Viktminskningstränare: 11 röda flaggor som du inte bör ignorera
Så du funderar på att anlita en viktminskningscoach.
Gott beslut!
Partnerskap med en viktminskningscoach blir allt populärare för varje dag.
Varför det? Därför att det fungerar!
Med ett viktnedgångsproffs vid din sida kommer du att nå ditt mål snabbare än någonsin tidigare.
Du kommer att ha en expert där för att:
- Utmana dig och ge dig en boost av motivation när du behöver det som mest,
- Hjälpa dig att peka ut och hålla dig borta från självdestruktiva vanor och
- Skriva rakt på sak om de strategier som fungerar.
Och sedan kommer det som kan vara den enskilt mest värdefulla aspekten av viktminskning:
Du kommer att ha någon som håller dig ansvarig.
Och kommer du att göra det?
Det finns en uppsjö av ansvarstagande program för viktminskning, vilket är ett bevis på hur kraftfullt ansvarstagande är när det gäller att bygga upp hälsosamma vanor.
Från app-baserade bantningsprogram till kändistränare, löftet är: med ansvarstagande kommer du att se resultat.
- Men är det du anmäler dig till vad du faktiskt kommer att få?
- Kommer du att få riktig, livsförändrande ansvarsskyldighet eller en urvattnad version?
För att uppleva ansvarsskyldighetens verkliga kraft är det helt avgörande att välja rätt program och rätt tränare.
Får du riktig ansvarsskyldighet? 11 röda flaggor att se upp för!
När du får feedback från din coach, låter det som om du kommunicerar med en riktig person eller känns det som om du pratar med en dator?
Du tar ett foto av lunchen, skickar det till din coach och får ett svar som detta….
- ”Bra jobbat!”
- ”Kanske prova en mindre portion nästa gång?” Eller,
- ”Prova att ta en klunk vatten mellan varje tugga.”
Men även om det generellt sett inte är något fel med dessa kommentarer är de inte heller särskilt hjälpsamma.
Och efter några dagar börjar du undra: Får jag feedback från en människa eller en chattbot?
Dessa ”konserverade” svar visar ingen indikation på att det finns en riktig person på andra sidan linjen.
Du vet att du har ett problem med ditt program när feedbacken är generisk, ospecifik eller rent ut sagt intetsägande.
2.) De kritiserar BARA dina matval.
- ”Istället för stekt kyckling kan vi prova grillad kyckling nästa gång.”
- ”Kanske lägga till lite grönsaker i lunchen.”
- ”Pommes frites till middag? Det är nog inte det bästa valet.”
Även om dessa kommentarer kan vara till hjälp, säger din tränare något som du inte redan vet?
Du vet…
- Grillad kyckling är ett bättre val än friterad.
- Att du borde äta mer grönsaker. Och naturligtvis,
- En beställning av pommes frites är inte hörnstenen i en hälsosam måltid.
Vem försöker de lura?
Det som skiljer en medelmåttig tränare från en riktig spelförändrare är att en kvalitetstränare dyker djupare.
Vad som för oss till nästa punkt…
3.) Din coach tar aldrig upp det underliggande problemet.
Så länge jag har coachat har jag aldrig (inte en enda gång!) träffat en klient som inte vet hur hälsosam mat ser ut.
Om du gick fram till 10 slumpmässiga personer och frågade dem om de vet hur man äterhälsosamt, så slår jag vad om att varenda person vet exakt vad de ”borde” äta.
Men att veta vad man ska göra är inte problemet.
Det du behöver hjälp med är att faktiskt göra det.
Inte sant?
Men du kan inte komma till den punkten om du håller dig på ytan. Du måste dyka ner i orsakerna till varför du inte agerar.
Här är den enkla (och ibland hårda) sanningen:
Det handlar aldrig om maten. Det handlar om vad maten gör det möjligt att njuta av, undvika, döva eller undertrycka.
Om din ansvarstagande coach bara fokuserar på vad du har ätit och aldrig tar itu med grundorsaken, kommer du inte att se någon verklig, varaktig förändring.
Vad är viktigare än ”vad” du äter? Det är anledningen ”varför” du äter. Ställ dessa tre kraftfulla frågor innan du tar första tuggan.
4.) De är inte fokuserade på M.P.H.
Vad är M.P.H? Det är det tankesätt, den psykologi och de vanor som driver beteendeförändringar.
När du hör hur människor förändrar sitt förhållande till mat, är detta HUR man gör det.
Men det är ingen quick fix, det är därför som många coacher väljer att använda sig av det som jag kallar för ”ät det här, inte det där”-metoden.
Varför? Därför att det är lätt.
Det är lätt att säga åt folk att minska kalorierna, äta grönsaker eller lägga till protein. Men vem som helst kan göra det!
Om din coach bara är ”matfokuserad” kan du se kortsiktiga framgångar.
Men om du inte ändrar ditt tankesätt, din psykologi och dina vanor kommer dina framgångar att bli kortvariga. Det är därför du ser så många människor gå ner i vikt och oundvikligen gå upp i vikt igen.
