Hausgemachte glutenfreie Vollkornnudeln
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Erdige Vollkorngetreide mischen sich zu einem geschmeidigen glutenfreien Nudelteig, der weich kocht und ein tiefes Geschmacksprofil aufweist, das gleichzeitig reichhaltig und ausgewogen ist, während er die Aromen der Sauce aufsaugt, in die er eingelegt wird. Glutenfreie Pasta in Perfektion.
Mit einem unabhängigen Biomarkt in meiner Straße und zahllosen anderen im Umkreis von 10 Minuten um mein Haus herum, vergisst man leicht, wie verwöhnt wir hier in der Bay Area mit Lebensmitteln sind. Ursprüngliche Zutaten gehören zum Standardangebot, und im Laufe der Jahre sind viele von ihnen zu Grundnahrungsmitteln in meiner Küche geworden. Wenn mein Markt also eine dieser Zutaten nicht mehr führt, fühle ich mich IRRATIONELL VERLOREN.
(Und hungrig).
Der Lebensmitteleinkäufer des Marktes in meiner Straße hat vor kurzem den Besitzer gewechselt, und mit diesem Wechsel wurden drei meiner Lieblingszutaten aus dem Sortiment genommen (keuch). Die wohl tragischste davon war eine frische glutenfreie Vollkornnudel, die pure Kohlenhydratmagie war.
Ungefähr zwei Stunden, bevor meine Freunde zum Abendessen kamen, ging ich zum Markt, um ein Pfund der besagten Nudeln zu besorgen, die ich als Beilage zu meinem Frühlings-Alfredo mit Mandelmilch geplant hatte, nur um festzustellen, dass sie nicht mehr vorrätig waren. Ich verbrachte viel zu viel Zeit damit, nach einem geeigneten getrockneten glutenfreien Fettuccine-Ersatz zu suchen, bevor ich beschloss, dass es wirklich keinen gab und dass ich, wenn ich gute Nudeln wollte, sie selbst machen musste.
Das habe ich dann auch getan.
Nur eine Stunde, bevor meine Freunde kommen sollten, habe ich meine ganze Küche mit Mehl bestäubt und frische glutenfreie Vollkornnudeln mit einem spontanen Rezept geknetet. Die erste Ladung war brüchig, aber wir bedeckten sie mit Soße und taten so, als wäre alles gut.
Bevor ich glutenfrei wurde, habe ich 2-3 Mal pro Woche selbstgemachte Pasta gemacht. Der Verzicht auf Gluten stellte eine interessante Herausforderung für einen Liebhaber frischer Pasta dar, die leider mit viel weniger selbstgemachter Pasta beantwortet wurde. Gelegentlich habe ich glutenfreie Kichererbsen- und Kastanienmehlpasta gemacht, aber bis jetzt hatte ich noch keine gute, neutrale, glutenfreie Allzweckpasta gefunden. Die meisten Versuche haben sich als brüchig oder mit einem überwältigenden alternativen Mehlgeschmack herausgestellt.
Diese milliardste Charge, erreichte jedoch dank des zarten Schmelzes von Teffmehl die gleiche dehnbare Textur wie glutenhaltige hausgemachte Nudeln. Die erdigen Vollkorngetreide – Teff, Hirse und Amaranth – verschmelzen zu einer Pasta, die gleichzeitig ein tiefes Aroma hat und den Geschmack der Sauce aufsaugt, in die sie gegeben wird. Hier habe ich sie in der einfachsten Zubereitung serviert: Butter, Olivenöl, Parmesan, Salz & Pfeffer und frische Kräuter.
Sehen Sie sie in Aktion mit einer aufgepeppten Mandelmilch-Fettuccine Alfredo (+ Weinbegleitung!), die diese glutenfreie Vollkornpasta als Basis verwendet.
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Zutaten
- ¾ Tasse (106g) Teff-Vollkornmehl
- ½ Tasse + 2 Esslöffel (78g) Hirse-Vollkornmehl
- ½ Tasse + 1 Esslöffel (70g) Tapiokamehl
- ⅓ Tasse (44g) süßes Reismehl (auch „Mochiko“ genannt – anders als „weißes Reismehl“ oder „braunes Reismehl“)
- ¼ Tasse (30g) Amaranth-Vollkornmehl
- ¾ Teelöffel Xanthangummi
- ½ Teelöffel Salz
- 4 große Eier
- 1 Esslöffel Olivenöl
- Wasser, nach Bedarf
Anleitung
- In einer großen Schüssel oder der Schüssel des Standmixers oder einer großen Rührschüssel das Teffmehl, Hirsemehl, Tapiokamehl, Süßreismehl, Amaranthmehl, Xanthan und Salz verquirlen.
- In der Mitte des Mehls eine Vertiefung bilden und die Eier in die Mitte schlagen. Das Olivenöl hinzugeben.
- Mit dem Knethaken der Küchenmaschine die Eier mit dem Mehl auf niedriger Stufe verrühren oder, wenn Sie dies mit der Hand tun, die Eier in der Mitte der Vertiefung mit einer Gabel leicht verquirlen und dann mit dem Mehl vermischen.
- Wenn alles gut vermischt ist, mit dem Knethaken oder den Händen kneten, bis ein Teig entsteht. Wenn sich der Teig zu trocken anfühlt, fügen Sie beim Kneten jeweils ½ Teelöffel Wasser hinzu. Kneten Sie, bis der Teig glatt und elastisch, aber nicht sehr klebrig ist. Wenn er zu klebrig ist, einen weiteren Teelöffel Teffmehl hinzugeben, bis er die gewünschte Konsistenz erreicht.
- Den Teig zu einer Kugel rollen und leicht zu einer Scheibe ausrollen. In 6 Stücke schneiden und den Teig in Plastikfolie wickeln, um ihn etwa 20 Minuten ruhen zu lassen.
- In einem großen Topf 3 Liter Wasser mit einem Teelöffel Salz zum Kochen bringen.
- Mit den Händen jeweils ein Stück auf einer leicht mit Teffmehl bemehlten Fläche auspressen, bis es etwa einen halben Zentimeter dick ist, die anderen Stücke in Frischhaltefolie unter einem Handtuch aufbewahren.
- Mit einem Nudelroller oder einem Nudelholz jedes Stück zu einem dünnen Blatt ausrollen, dabei beide Seiten leicht mit Teffmehl bestäuben. Wenn Sie den KitchenAid-Nudelwalzenaufsatz verwenden, lassen Sie den Teig durch die Einstellung 1 laufen, falten Sie ihn in der Mitte und lassen Sie ihn dann erneut laufen. Wiederholen Sie den Vorgang, bis der Teig glatt durchläuft, reduzieren Sie dann die Dicke um eine Stufe und rollen Sie ihn auf eine Dicke von 2 oder 3. Vor dem Schneiden jede Seite mit Teffmehl bestäuben.
- Mit der Hand oder mit dem Fettuccine-Schneideaufsatz jedes Blatt in Nudeln schneiden. Die Nudeln in einem Nest auf ein mit Teffmehl bestäubtes Backblech legen, während der Rest ausgerollt wird.
- Die Nudeln in das kochende Wasser geben und unter gelegentlichem Rühren 4 Minuten kochen. Die Nudeln in einem Sieb abtropfen lassen und vorsichtig mit etwas Olivenöl schwenken, damit sie nicht zusammenkleben.
- Servieren Sie sie mit Ihrer Lieblingssauce! (Hier habe ich sie einfach mit etwas Butter, Olivenöl, Parmesan, Salz, Pfeffer und frischen Kräutern angerichtet!)
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