Pain aux pommes et à la sauce banane facile et sain à faible teneur en gras
WWRecipe of the Day : Pain aux bananes sain et faible en gras à la compote de pommes
(120 calories | 3 3 3 myWW *Valeur en smartPoints par portion)
Ma chose préférée à faire avec des bananes trop mûres est le pain aux bananes.
Weight Watchers Friendly Low Fat Banana Bread
L’autre alternative est de les peler et de les jeter dans un sac à fermeture éclair pour le congélateur où ils sont prêts et attendent d’être ajoutés à des smoothies sains, des shakes protéinés et de la « crème glacée ».
J’ai beaucoup de recettes différentes pour des recettes de pain aux bananes saines et adaptées à Weight Watchers ici sur Simple Nourished Living.
Celle-ci est un peu différente.
Fait à partir d’une combinaison de compote de pommes et de bananes, ce pain aux bananes sain à la compote de pommes est aussi facile que délicieux.
Et il n’a pas doublé en SmartPoints comme l’ont fait tant de friandises sucrées dans le cadre du programme Weight Watchers Au-delà du pèse-personne.
Je pense avoir découvert le secret pour faire des friandises sucrées avec une quantité modérée de SmartPoints qui ne nécessite pas de recourir à des édulcorants artificiels !
Le stevia me donne mal à la tête et je n’aime pas l’arrière-goût amer du stevia, mais je continue à expérimenter le Truvia (lien affilié).
Compote de pommes saine
Je préfère essayer de simplement garder la quantité de sucre aussi faible que possible, utiliser des fruits en purée 0 Points comme la compote de pommes non sucrée et les bananes pour l’humidité et la douceur naturelles, et utiliser le moins de gras possible.
The Skinny on Low Fat Applesauce Banana Bread
La recette originale demandait un mélange de cuisson comme Jiffy ou Bisquick, qui bien que pratique, maintenant que je suis une lectrice avide d’étiquettes alimentaires, je réalise que ce n’est pas le choix le plus sain qui soit. J’ai donc substitué de la farine, de la levure chimique et du sel à la place.
J’ai utilisé de la farine blanche de blé entier pour augmenter un peu la nutrition. N’hésitez pas à substituer de la farine tout usage ou une combinaison de blé blanc et tout usage si vous préférez.
Pain aux bananes avec de la compote de pommes
Je n’ai pas essayé cette recette avec de la farine de blé entier ordinaire qui peut être beaucoup plus lourde et dense.
En tant que Weight Watcher de longue date, ma cuisine est équipée d’une balance de cuisine numérique (lien affilié), que j’utilise maintenant régulièrement pour peser ma farine au lieu de la mesurer lorsque je fais de la pâtisserie, car cela offre plus de précision et de cohérence.
Si vous avez des problèmes à gérer le contrôle des portions lorsqu’il s’agit de produits de boulangerie, vous pourriez toujours utiliser cette recette pour faire des mini-pains, des muffins ou des mini-muffins à la place.
Combien de calories/points WW dans ce pain aux bananes à la compote de pommes compatible WW ?
Selon mes calculs, chaque tranche contient 120 calories et :
3 *SmartPoints (plan vert)
3 *SmartPoints (plan bleu)
3 *SmartPoints (plan violet)
3 *PointsPlus (ancien plan)
Êtes-vous prêt à vous planter fermement
sur la voie d’une réussite durable en matière de perte de poids ?
Curieux à propos des nouveaux plans myWW vert, bleu et violet de Weight Watchers ? Regardez cette courte vidéo pour en savoir plus :
Outils de cuisine que j’ai utilisés pour faire ce pain aux bananes :
- Bols à mélanger (lien affilié)
- Massoir à pommes de terre (lien affilié)
- Panier à pain de 9 x 5 pouces (lien affilié)
- Pèse-personne numérique (lien affilié)
Si vous aimez cette recette facile de pain aux bananes avec de la compote de pommes, n’oubliez pas de consulter certaines de mes autres recettes faciles et saines adaptées à Weight Watchers, notamment le pain aux bananes et aux noix à faible teneur en matières grasses, Pain aux bananes et aux pépites de chocolat au son, Coupes d’avoine cuites au four individuelles » pain aux bananes « , Mini muffins aux bananes et noix de cajou et Mini muffins aux bananes et à l’avoine aux pépites de chocolat
Si vous avez fait ce pain aux bananes avec de la compote de pommes, veuillez donner une note d’étoile à la recette ci-dessous et laissez un commentaire pour me dire comment vous l’avez aimé. Et restez en contact sur Pinterest, Facebook, Instagram et Twitter pour les dernières mises à jour.
