Gal Gadot a mangé cinq fois par jour sur son régime ‘Wonder Woman 1984’
Sûr, Wonder Woman n’est peut-être qu’un personnage que Gal Gadot incarne sur grand écran, mais l’actrice d’origine israélienne se trouve aussi être une super-héroïne dans la vraie vie. En plus d’être l’une des actrices les mieux payées d’Hollywood, la jeune femme de 35 ans est mère de deux enfants, ancienne Miss Israël et entrepreneuse (elle a fondé avec son mari une société de production appelée Pilot Wave Motion Pictures).
Depuis qu’elle est entrée pour la première fois dans son rôle de Wonder Woman en 2016, Gadot a également porté sa santé et sa forme physique à un niveau surhumain afin de tout faire, de voler dans un harnais à se battre à l’épée sur le grand écran.
En fait, la préparation du prochain film Wonder Woman 1984 était une entreprise d’un autre monde en soi. Lorsqu’elle ne filmait pas des scènes à haute énergie ou ne répétait pas des cascades, Gal écrasait la salle de sport pendant environ une heure presque tous les jours avec son entraîneur, Magnus Lygdback, pour vraiment incarner la force (et le physique tonique !) de Wonder Woman.
Pour suivre les exigences physiques du rôle de Wonder Woman, le régime alimentaire quotidien de Gal devait être totalement verrouillé, raconte Lygdback à Women’s Health. Pour garder son énergie pendant la préparation et le tournage de WW 1984, Gal mangeait cinq fois par jour (trois repas principaux et deux collations), tous axés sur des aliments entiers et un équilibre entre les protéines, les glucides complexes (comme le riz sauvage), les graisses saines et, bien sûr, beaucoup de légumes.
La principale règle de Lygdback ? Se concentrer sur la nutrition dans 17 repas sur 20. Pour les trois autres, Gal pouvait profiter des pâtes, du vin, ou de tout ce que son cœur désirait. Sinon, elle évitait simplement les glucides à fort taux glycémique (alias qui font monter le taux de sucre dans le sang), comme le pain blanc, afin de garder son énergie stable.
Sous les conseils de Lygdback, voici ce que Gal a mis dans son assiette afin de ressembler et de se sentir comme un vrai super-héros.
Petit déjeuner
En général, Magnus et Gal se rendent à la salle de sport pour s’entraîner pendant environ une heure pour commencer la journée, afin que Gal puisse transporter cette énergie de badass avec elle pendant le tournage (et pour s’assurer que les horaires agités ne déraillent pas sa forme physique).
Les matins exigeants signifiaient que Gal devait alimenter son corps avec de bonnes choses dès le départ, donc son petit-déjeuner était généralement une combinaison colorée d’œufs pochés, de quinoa, de tomate et d’avocat. (Oui, les chefs sur le plateau ont préparé tous ses délicieux repas colorés, btw.)
Les glucides sains du quinoa ont permis aux muscles de Gal de se réapprovisionner et de récupérer des séances d’entraînement difficiles afin qu’elle continue à voir des résultats, dit Lygdback. Bien sûr, elle a également descendu beaucoup de H2O afin de rester hydratée et de garder ses calories dans son assiette, et non dans son verre.
Collation de milieu de matinée
Puisque Wonder Woman était un rôle si exigeant physiquement (swoosher dans un harnais prend vraiment sur vous), Gal avait besoin de manger un petit quelque chose avant le déjeuner.
Sa collation de milieu de matinée ressemblait plus à un mini-repas qu’à une rapide poignée de bretzels, cependant. L’un des choix de Lygdback avant le déjeuner : une petite salade avec des tomates, des graines et de la charcuterie. (J’appelle cela une salade de planche de charcuterie.)
Déjeuner
L’une des protéines préférées de Lygdback à servir à ses clients célèbres est le poisson, qui a souvent fait une apparition dans le repas de midi de Gal. Une variété amusante de légumes et de couleurs était le nom du jeu ici, donc le déjeuner comprenait souvent une coupe de poisson, comme du thon saisi, avec du bok choy grillé, du petit brocoli, des radis marinés et des poivrons. Amusant, non ?
« Vous n’avez pas à manger seulement du riz blanc, du brocoli et du poulet », dit Lygdback. Sa philosophie : Plus vous rendez le fait de bien manger créatif et intéressant, plus il est facile de s’en tenir à un mode de vie sain.
Collation de milieu d’après-midi
Vers le milieu de l’après-midi, Gal avait besoin d’un autre regain d’énergie et, là encore, le poisson occupait souvent le devant de la scène.
Typiquement, une simple salade avec du maquereau grillé, des graines et une grosse boule de guac lui permettait de tenir le coup jusqu’à la fin de longues journées épuisantes.
Dîner
On ne sera pas surpris de constater que les dîners de Gal Wonder Woman comportaient davantage d’aliments végétaux amusants, comme le chou frisé, le kimchi et le riz sauvage. Au lieu du poisson, cependant, elle obtenait ses protéines d’un morceau de steak, comme un faux-filet grillé.
Ce n’est pas la coupe de bœuf la plus maigre pour laquelle vous pouvez opter, mais Lygdback était plus préoccupé par la qualité des protéines de Gal (comme le fait qu’elles soient nourries à l’herbe, biologiques ou pêchées à l’état sauvage) que par leur teneur en graisses.
Et quand il s’agissait des repas régaliens de Gal ? Quelque chose me dit que les pâtes étaient une option…