Che cos’è la meditazione guidata?

La meditazione guidata è quando sei guidato, da un narratore, a provocare un cambiamento specifico nella tua vita. Sei prima guidato a rilassare il tuo corpo e la tua mente, per aiutarti a raggiungere un profondo stato meditativo prima di intraprendere un viaggio, nella tua mente, per raggiungere un obiettivo specifico.

Come il cervello non distingue tra un evento immaginato e uno reale, l’esperienza che hai con una meditazione guidata è proprio come avere un’esperienza reale. Questo ha un effetto incredibile sulla tua vita a causa del modo in cui funziona il cervello.

“il cervello non distingue tra un evento immaginato e uno reale”

Ci sono molti studi che dimostrano che praticare qualcosa nella tua mente è quasi buono come praticarlo nella vita reale.

La bellezza di una meditazione guidata è che puoi portare un cambiamento nel tuo corpo usando la tua mente, e questo significa attivare i muscoli, cambiare il tuo stato biologico, e persino cambiare il modo in cui le cellule del tuo corpo lavorano.

Sembra troppo incredibile per essere vero! Abbiamo fatto ricerche sulla meditazione guidata per anni, e abbiamo passato più di un anno a sviluppare i download e gli MP3 per perfezionarli, in modo da ottenere il cambiamento che desideri nella tua vita.

Tutto quello che devi fare è ascoltare per venti minuti al giorno per portare il cambiamento che desideri.

Come funziona la meditazione guidata

La meditazione guidata è un modo estremamente potente di provocare il cambiamento nella tua vita, a causa della natura del modo in cui funziona il cervello.

Quando sperimentate qualcosa nella vita reale, il vostro cervello cambia i suoi percorsi neurali, e passerà le informazioni alla vostra mente subconscia per immagazzinarle per un uso futuro.

Per esempio, se voleste diventare bravissimi ad imparare le lingue, il vostro cervello ha già immagazzinato precedenti esperienze in cui avete cercato di imparare una lingua. Se l’esperienza è stata buona sarete più bravi ad imparare, se l’esperienza è stata cattiva è probabile che sarà molto difficile imparare una nuova lingua. Ciò che la meditazione guidata aiuta a fare è riprogrammare la tua mente accedendo direttamente al tuo subconscio e dargli una nuova esperienza migliore.

Il tuo cervello non distingue tra un evento reale e un evento immaginato. Quindi, se immaginate qualcosa nella vostra mente, il vostro cervello prende atto che avete effettivamente sperimentato ciò che stavate immaginando e forma nuovi percorsi neurali da memorizzare per un uso futuro.

“Questo ha enormi implicazioni nel campo dello sviluppo personale in quanto non c’è davvero alcun limite a ciò che possiamo raggiungere”

Quello che è davvero emozionante è che gli studi hanno dimostrato che quando stiamo cercando di migliorare nello sport e immaginiamo di praticare lo sport nella nostra mente, i muscoli nel vostro corpo vengono attivati ed effettivamente rafforzano come risultato. Questo ha enormi implicazioni nel campo dello sviluppo personale in quanto non ci sono davvero limiti a ciò che possiamo raggiungere.

Quello che la meditazione guidata fa è darvi una nuova, migliore esperienza avendo un narratore che vi guida attraverso una scena nella vostra mente. Queste scene sono sempre positive e cambieranno i percorsi neurali del tuo cervello per installare una grande esperienza per te.

Cosa c’è in ogni download e CD?

Tutte le meditazioni guidate di GuidedMind durano circa 20 minuti. Questa è stata una decisione consapevole perché sappiamo che tutti sono estremamente occupati e volevamo che tu avessi un’esperienza incredibile senza spendere troppo tempo. 20 minuti al giorno è tutto ciò che serve per aiutarti a cambiare la tua vita. L’eccezione a questo sono i nostri download del sonno che durano 30 minuti.

Ci sono tre sezioni per ogni meditazione guidata:

1. Sessione Meditativa Rilassante

   Nella prima sezione ti sarà data una sessione completa di rilassamento della mente e del corpo.

   Questo ti aiuterà a raggiungere lo stato meditativo necessario per accedere alla tua mente subconscia.

2. Sessione di approfondimento della visualizzazione

   Questa sessione ti guiderà attraverso una bella scena per rafforzare le tue capacità di visualizzazione.

   Ti permetterà anche di andare più in profondità nello stato meditativo in preparazione per la prossima sessione.

3. Sessione dell’obiettivo di vita

   L’ultima sessione è dove sarai guidato attraverso una scena specifica al fine di raggiungere un obiettivo desiderato nella tua vita.

   E’ qui che la magia accade veramente, e a seconda del tuo obiettivo, inizierai a vedere i risultati entro pochi giorni.

Dove entra in gioco la parte della meditazione?

In ogni meditazione guidata che facciamo qui, ti viene data una sessione completa di rilassamento della mente e del corpo. Con questa sessione di rilassamento profondo sei guidato a rilassare ogni parte del tuo corpo, che aiuterà il tuo cervello a raggiungere stati meditativi profondi.

