Codziennie otrzymuję kilkanaście e-maili od nieznajomych, którzy pragną porady psychologicznej. Chociaż skupiają się one na skargach na członków rodziny i współpracowników, w większości tych dość długich listów między wierszami ukryte jest pytanie: „Dlaczego ja to znoszę?”. A to rodzi głębsze pytanie: „Jaką osobą jestem?”

Oczywiście, niemożliwe jest udzielenie odpowiedzialnej porady przez e-mail, nawet gdyby nie było tak wielu próśb, ale chciałbym powiedzieć tym nieszczęśliwym autorom, żeby skupili się na zachowaniach w zasięgu ich kontroli. Dokonać znaczącej zmiany zachowania, najistotniejsze pytanie jest to:

„Jakiego rodzaju osobą chcę być?”

Niełatwe pytanie do odpowiedzi. Ale dobrym punktem wyjścia jest decyzja, co chcesz, aby cię motywowało.

Zawsze jest wybór, pod warunkiem, że nie spędzisz swojego życia na automatycznym pilocie lub zastanawiając się, jaką osobą jesteś. W tym poście i następnym zajmiemy się wyborem motywacyjnym, który najprawdopodobniej przyczyni się do wzrostu i dobrego samopoczucia psychicznego: tworzeniem wartości.

Wartość

Wśród ludzi istnieje unikalny popęd do tworzenia wartości, do inwestowania uznania, czasu, energii, wysiłku i poświęcenia w pewne osoby, grupy, przedmioty i zachowania. Zauważ, że nie tyle dosłownie doświadczamy wartości, co ją tworzymy. Zachód słońca ma wartość tylko wtedy, gdy aktywnie inwestujemy czas i wysiłek, by go docenić. Cywilizacja nie jest produktem ubocznym instynktu przetrwania i reprodukcji, jak ostatnio przeczytałem; jest wynikiem dążenia do tworzenia wartości.

W przeciwieństwie do zwykłej ekscytacji lub oddawania się temu, co lubisz i cieszysz się, tworzenie wartości sprawia, że czujesz się lepszą osobą. Mogę być podekscytowany grą w koszykówkę, zachwycony miską lodów lub zafascynowany migoczącą świecą, ale moje życie ma większe znaczenie, gdy pomagam mojej córce rozwiązać problem lub rozpoznać podstawowe człowieczeństwo przestępcy.

W stanach podwyższonych, tworzenie wartości daje silne poczucie dobrego samopoczucia i witalności – czujesz się bardziej żywy i czujny patrząc na zachód słońca lub łącząc się z ukochaną osobą lub wyrażając prawdziwe współczucie lub doceniając coś twórczego, angażując się w jakąś sprawę, łącząc się ze społecznością lub osiągając jakiś rodzaj duchowej wiedzy.

Wartości podstawowe

Szczegółowe wartości, które tworzymy są bardzo osobiste, ale zazwyczaj mieszczą się w szerokich kategoriach wartości podstawowych: podstawowe człowieczeństwo, przywiązanie/miłość, docenianie piękna w naturze i stworzonych przedmiotach, poczucie wspólnoty, i jakieś pojęcie duchowości lub transcendencji.

Twoje wartości podstawowe są tym, co uważasz za najważniejsze rzeczy dla i o tobie. Inspirują one chęć poprawy, docenienia, połączenia i ochrony. Są tym, za czym „stoisz” i jak chciałbyś być zapamiętany.

Przestrzeganie podstawowych wartości daje poczucie autentyczności (wiesz, kim jesteś), znaczenia i celu. Naruszenie ich stymuluje poczucie winy, wstydu, niepokoju i ostatecznego rozproszenia tożsamości. Niewystarczające inwestowanie w podstawowe wartości jest tym, czego ludzie najbardziej żałują pod koniec życia.

Wartość wypływa na zewnątrz

Wartość musi wylewać się z nas, a nie w nas. Innymi słowy, autentyczne poczucie osobistej wartości zależy od ilości wartości, którą tworzymy, a nie od tego, jak bardzo jesteśmy cenieni przez innych.

Na przykład, nie jest dobrze być kochanym, kiedy nie kochamy. Choć na początku może to być podbudowa ego, jednokierunkowa miłość nieuchronnie wywołuje poczucie winy z powodu braku odwzajemnienia, nieadekwatności z powodu niemożności odwzajemnienia lub zwątpienia w siebie z powodu otrzymania czegoś, na co nie zasługujemy.

Co ważniejsze, jeśli wydaje nam się, że potrzebujemy wlać w siebie wartość, z konieczności postrzegamy siebie jako pustych i bezsilnych i stajemy się podatni na samokontrolę lub manipulację ze strony innych. Będziemy wieść życie bez znaczenia, pełne odrętwienia, gniewu lub urazy; staniemy się przygnębieni lub zbuntowani bez powodu.

Ci, którzy podchodzą do miłości pod wpływem iluzji, że mają dziurę w środku, którą ktoś inny musi wypełnić, mają tendencję do znajdowania kochanków z bardzo małymi filiżankami.

To dlatego, że ludzie z dużymi filiżankami – dużo do dania – szukają innych ludzi z dużymi filiżankami, więc mogą dostać tyle ile dają. Ci z małymi kubkami szukają kochanków z dużymi otworami, którzy docenią to, co niewiele mogą dać. Iluzja, że wartość musi być w nas wlana, prowadzi do porażki w wielu przedsięwzięciach, ale jest szczególnie zgubna w związkach miłosnych.

Emocje i wartość

Emocje są z konieczności wbudowane w tworzenie wartości. Parafrazując Silvana Tomkinsa, z emocjami wszystko jest ważne, a bez nich nic nie jest. Pozytywne emocje sygnalizują wzrost w tworzeniu wartości; negatywne emocje wskazują na utratę wartości.

Więc emocjonalny ból i pustka nie są karą za złe zachowanie, jak to wbijali mi do głowy (i w plecy) moi dobroduszni nauczyciele ze szkoły podstawowej. Raczej, emocjonalny ból i pustka są motywacją do tworzenia większej wartości, co jest jedyną rzeczą (oprócz narkotyków i rozproszenia uwagi), która je łagodzi.

Nie przestaniesz być zraniony, zły lub przygnębiony z powodu kłótni z ukochaną osobą, dopóki nie spojrzysz na siebie i ukochaną osobę z większym współczuciem. Nie przestaniesz się irytować prośbami o datki na cele charytatywne, dopóki nie dasz tego, co naprawdę uważasz za słuszne. Nie przestaniesz czuć się przygnębiony lub niespokojny, dopóki nie docenisz więcej.

Jest jeden wielki problem z emocjami i wartościami w odniesieniu do wyborów motywacyjnych. Emocje osadzone w wartościach są nieodróżnialne od tych stymulowanych przez środowisko. Na przykład dobre samopoczucie wywołane przez miłość jest często mylone z tym, że jest się kochanym. Wstyd z powodu zranienia ukochanej osoby jest łatwo mylony z bólem zranienia przez ukochaną osobę.

Nasza niezdolność do odróżnienia emocji, które są motywacją od tych, które są reakcją jest tym, co sprawia, że uczucia są tak kiepskim przewodnikiem dla zachowania. Konsekwentne działanie na uczuciach prowadzi do frustracji i bezsilności – reaktywne uczucia są kontrolowane przez twoje środowisko. Wartość, którą tworzysz, zależy wyłącznie od ciebie.