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Recette de pain aux bananes à la compote de pommes à faible teneur en gras
Ingrédients
- ▢ 3/4 de tasse de bananes mûres écrasées (2 ou 3 moyennes).
- ▢ 1/4 tasse de compote de pommes non sucrée
- ▢ 1/2 tasse de cassonade
- ▢ 2 gros œufs
- ▢ 2 tasses de farine tout usage
- .farine tout usage
- ▢ 1 cuillère à soupe de levure chimique
- ▢ 1 cuillère à café de cannelle moulue
- ▢ 1/2 cuillère à café de sel
Instructions
-
Préchauffer le four à 350F degrés. Enduire un moule à pain antiadhésif de 9×5 pouces d’un aérosol de cuisson antiadhésif.
-
Dans un grand bol à mélanger, battre ensemble les bananes, la compote de pommes, la cassonade et les œufs jusqu’à ce qu’ils soient crémeux.
-
Intégrer la farine, la poudre à pâte, la cannelle et le sel jusqu’à ce que le tout soit bien mélangé.
-
Porter le mélange dans le moule à pain préparé.
-
Cuire jusqu’à ce qu’un cure-dent inséré en ressorte propre, de 55 à 65 minutes.
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Retirer du four et placer le moule sur une grille pour refroidir.
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Faire refroidir dans le moule pendant 15 minutes, puis retirer le pain du moule en le basculant délicatement.
-
Déposez le pain aux bananes sur une grille pour qu’il refroidisse complètement.
Notes de la recette
3 *SmartPoints (plan bleu)
3 *SmartPoints (plan violet)
3 *PointsPlus (ancien plan)
*PointsPlus® et SmartPoints® calculés par Simple Nourished Living ; Non approuvé par Weight Watchers International, Inc. Tous les ingrédients de la recette, sauf les éléments facultatifs, sont inclus dans la détermination des estimations nutritionnelles. Valeurs SmartPoints® calculées SANS les aliments à zéro point de chaque plan (plan vert, plan bleu, plan violet) à l’aide du WW Recipe Builder.
Voyez comme il est facile de faire votre propre pain sain aux pommes et à la banane à la maison :
Plusieurs recettes saines et faciles à base de bananes pour Weight Watchers :
- Skinny Banana Oatmeal Muffin &Recettes de pain
- Pain aux bananes sain à faible teneur en gras
- Pain aux bananes au chocolat à faible teneur en matières grasses
- Pain aux bananes à faible teneur en matières grasses avec abricots et dattes
- Muffins aux bananes au chocolat à faible teneur en matières grasses
- Muffins aux bananes à la noix de coco et aux dattes à faible teneur en matières grasses
- Pain aux bananes Nutella
- . Bread
- Skinny Healthy Banana Coconut Date Muffins
- Low Fat Banana Cake with Peanut Butter Icing
- Banana Cranberry Muffins
- Moist Banana Nut Bread
.Muffins aux bananes au chocolat
Martha est la fondatrice et la principale rédactrice du contenu de Simple-Nourished-Living.
Une WW à vie de longue date au but, elle s’engage à équilibrer son amour de la nourriture et son désir de rester mince tout en savourant la vie et en aidant les autres à faire de même.
Elle est l’auteur du défi de perte de poids de 28 jours Smart Start.
Une grande fan de la mijoteuse et une accro aux livres de cuisine avouée, quand elle n’expérimente pas dans la cuisine, vous êtes susceptible de trouver Martha sur son tapis de yoga.
Plus d’informations sur Martha McKinnon
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