Într-o epocă în care rata criminalității pare a fi scăpată de sub control, nu este de mirare că femeile frecventează cursurile de autoapărare în număr record. Instructorii de autoapărare presupun adesea că participanții absorb toate informațiile predate în cadrul unui curs, dar realitatea nefericită este că mulți dintre participanții la cursurile de autoapărare primesc ceva mult mai înspăimântător decât o confruntare cu un agresor; ei primesc un fals sentiment de siguranță.

Din moment ce ținem cont de faptul că femeia medie care participă la un curs de autoapărare se încadrează între 30 și 50 de ani și are o pregătire fizică minimă, instructorii își asumă o responsabilitate imensă ori de câte ori încearcă să predea abilități de luptă corp la corp într-un astfel de cadru.

Există, totuși, un mod de a preda un curs de autoapărare care să fie eficient, dar și distractiv, simplu și realist. Eu numesc această metodă Sistemul în cinci puncte, datorită celor cinci domenii de instruire care trebuie acoperite.

Overview

Pentru că mulți instructori de autoapărare au o vastă experiență în domeniul artelor marțiale sau al luptei, ei pierd adesea contactul cu punctul de vedere al elevilor lor. Instructorii trebuie să rămână conștienți de faptul că majoritatea participanților sunt temători în legătură cu participarea la curs.

Obiectivul principal al instructorilor ar trebui să fie acela de a elimina teama elevilor, oferindu-le o prezentare generală a cursului ușor de înțeles pe hârtie. Aceasta ar trebui să includă un orar al cursurilor, formatul cursului, itinerariul clasă cu clasă și caietul de lucru. Atunci când participanților li s-a oferit o înțelegere clară a ceea ce vor învăța și li s-a spus ce se așteaptă de la ei, instructorii și elevii pot lucra împreună pentru a obține rezultate maxime.

În timpul primului curs, micile detalii pot face o mare diferență. Instructorii ar trebui să ofere etichete cu numele elevilor, să le permită acestora să interacționeze unii cu alții și să încurajeze un sentiment de scop pentru ei. Acesta este un moment excelent pentru a discuta obiectivele individuale. Instructorii ar trebui să fie amabili și să răspundă la orice întrebare pe care o pot avea participanții. Femeile nu se află acolo pentru a fi impresionate de artele marțiale, așa că instructorii trebuie să fie prudenți în a fi prea duri, prea severi sau prea poruncitori.

Concepte

Multe cursuri de autoapărare sunt ineficiente deoarece materialul este predat din punct de vedere tehnic, mai degrabă decât conceptual. Majoritatea studenților pot imita o tehnică pe care o învață la curs, dar dacă nu înțeleg pe deplin raționamentul din spatele ei, vor avea probleme în a o reaminti cu exactitate dacă vor avea nevoie să o folosească.

O metodă mai eficientă implică predarea conceptelor de bază mai degrabă decât a tehnicilor specifice. Evident, la un moment dat, participanții trebuie să învețe tehnici, dar atunci când înțeleg raționamentul din spatele unei apărări, ei pot crea nenumărate contracarări, mai degrabă decât cele câteva pe care le practică în clasă.

Instructorii pot începe prin introducerea a două principii de bază. Primul este principiul liniei centrale. Participanții trebuie să înțeleagă că viteza, puterea și concentrarea sunt cel mai ușor de obținut prin utilizarea teoriei liniei centrale.

Cel de-al doilea principiu implică rotația, cuplul și pivotarea. Multe femei habar nu au că își pot dubla sau tripla puterea de lovire prin mișcarea corpului. Instructorii buni de autoapărare își vor face timp să le arate cum o simplă rotație poate produce o forță maximă.

Un alt concept vital este explozivitatea. În timp ce artiștii marțiali sunt obișnuiți să țipe în timpul antrenamentelor, majoritatea participanților la cursurile de autoapărare ar prefera să facă aproape orice decât să scoată acele zgomote într-o cameră plină de oameni. Instructorii trebuie să aloce mai mult timp pentru a explica necesitatea kihap-ului.

În cele din urmă, elevii trebuie să înțeleagă relația dintre modelul lor de respirație și starea de spirit. Ei ar trebui să practice o respirație lentă, controlată, care îi va ajuta să rămână calmi și, prin urmare, să rămână mai eficienți în luarea unor decizii raționale.

tatsujindojoindonesia.com

Obiective

Până la a treia clasă, participanții ar trebui să aibă o înțelegere clară a modelelor de respirație, a mecanicii corpului și a explozivității. Acum este potrivit să se înceapă predarea aspectelor fizice ale autoapărării.

