot ha anche portato la sua salute e la sua forma fisica a un livello sovrumano per fare tutto, dal volare in giro con un’imbracatura al combattimento con la spada sul grande schermo.
In effetti, prepararsi per il prossimo film di Wonder Woman 1984 è stata un’impresa ultraterrena in sé. Quando non stava girando scene ad alta energia o provando acrobazie, Gal ha spaccato in palestra per circa un’ora quasi ogni giorno con il suo allenatore, Magnus Lygdback, per incarnare veramente la forza (e il fisico tonico!) di Wonder Woman.
Per tenere il passo con le esigenze fisiche di essere Wonder Woman, la dieta quotidiana di Gal doveva essere totalmente bloccata, dice Lygdback a Women’s Health. Per mantenere la sua energia durante la preparazione e le riprese di WW 1984, Gal mangiava cinque volte al giorno (tre pasti principali e due spuntini), tutti incentrati su cibi interi e un equilibrio di proteine, carboidrati complessi (come il riso selvatico), grassi sani e, naturalmente, un sacco di verdure.
La regola principale di Lygdback? Concentrarsi sulla nutrizione in 17 pasti su 20. Per gli altri tre, Gal poteva godersi la pasta, il vino o qualsiasi altra cosa il suo cuore desiderasse. Altrimenti, evitava semplicemente i carboidrati ad alto contenuto glicemico, come il pane bianco, per mantenere la sua energia stabile.
Sotto la guida di Lygdback, ecco cosa ha messo Gal nel suo piatto per apparire e sentirsi un vero supereroe.
Colazione
Di solito, Magnus e Gal andavano in palestra ad allenarsi per circa un’ora per iniziare la giornata, in modo che Gal potesse portare con sé quell’energia da dura durante le riprese (e per assicurarsi che gli orari frenetici non facessero deragliare la sua forma fisica).
Le mattine impegnative significavano che Gal aveva bisogno di rifornire il suo corpo di roba buona fin dall’inizio, quindi la sua colazione era solitamente una combinazione colorata di uova in camicia, quinoa, pomodoro e avocado. (Sì, gli chef sul set preparavano tutti i suoi deliziosi e colorati pasti, btw.)
Avere dei carboidrati sani dalla quinoa assicurava che i muscoli di Gal si rifornissero e recuperassero dalle dure sessioni di allenamento in modo da continuare a vedere risultati, dice Lygdback. Naturalmente, ha anche buttato giù un sacco di H2O per rimanere idratata e mantenere le calorie nel suo piatto, non nel suo bicchiere.
Spuntino di metà mattina
Siccome Wonder Woman era un ruolo così impegnativo dal punto di vista fisico (andare in giro con un’imbracatura ti fa davvero male), Gal aveva bisogno di mangiare qualcosa prima di pranzo.
Il suo spuntino di metà mattina sembrava più un mini-pasto che una veloce manciata di pretzel, però. Una delle scelte di Lygdback prima del pranzo: una piccola insalata con pomodori, semi e salumi. (
Pranzo
Una delle proteine preferite di Lygdback da servire ai suoi clienti famosi è il pesce, che spesso fa la sua comparsa nel pasto di mezzogiorno di Gal. Una divertente varietà di verdure e colori era il nome del gioco qui, così il pranzo spesso comprendeva un taglio di pesce, come il tonno scottato, con bok choy alla griglia, broccoli, ravanelli sottaceto e peperoni. Divertente, vero?
“Non devi mangiare solo riso bianco, broccoli e pollo”, dice Lygdback. La sua filosofia: Più si rende creativo e interessante il mangiare bene, più è facile attenersi a uno stile di vita sano.
Snack di metà pomeriggio
A metà pomeriggio, Gal aveva bisogno di un’altra spinta energetica e, di nuovo, il pesce era spesso al centro della scena.
In genere, una semplice insalata con sgombro grigliato, semi e una bella cucchiaiata di guacamole la teneva in forze fino alla fine di giornate lunghe e faticose.
Cena
Non sarà una sorpresa che le cene di Gal Wonder Woman coinvolgano cibi vegetali più divertenti, come cavolo, kimchi e riso selvatico. Invece del pesce, però, otteneva le sue proteine da un pezzo di bistecca, come il ribeye alla griglia.
Non è il taglio di manzo più magro che si possa scegliere, ma Lygdback era più preoccupato della qualità delle proteine di Gal (ad esempio se erano alimentate ad erba, biologiche o pescate in natura) che del loro contenuto di grassi.
E per quanto riguarda i pasti di Gal? Qualcosa mi dice che la pasta era un go-to…
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