Dla wielu z nas, wakacje to czas relaksu, zwiedzania, zobaczenia przyjaciół lub krewnych, i dobrego jedzenia. Ale, ta przerwa od rutyny może stanowić wyzwanie dla Twojej diety. Tydzień przejadania się i braku ćwiczeń może wykoleić twoje cele związane z jedzeniem i kondycją.

Dobrą wiadomością jest to, że nie musisz zostawiać swojej diety w domu. Z odrobiną planowania, można cieszyć się sobą i nie pakować na funty.

Oto siedem wskazówek, które pomogą ci utrzymać wagę podczas wyjazdu.

Get Ready Mentally

Przed wyjazdem zdecyduj, jak chcesz zarządzać swoją dietą. Spakuj swoje ubrania do ćwiczeń i wyznacz sobie małe cele. Kiedy już znajdziesz się na tropikalnym wybrzeżu, bieganie może być ostatnią rzeczą, o której pomyślisz. Ale ponieważ zdecydowałeś się być aktywnym każdego dnia, może łatwiej będzie Ci się ruszyć. Skorzystaj też z pomocy swojego partnera. W ten sposób spróbują z tobą sałatki lub dołączą do ciebie na porannej wędrówce.

Więcej: 6 Tips to Stay in Shape While on the Road

Pack Snacks

Jedzenie małych przekąsek między posiłkami pomoże Ci nie przesadzić w czasie posiłku. Akademia Żywienia i Dietetyki sugeruje spożywanie warzyw, pełnoziarnistych krakersów, mieszanek, surowych lub suchych prażonych orzechów. Wygodną przekąską są również świeże owoce, takie jak banany, jabłka i gruszki, a nawet rodzynki w pudełku. Kup niektóre z tych przekąsek przed wyjazdem na wakacje, ale nie zapomnij zatrzymać się w lokalnym sklepie spożywczym lub na targu rolniczym po przybyciu do miejsca docelowego.

Więcej: 8 Snacks With Less Than 150 Calories

Eat In

Jeśli masz dostęp do lodówki, kup swoje ulubione zdrowe płatki śniadaniowe, mleko i owoce. Rozpoczynając swój poranek w prawo może dyktować resztę dnia. Nie tylko zaoszczędzisz pieniądze, ale także zaoszczędzisz na kaloriach. Jeśli nie masz lodówki, spróbuj błyskawicznej owsianki lub baru śniadaniowego.

Pij alkohol w umiarkowanych ilościach i unikaj cukrowych napojów

Margarity są synonimem dnia na plaży. Ale czasami pojedynczy koktajl ma ponad 500 kalorii. Nadal możesz pić, ale spróbuj lekkiego piwa lub kieliszka czerwonego wina. I pozostań nawodniona. Ożyw zwykłą wodę cytryną lub limonką, albo zamów wodę gazowaną. Nie zapominaj o herbatach owocowych i lemoniadach bez cukru.

Więcej: 10 Ways to Find Hidden Sugar in Your Diet

Be Active

Jeśli możesz dojść pieszo do celu, zrób to. Zostajesz z mamą? Poproś ją, aby popilnowała dzieci, podczas gdy Ty pójdziesz na poranny jogging. Jeśli jesteś w górach, wybierz się na pieszą wycieczkę. Nad jeziorem? Popływaj. Wiele hoteli posiada centra ćwiczeń, a niektóre oferują nawet zajęcia takie jak joga przy basenie.

Możesz nawet skorzystać z mediów społecznościowych, aby znaleźć bieganie, jazdę na rowerze lub pieszą wycieczkę po mieście, które odwiedzasz. Na przykład w Paryżu, Nike prowadzi cotygodniowe wycieczki biegowe po mieście o godzinie 20:00. Masz szansę spotkać się z mieszkańcami i innymi turystami z całego świata, a także ćwiczyć podczas poznawania miasta za darmo.

Więcej: 5 Ways to Exercise on the Go

.