Pour beaucoup d’entre nous, les vacances sont l’occasion de se détendre, d’explorer, de voir des amis ou des parents, et de manger de bons plats. Mais, cette rupture de la routine peut représenter un défi pour votre régime alimentaire. Une semaine de suralimentation et de manque d’exercice peut faire dérailler vos objectifs alimentaires et de remise en forme.

La bonne nouvelle est que vous n’avez pas à laisser votre régime alimentaire à la maison. Avec un peu de planification, vous pouvez vous faire plaisir et ne pas accumuler les kilos.

Voici sept conseils qui vous aideront à maintenir votre poids pendant votre séjour.

Préparez-vous mentalement

Avant de partir, décidez comment vous voulez gérer votre régime alimentaire. Emportez vos vêtements d’exercice et fixez-vous de petits objectifs. Une fois que vous aurez atteint ce rivage tropical, courir sera peut-être la dernière chose à laquelle vous penserez. Mais comme vous avez décidé d’être actif tous les jours, il vous sera peut-être plus facile de vous mettre en mouvement. Demandez également l’aide de votre partenaire. Ainsi, il ou elle pourra goûter une salade avec vous ou vous rejoindre pour votre randonnée matinale.

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Pack Snacks

Manger de petites collations entre les repas vous aidera à ne pas en faire trop au moment des repas. L’Académie de nutrition et de diététique suggère des légumes, des craquelins de grains entiers, un mélange de sentiers ou des noix crues ou grillées à sec. Les fruits frais comme les bananes, les pommes et les poires, ou même les raisins secs en boîte, sont également des collations pratiques. Achetez certaines de ces collations avant de partir en vacances, mais n’oubliez pas de vous arrêter dans une épicerie locale ou un marché fermier une fois arrivé à destination.

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Mangez sur place

Si vous avez accès à un réfrigérateur, achetez vos céréales saines préférées, du lait et des fruits. Commencer votre matinée du bon pied peut dicter le reste de la journée. Non seulement vous économiserez de l’argent, mais vous économiserez aussi en calories. Si vous n’avez pas de réfrigérateur, essayez les flocons d’avoine instantanés ou une barre de petit-déjeuner.

Boire de l’alcool avec modération et éviter les boissons sucrées

Les margaritas sont synonymes d’une journée à la plage. Mais, parfois, un seul cocktail contient plus de 500 calories. Vous pouvez toujours boire, mais essayez une bière légère ou un verre de vin rouge. Et restez hydraté. Agrémentez l’eau plate avec des citrons ou des citrons verts, ou commandez de l’eau gazeuse. N’oubliez pas les thés aux fruits et la limonade sans sucre.

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Soyez actif

Si vous pouvez marcher jusqu’à votre destination, faites-le. Vous restez avec maman ? Demandez-lui de garder les enfants pendant que vous sortez faire un jogging matinal. Si vous êtes à la montagne, faites une randonnée. Au lac ? Nagez. De nombreux hôtels ont des centres d’exercice et certains proposent même des cours comme le yoga au bord de la piscine.

Vous pourriez même prendre les médias sociaux pour trouver un circuit de course, de cyclisme ou de marche dans la ville que vous visitez. Par exemple, à Paris, Nike organise des visites hebdomadaires de la ville en courant à 20 h. Vous avez l’occasion de rencontrer des habitants et d’autres touristes du monde entier, et de faire de l’exercice tout en découvrant la ville gratuitement.

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