Ciąg dalszy

Noś miękkie warstwy. Zimna pogoda i wiatr mogą podrażnić Twoją skórę i wywołać zaognienie. Mogą one również sprawić, że łuszczyca stawów stanie się bardziej bolesna. Ubierz się w miękki szalik, czapkę i rękawiczki, kiedy wychodzisz na zewnątrz, aby chronić odsłonięte partie skóry. Ubieraj się warstwami, które możesz zdjąć, aby uniknąć zbyt wysokiej temperatury – pocenie się może pogorszyć stan łuszczycy. Wybierz bawełnę zamiast wełny, dżinsów i innych tkanin, które są bardziej prawdopodobne, aby przeszkadzać Twojej skórze.

Pij wodę. Aby zwiększyć poziom nawilżenia, pij dużo H2O. Będziesz wiedzieć, czy masz jej wystarczająco dużo, ponieważ twój mocz będzie bladożółty. Jeśli twój mocz jest jasnożółty lub ciemno zabarwiony, możesz potrzebować więcej wody.

Zmniejsz stres. Ferie zimowe są pełne radości, ale przynoszą również stres, który może pogorszyć stan łuszczycy. Zaplanuj czas na relaks. Wypróbuj masaż lub zabieg w spa, aby nawilżyć swoją skórę i pokonać zimową nudę. Ponadto, ćwiczenia fizyczne łagodzą stres i mogą zmniejszyć częstotliwość występowania objawów.

Popraw swój nastrój. Łuszczyca może wywołać u Ciebie depresję. Jeśli cierpisz również na sezonową chorobę afektywną — depresję związaną z mniejszą ilością światła słonecznego w zimie i jesienią — te miesiące są dodatkowym wyzwaniem. Jeśli często jesteś smutny, porozmawiaj z lekarzem. Terapia światłem lub lek antydepresyjny mogą poprawić twój nastrój.

Popraw swój plan leczenia. Jeśli twoja łuszczyca zawsze pogarsza się w zimie, porozmawiaj z lekarzem. Być może wystarczy, że dostosujesz nieco swoje leki lub zastosujesz terapię światłem.

.