Gratulationer!!! Du har överlevt 6 veckor i din slinga. Det är dags att slänga slingan och gå vidare med din rehabilitering. Syftet med det här formuläret är att betona det vi pratade om vid ditt besök idag.

Läkning av rotatorcuffvävnad är en process. Du har framgångsrikt tagit dig igenom den tidiga läkningsfasen och nu är det MYCKET viktigt att du fortsätter enligt anvisningarna och inte tar dig utanför de rekommenderade aktivitetsnivåerna eftersom det med största säkerhet kommer att påverka ditt slutresultat och troligen förhindra att revan från att läka ordentligt.

Nästa fas i läkningsprocessen innebär att ärrvävnaden (rotatorcuffens läkningsgränssnitt mot benet) stärks för att mogna och bli starkare. Under de kommande 6 veckorna ber jag dig att arbeta med att uppnå axelns rörelseomfång utan att lyfta någon vikt eller göra några förstärkningsövningar.

Det första steget är att arbeta med ACTIVE-ASSISTED RANGE OF MOTION. Detta innebär att du kommer att röra axeln/armen med hjälp av hjälp. Detta kan göras med hjälp av din andra arm, genom att gå uppför väggen med fingrarna, med hjälp av en stav/kanin eller ett remskivsystem. Ju mer du arbetar med detta, desto bättre kommer du att känna dig och kunna gå vidare till ACTIVE RANGE OF MOTION (AROM). AROM innebär att du rör axeln/armen av egen kraft. Ditt mål är att uppnå 70-80 % av ditt rörelseomfång under dessa sex veckor.

Vissa personer blir betydligt stelare efter en rotatorcuffreparation och det kan ta längre tid att få tillbaka sitt rörelseomfång. Det bästa sättet att förbättra din ROM och ”stretcha” axeln är att arbeta med den ofta och använda ”kroppsviktssträckningar”. För att göra kroppsviktssträckningar placerar du handen på ett stationärt föremål (t.ex. en vägg, ett skåp, en dörrkarm osv.) och använder långsamt din vikt för att sträcka ut den i de riktningar som behöver förbättras. Detta inkluderar vanligtvis rotation utåt och förflyttning framåt. Inre rotation (att sträcka sig bakom ryggen) är vanligtvis det sista som återkommer. Du kan arbeta med detta genom att använda en handduk, ett bälte eller ett rep som kastas över den motsatta axeln för att hjälpa till att stretcha med vår andra arm.

Detta är mycket information och jag inser att en del av den kan vara förvirrande. Det är därför jag kommer att hänvisa dig till en sjukgymnast för att hjälpa dig att vägleda dig under de kommande sex veckorna.

God tur!!! Vi ses om 6 veckor.

Dr. Jones