Tänk tillbaka på den senaste dieten du försökte. Dag 1 verkar lätt eftersom det är då motivationen är som störst.
Men när motivationen försvinner (och det kommer den att göra) är du kvar och försöker ”vilja” dig igenom.
Du hänger desperat med tänderna tills du inte orkar hålla ut längre, och då återgår du till dina gamla vanor.
Om ditt program inte aktivt ändrar ditt tankesätt, din psykologi och dina vanor blir din diet svårare (inte lättare) med tiden.
Är ditt program ENDAST fokuserat på maten?
5.) De vet inte vad de ska göra när det blir svårt.
”När det är lätt… är det lätt. Men det är inte alltid lätt.”
Det är enkelt att starta en diet. Att hålla sig till den … nu är DET den svåra delen. Och det verkliga testet för en viktminskningscoach är vad de gör när du inte längre vill hålla dig till din diet.
Av alla röda flaggor är det mest talande hur en coach reagerar på dina tuffa stunder.
Var kommer de att säga…
- Du måste anstränga dig mer!
- Använd bara lite viljestyrka. Eller,
- Du måste VILJA det tillräckligt mycket.
Om du hör något av detta är det dags att leta efter ett annat program.
Succé handlar inte om att försöka hårdare, använda viljestyrka eller vilja det tillräckligt mycket.
Det handlar om att bygga upp ett program och ett system som DU kan hålla dig till. Målet är att göra det så hållbart att du ser dig själv äta så här för alltid.
Hållbarhet är lika med framgång.
6.) De finns aldrig där när du behöver dem som mest.
”Öh, hallå? Jag behöver lite hjälp här borta…”
Du har en coach för att du vill att någon ska finnas där när du behöver dem. Någon som motiverar och stöttar dig.
Men…
Vad är ansvarstagande eller en coach bra för om:
- Det tar två eller tre dagar att få ett svar? Eller,
- Om du bara hör av dig en gång i veckan?
Låt oss sätta detta i ett sammanhang.
Föreställ dig att du planerar en vandring. Du har aldrig gått den här stigen förut, så du hittar någon som har gjort det och anlitar honom som guide.
Det låter som en smart plan, eller hur?
Du möter din guide i början av stigen och han säger,
”Okej, börja gå nerför den stigen. Jag tittar till dig nästa vecka för att se hur det går för dig.”
VAD?!!
Det vore vansinnigt, eller hur?
Vem vet vad som kommer att hända om en vecka.
- Hur blir det om du går mot klipporna?
- Vad händer om du hamnar i en annan stat?
- Vad händer om du går vilse?
Den enda ”riktiga” ansvarsskyldigheten är den dagliga ansvarsskyldigheten.
Att ha en coach innebär att ha någon som är där för att gå med dig. För att hjälpa dig att göra omedelbara justeringar som hjälper dig att komma tillbaka på rätt spår.
7.) Låg kostnad innebär riktigt, VÄLDIGT låg interaktion.
”Folk undrar varför saker och ting är så dyra, men de undrar sällan varför saker och ting är så billiga.”
Om du känner dig som en siffra, som om du bara är en i ett hav av tusen andra klienter, är chansen stor att du har rätt!
Om du har använt dig av coachning via en app för viktnedgång och känt på det här sättet, har du troligen gått därifrån och frågat dig,
Reklamen var så fantastisk, vad gick fel?
Låt oss stanna upp en stund för att prata om hur många appar för ansvarstagande coachning tjänar pengar.
Anledningen till att dessa appar och program kan spendera hundratusentals dollar på reklam är att de har tusentals och åter tusentals kunder.
Många program modellerar sin affärsverksamhet efter ”medlemskap i ett gym”.
Vad betyder det?
Har du någonsin undrat hur ett gym som bara har plats för 300 personer kan ha 6 000 medlemmar?
De kan göra det eftersom de räknar med att du inte dyker upp!
Många appar och program har tagit en sida direkt från gymmedlemskapets spelbok.
Hur kan de erbjuda ett så lågt månadsabonnemang?
- De räknar med att kunderna slutar använda programmet efter några veckor, men fortsätter att betala abonnemanget, och
- De överabonnerar sina coacher till den grad att du aldrig kommer att få den personliga ansvarighet och det stöd du förtjänar.
Ofta dumpar programmen dig i ett forum där kunderna förväntas hålla varandra ansvariga.
Är det vad du skrev på för?
Jag säger: Nej! Du förtjänar mer än så.
8.) De håller pengar över huvudet på dig.
Det finns coachingprogram för ansvarstagande som tar ut enorma avgifter för att starta upp.
De första två veckorna kostar 525 dollar, sedan börjar det vanliga programmet.
Men varför skulle någon ta ut så mycket pengar för de första två veckorna av coaching?
1. Erbjuder de en extra tjänst som är värd så mycket?
Och är det…
2. Att de håller pengar över huvudet på dig?
Om du undrar är det det senare.
