私たちの多くにとって、休暇はリラックスして探索し、友人や親戚に会い、おいしいものを食べる時間です。 しかし、このような日常からの脱却は、ダイエットにとって難題となることがあります。 食べ過ぎや運動不足が続くと、食事やフィットネスの目標が狂ってしまうこともあります。

良い知らせは、ダイエットを家に置いてくる必要がないということです。 ちょっとした計画で、体重を増やさずに楽しむことができます。

ここでは、旅行中に体重を維持するのに役立つ7つのヒントを紹介します。

心の準備をする

出発前に、ダイエットをどう管理したいかを決めておきましょう。 運動できる服装を用意し、小さな目標を立てましょう。 南国の海岸に着くと、走ることは頭になくなるかもしれません。 しかし、毎日活動すると決めたからこそ、体を動かすことが容易になるかもしれません。 また、パートナーの協力も仰ぎましょう。 そうすれば、一緒にサラダを食べたり、朝のハイキングに参加したりすることができます。

おやつを食べる

食事の間に小さなおやつを食べることで、食事の時に食べ過ぎないようにすることができます。 Academy of Nutrition and Dieteticsは、野菜、全粒粉のクラッカー、トレイルミックス、生か乾煎りのナッツを勧めています。 バナナ、リンゴ、洋ナシなどの新鮮な果物や、箱入りのレーズンも便利なスナックです。 旅行に出かける前にこれらのスナックをいくつか買っておき、目的地に着いたら地元の食料品店やファーマーズ・マーケットに立ち寄るのを忘れずに。

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Eat In

冷蔵庫にアクセスできる場合は、お気に入りの健康的なシリアル、牛乳、果物を購入します。 朝からきちんと食事をすることで、その日の残りの時間を左右することができます。 お金を節約できるだけでなく、カロリーの節約にもなります。 冷蔵庫がない場合は、インスタントオートミールやブレックファストバーを試してみてください。

適度にアルコールを飲み、甘い飲み物を避ける

マルガリータは、ビーチでの一日の代名詞です。 しかし、1杯のカクテルが500キロカロリー以上あることもあります。 それでも飲んでもいいですが、軽いビールや赤ワインを一杯飲んでみてください。 そして、水分補給はしっかりしましょう。 普通の水にレモンやライムを加えたり、スパークリングウォーターを注文してみましょう。 フルーツティーや無糖のレモネードも忘れずに。 食事に隠れた糖分を見つける10の方法

活動的になる

目的地まで歩けるなら、そうすることです。 お母さんと一緒にいる？ お母さんに子供を見てもらって、あなたは朝のジョギングに出かけましょう。 山であれば、ハイキングに出かけましょう。 湖で？ 泳ぎましょう。 多くのホテルにはエクササイズセンターがあり、プールサイドでヨガなどのクラスを開催しているところもあります。

ソーシャルメディアを使って、訪れた都市のランニング、サイクリング、ウォーキングツアーを見つけることもできます。 地元の人や世界中の観光客に会うことができ、無料で街を学びながら運動することができます。

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