Perioder.

Det finns helt enkelt inget bra med att blöda i 4-7 dagar bortsett från det faktum att du inte upplever en oplanerad graviditet.

Vid varje given tidpunkt kommer dock halva befolkningen att hantera den tveksamma process som menstruation är och alla de mindre bra saker som följer med den.

Vi pratar om intensiva begär, vi pratar om humörsvängningar, vi pratar om att inte kunna få plats i de fantastiska jeans vi hade på oss för bara två veckor sedan, men okej, vad som helst.

Bloating är definitivt en av de mest frustrerande sakerna som följer med att blöda månad för månad, för för för många av oss finns det helt enkelt ingen möjlighet att undkomma det.

Så, varför bloater vi upp så mycket under våra menstruationer?

Inför menstruationen är våra progesteron- och östrogennivåer lite överallt.

Högre progesteronnivåer är i princip det som gör att våra kroppar börjar blöda, men dessa hormonförändringar tros också vara den främsta orsaken till varför våra magar känns så uppblåsta och fyllda runt den här tiden.

En studie som genomfördes 2010 visade att dessa hormonförändringar kan orsaka mer vatten- och saltretention i buken, vilket innebär att den svullna känslan faktiskt beror på en uppbyggnad av vätska och salter snarare än det faktum att vi just har ätit en hel balja Ben & Jerry’s.

Det visar sig dock att det också kan bero på det också – grymt, vi vet.

Låga serotoninnivåer tenderar att få oss att vilja stoppa i oss saker som choklad, chips och vilken ohälsosam skit som helst som vi kan hitta på Spar klockan 23.00 på kvällen. Detta gör att vi blir uppblåsta.

Inte finns det något sätt att undvika uppblåsthet?

Kort sagt, nej – det finns inget sätt att helt och hållet undvika att känna sig uppblåst före menstruationen om det är det du är benägen att göra.

Men ändå finns det vissa saker du kan pröva som kan göra en liten skillnad för hur du känner dig.

I allmänhet är det ett bra sätt att minska uppblåsthet att äta mindre kolhydratbaserad mat – liksom att undvika salt mat som ökar vattenansamlingen.

Ett ätande av livsmedel som innehåller mycket kalium kan hjälpa mot uppblåsthet eftersom de kan minska natriumnivåerna och uppmuntra dig att kissa mer.

Tänk bananer, tänk spenat, tänk sötpotatis, tomat, ärtor och champinjoner – ät dem alla, se vad som händer och låt oss veta.

Samma sak gäller om du dricker mycket vatten så håller du dig superhydrerad och kan lindra en del av vätskeretentionen. Det kan även motionera, så om det är något du känner för när du har mens, se till att du gör så mycket av det som möjligt.

Att känna sig uppblåst kan också ha något att göra med din födelsekontroll också.

Många kvinnor har rapporterat att de känner sig mer uppblåsta när de tar p-piller, men andra har sagt att de kände den motsatta effekten när de använde det orala preventivmedlet.

En tio år gammal studie visade att p-pillret faktiskt kunde förbättra en kvinnas uppblåsthet i tiden fram till mens. Men som med allt som rör preventivmedel bör du alltid rådgöra med din husläkare innan du gör ändringar i vad du stoppar in i – eller inte stoppar in i – din kropp.

Vilka andra symtom upplever människor inför sin menstruation?

Avsevärt mycket uppblåsthet tenderar majoriteten av kvinnor också att uppleva humörsvängningar under tiden före menstruationen.

Premenstruellt syndrom, eller PMS, tros orsakas av stigande nivåer av östrogen när ägglossningen tar slut, vilket leder till känslomässiga förändringar som kan drabba cirka 80 procent av oss dagarna innan vi börjar blöda.

När vår menstruation faktiskt kommer försvinner dessa symtom sannolikt och lämnar oss bara till att ta itu med uppblåstheten.

Det finns dock vissa fall där en premenstruell humörsvängning inte bara är en humörsvängning och faktiskt är något mer oroande.

Premenstruell dysforisk störning (PDD) är ett tillstånd som gör att människor blir allvarligt deprimerade, ängsliga och irriterade under veckorna före menstruationen.

Sjukdomen drabbar mellan tre och sju procent av de menstruerande kvinnorna och även om symtomen ofta misstas för vanlig PMS finns PDD faktiskt med på American Psychiatric Associations lista över psykiska sjukdomar.

Vissa personer kan också uppleva intensivt matbegär inför och under sina menstruationer.

Detta beror troligen på de låga nivåerna av serotonin som finns i våra kroppar under denna tid, vilket leder till en önskan att fylla oss med sockrig och kolhydratrik mat som i sin tur kan göra vår uppblåsthet och våra humörsvängningar ännu värre.

För det är klart att det kan göra det.

Många kvinnor rapporterar också att de känner sig mycket kåtare när de har sin mens. Typ, mycket mer kåt.

I teorin borde det faktiskt vara tvärtom. Under menstruationen har du ingen ägglossning, din kropp vet att du inte är gravid den här månaden, så du är i princip mindre fertil än du var för tio dagar sedan.

Med denna logik borde vi vara betydligt mindre kåta när vi har våra menstruationer, men för många av oss är detta helt enkelt inte fallet.

Oavsett om det beror på att vetskapen om att vi är mycket mindre benägna att bli gravida under denna tid gör att vi vill ha sex ännu mer, eller på grund av att det händer en massa olika saker i våra bäcken när vi har mens, så finns det ingen regelbok för att vara superupphetsad av någon anledning.

Men att känna sig mer kåt när man har mens är definitivt en sak – och det är mycket bättre än att känna sig uppblåst eller ledsen, om jag ska vara ärlig.

• Dela artikeln
  • • Läs mer om:
    • mens,
    • Menstruation,
    • uppblåsthet.