Och om du inte följer reglerna, gissa vad? Du blir avstängd från programmet – utan återbetalning.
Nu, låt mig säga detta, jag förstår. Förlustavvikelse kan vara en kraftfull motivationsfaktor. Ingen vill betala en startavgift på över 500 dollar och se sina pengar försvinna iväg.
Men vad händer om programmet inte passar dig?
Ja, då har du förlorat en massa pengar!
Istället för att en coach ber dig bevisa hur engagerad DU är, tycker du inte att det är coachens uppgift att bevisa hur engagerade DE är?
Innan du startar ett ansvarstagande viktminskningsprogram frågar du: Erbjuder de en garanti? Om inte, är tränaren eller programmet inte övertygade om att de kan leverera resultat.
9.) Du får inte VERKLIGEN ansvarstagande.
Hur ser ett viktminskningsprogram utan ansvarstagande ut?
- Det är när du säger att du ska äta en hälsosam middag, men inte gör det… OCH ingen vet eller frågar om det.
- Det är när du åtar dig att träna på gymmet i dag, men missar det… OCH det finns ingen där som hjälper dig att hålla dig på rätt spår.
Men ett program med ansvarstagande är raka motsatsen till det.
Någon är där för att se till att du äter hälsosamt eller kommer till gymmet.
Men här är problemet:
Väldigt många coacher med ansvarstagande ger bara ”reaktivt” ansvarstagande.
Vad är ”reaktivt” ansvarstagande?
Det är då du måste börja samtalet. Om du skriver till din coach kommer de att skriva tillbaka.
Men…
Vad händer om DU inte startar samtalet?
Jag har hört så många klienter säga,
”Jag använde appen för ansvarstagande. Men om jag inte loggade min mat frågade de mig aldrig varför eller om allt var okej. Allt jag fick var tystnad!”
Om du missar en måltid, eller en dag, eller till och med en vecka av loggning, och du hör ingenting från din coach. Då får du inget riktigt ansvarstagande!
Det du behöver är ”aktivt” ansvarstagande.
- Missar du att logga en dag? Din tränare skickar ett sms till dig.
- Missar du ett träningspass? Din coach hjälper dig att bygga upp en plan som du vill genomföra.
- Har du problem med suget? Din coach är med dig i telefon.
För att testa om du får passivt eller aktivt ansvarstagande utmanar jag dig att missa en dag (eller två) för att se hur din coach reagerar.
10.) De tvingar dig att träna mer än en timme om dagen.
Förstå mig rätt. Jag älskar att träna. Alla borde göra det. Fördelarna med motion på ditt fysiska och mentala tillstånd är helt enkelt oöverträffade.
Men allt det där åsido…
En bra viktminskningscoach arbetar i den verkliga världen, och ännu viktigare, med DITT liv.
Här är verkligheten:
- Dina barn kommer så småningom att insjukna i influensa.
- Det finns dagar då du måste jobba sent.
- Du kommer att behöva resa, ta hand om familjen eller helt enkelt behöva en paus.
För att inte tala om att du kanske inte fysiskt kan utföra en timmes träning per dag (åtminstone inte än!).
Punkten är: livet är en riktig sak, och det tillåter inte alltid en timmes träning per dag.
Som viktminskningscoach har ”jag” inte alltid en timme om dagen att träna. Vissa dagar är trettio minuter en sträcka.
Men när det finns hinder är det här som en kvalitetsansvarig coach arbetar med ditt schema, ditt liv och dina fysiska begränsningar för att bygga upp en plan som är genomförbar – för dig.
11.) Det är okej att du slutar.
Det finns en sanning om bantningsprogram som ingen vill prata om: Någon gång kommer du att vilja sluta.
- Det kommer att bli tufft.
- Du kommer att tappa motivationen.
- Livet kommer att komma i vägen.
- Du kommer att känna dig överväldigad.
Och…
- Du kommer att vilja sluta.
Men det är därför du har en ansvarstagande tränare!
Din tränare finns där när det blir svårt. (Om de inte är det.)
En av de största röda flaggorna att hålla utkik efter är: Om du vill sluta och de skickar dig e-postadressen till kundtjänsten!
Jag säger, NEJ!
Det här är raka motsatsen till vad du vill ha!
Självklart vill du sluta. (Det vill du åtminstone just nu.)
Vid någon tidpunkt har vi alla haft den tanken. MEN, du startade det här programmet av en anledning. Den anledningen finns fortfarande kvar, och den är fortfarande viktig för dig!
En livsförändrande ansvarstagande coach vill se dig lyckas! Att du faktiskt ser den här saken till slutet.
En bra coach kommer inte att skicka dig till kundtjänst. Det är vad du skulle förvänta dig av kabelbolaget.
Vad du behöver är en coach som gör allt i sin makt för att hålla dig igång.
Mera berättelser för dig
-
Hur håller du dig motiverad när viktminskningen går långsamt?
-
Hur man stoppar en ätstörning som är på gång.
-
”Allt med måtta”. Ett fruktansvärt råd eller det bästa sättet att besegra suget?