Anainte însă ca instructorii să înceapă să treacă în revistă tehnicile cu clasa, ei trebuie să indice cele mai eficiente ținte de pe corp. Un bun ajutor didactic în timpul acestei secțiuni a programului ar fi o pagină din manualul de curs care să ilustreze cele mai eficiente ținte pe un atacator.

Tehnici

Învățarea tehnicilor de luptă poate reprezenta cea mai mare provocare pentru instructori. Pentru a o depăși, trebuie urmate câteva reguli pentru a se asigura că elevii nu învață abilități ineficiente.

Prima regulă este de a păstra tehnicile simple și la obiect. A doua este de a folosi tehnici realiste, astfel încât participanții să nu dezvolte un fals sentiment de siguranță.

Una dintre cele mai mari erori pentru instructori este de a face materialul prea complicat. Mulți profesori vor să arate cele mai impresionante tehnici ale artei lor, mai degrabă decât cele mai eficiente. Tehnicile eficiente au un singur cuvânt atașat la ele: de bază.

Câteva dintre cele mai devastatoare lovituri sunt de departe cele mai ușor de făcut. Exemplele includ lovitura de palmă, lovitura cu vârful degetului, lovitura cu pumnul, lovitura cu genunchiul în zona inghinală și cotul în bărbie. Femeile care participă la un curs de autoapărare trebuie să învețe că o mișcare simplă, cum ar fi o lovitură în tibie, poate produce o durere orbitoare pentru un atacator. Participantelor trebuie să li se reamintească în mod constant că scopul lor nu va fi niciodată acela de a rămâne și de a se lupta cu un atacator, ci de a-i distrage atenția și de a scăpa.

La fel cum unele tehnici sunt adecvate pentru cursurile de autoapărare, altele trebuie evitate. Tehnicile care implică lovituri multiple ar trebui să fie înlăturate. Înainte ca instructorii să predea o serie de lovituri multiple pentru a fi folosite în apărare, este important să ne amintim circumstanțele emoționale implicate într-o confruntare. Destul de des există elementul surpriză și cu siguranță va exista o frică paralizantă și o mulțime de anxietate. Este periculos să presupunem că o persoană cu un antrenament limitat de autoapărare poate respinge un atac; este ridicol să presupunem că, sub toată această presiune, persoana poate executa lovituri multiple într-o anumită ordine. Pur și simplu nu se va întâmpla.

Când se predă un curs de autoapărare pe termen scurt, anumite tehnici nu ar trebui să fie predate niciodată, inclusiv lovituri la cap, blocaje la încheietura mâinii, brațări, aruncări și măturaturi. Din nou, deși elevii pot fi capabili să execute aceste mișcări într-un mediu controlat, șansele lor de a reuși sub presiune sunt mici. Instructorii trebuie să își amintească faptul că predarea unor tehnici impresionante poate fi atrăgătoare în sala de clasă, dar i-ar putea costa viața elevilor într-o confruntare reală.

Tips

Să presupunem că un curs de autoapărare este format din opt clase, instructorii pot folosi ultima clasă pentru a trece în revistă numeroșii pași pe care oamenii ar trebui să îi facă pentru a-și reduce șansele de a fi nevoiți să își folosească abilitățile fizice. Printre acestea se numără parcarea într-o zonă bine luminată, mersul pe jos cu încredere și afirmarea. Este puțin probabil ca vreunul dintre aceste sfaturi să fie nou pentru participanți. Cu toate acestea, repetiția este cheia învățării și a succesului.

La finalizarea cursului, acordați certificate participanților. Femeile care participă vor fi recunoscătoare pentru recunoașterea efortului lor, iar faptul că au primit un certificat va întări importanța materialului pe care l-au învățat.

Metodele de predare a autoapărării dinamice sunt aceleași ca pentru aproape orice demers: instructorii trebuie să fie profesioniști, organizați, amabili și, mai presus de toate, răbdători. Autoapărarea este studiul realității, iar realitatea predării autoapărării este simplă: Mai puțin este cel mai bine.

Despre autor: Kelly Muir este implicată în artele marțiale ca practicant și instructor de mai bine de 30 de ani. În 2012, a fost inclusă în Black Belt Hall of Fame în calitate de Femeia Anului.

.