Abbiamo tutti sentito parlare dei molti benefici della meditazione, così abbiamo incorporato una profonda esperienza meditativa in ciascuna delle nostre mediazioni guidate.

Le nostre onde cerebrali, l’attività elettrica nel nostro cervello che può essere misurata, sono costantemente attive, anche durante il sonno. Ci sono 4 modelli fondamentali di oscillazione delle onde cerebrali: Delta, Theta, Alpha, Beta.

Le onde Delta (0,1-3,9 Hz) sono associate al sonno profondo e senza sogni e al rilascio dell’ormone umano della crescita. Le onde Theta (4,0-7,9 Hz) sono associate al sonno REM (sognare), la produzione di catecolamine (ormoni fatti dalla tirosina e rilasciati durante lo stress), e una maggiore creatività. Le onde alfa (8.0-13.9 Hz) sono collegate al rilassamento, alla concentrazione, alla veglia e alla produzione di serotonina, un neurotrasmettitore nel cervello e nell’intestino che modula l’umore, il sonno, la sessualità, l’aggressività e la rabbia. Le onde beta (14.0-30 Hz) sono associate alla concentrazione, all’eccitazione, alla vigilanza e alla cognizione, ma anche all’ansia, al disagio, alla lotta e alla fuga.

Relax, calma e controllo

In questo mondo frenetico molti di noi passano il tempo nella fase beta delle onde cerebrali, e sembrano correre a 100 miglia all’ora, e siamo costantemente accesi e aumentiamo i nostri livelli di stress, il che è dannoso per il nostro corpo e la nostra mente.

La meditazione aiuta a raggiungere i modelli di onde cerebrali Alpha e Theta, che sono molto più rilassanti e possono aiutarci ad affrontare la vita quotidiana in modo molto più calmo, controllato e concentrato. È stato anche dimostrato che ha benefici per noi fisicamente, mentalmente, emotivamente e spiritualmente.

A GuidedMind possiamo usare questo profondo stato di rilassamento focalizzato per raggiungere la mente subconscia, e aiutarti a riprogrammare la tua mente per il successo. Così ottieni tutti i benefici della meditazione e raggiungi anche i tuoi obiettivi di vita con la narrazione guidata in ognuno dei nostri MP3 e CD.

Fai attenzione! Ecco che arriva il pezzo di scienza

Ci viene spesso chiesto perché la meditazione guidata è così efficace, quindi vorremmo darti un po’ di scienza dietro la meditazione guidata, e perché ti porta così tanti benefici.

Se pensi alla tua mente come se fosse un lettore MP3, con centinaia di canzoni caricate. Tutte le canzoni su questo lettore MP3 rappresentano un programma che detta il modo in cui pensi, agisci e ti comporti in certe situazioni. Questi programmi sono stati installati fin dalla tua infanzia e si sono aggiunti man mano che sei invecchiato.

Così, per esempio, se ti è stato detto, da bambino, che non eri bravo in matematica, un programma è stato installato nella tua mente subconscia dicendoti che non sei bravo in matematica. Anni dopo, da adulto, se qualcuno ti chiede come fare un calcolo per qualcosa, tu gli rispondi rapidamente ‘Oh, non lo so, non sono bravo in matematica’. Il tuo cervello non prova nemmeno a fare il calcolo perché dà per scontato che non sarai mai in grado di farlo perché non sei bravo in matematica.

“i programmi non solo sono stati scritti e memorizzati nel cervello, ma memorizzati nelle cellule stesse del tuo corpo”

La parte affascinante di tutto questo è che i programmi non solo sono stati scritti e memorizzati nel cervello, ma memorizzati nelle cellule stesse del tuo corpo. Il cervello ha letteralmente creato un percorso, una rete neurale, per coordinare le tue azioni basate su fattori ambientali, che parla alle cellule del tuo corpo.

Se ti fermi a pensare alle implicazioni di questo per un secondo, ti renderai conto che i nostri geni non determinano chi siamo; sono le immagini che creiamo nella nostra mente di noi stessi a determinare chi siamo.

Abbiamo migliaia di programmi scritti nella nostra mente subconscia, e ogni programma determina come pensiamo, agiamo e ci comportiamo in qualsiasi situazione. Il problema è che è estremamente difficile cambiare questi programmi senza un qualche modo di accedere alla mente subconscia per riscrivere i programmi e creare un nuovo percorso neurale che comunichi efficacemente con le cellule e i geni del nostro corpo.

La meditazione guidata ha il potere di raggiungere la tua mente subconscia, alimentandola con immagini, suoni e dirigendo la tua immaginazione a sperimentare tutti i tuoi sensi, dando così al tuo cervello un’esperienza che sembra un’esperienza reale. Quando hai un’esperienza reale si creano nuovi percorsi neurali che influenzano tutto il tuo corpo, così quando ascolti una meditazione guidata da GuidedMind stai letteralmente ricablando il tuo cervello per formare nuovi percorsi neurali per il tuo futuro successo.