Minęły dokładnie dwie godziny i 36 minut od twojego ostatniego posiłku. Wiesz o tym, bo patrzyłeś na zegarek. Dla ciebie, zachcianki są sposobem na życie. Twój żołądek to studnia bez dna. Drugi obiad to konieczność. I coraz „hangry” jest prawdziwe i zawsze obecne zagrożenie.

Co daje? Rozmawialiśmy z Pamelą Peeke, M.D., M.P.H., starszym doradcą naukowym w Elements Behavioral Health i autorką książki The Hunger Fix, o najważniejszych powodach, dla których niektóre kobiety są wiecznie głodne. Sprawdź je – i w końcu poczuj się pełna.

1. Masz szybki metabolizm
Niektóre kobiety urodziły się szczęściarami (dzięki, genetyko). Inne ciężko pracowały, przybrały na wadze mięśnie i w ten sposób przyspieszyły swój metabolizm. I oczywiście, im szybszy masz metabolizm, tym więcej paliwa potrzebujesz. Według badań przeprowadzonych przez University of Vermont, około 32 procent ludzi ma metabolizm, który różni się o więcej niż osiem procent (wyższy lub niższy) od średniej populacji. Tak więc posiadanie szybkiego metabolizmu może oznaczać spalanie od 100 do 400 dodatkowych kalorii dziennie, mówi Peeke. To nie jest tak dużo, jak można mieć nadzieję, ale to by wyjaśnić, że druga porcja lasagna właśnie musiałeś mieć.

RELATED: 5 Ways to Speed Up Your Metabolism All Day

2. You’re Eating Refined Foods
Przetworzona żywność – białe pieczywo, ciasteczka, nawet sosy sałatkowe – podnosi poziom cukru we krwi, pozwala mu się załamać, a następnie pozostawia uczucie jeszcze większego głodu niż przed zjedzeniem tych rzeczy. Badania opublikowane w International Journal of Obesity pokazują, że wysokotłuszczowa i wysokocukrowa żywność zakłóca działanie substancji chemicznych regulujących nastrój w mózgu, co prowadzi do objawów depresji i przejadania się. „Rafinowany cukier, ponieważ ma tak silny wpływ na ośrodek nagrody w mózgu, jest najczęstszym powodem, dla którego apetyt utrzymuje się na wysokim poziomie przez cały dzień” – mówi Peeke. Ogranicz ilość pakowanej żywności, którą jesz, i trzymaj się pełnoziarnistych węglowodanów, kiedy tylko jest to możliwe.

RELATED: 6 Surprising Sources of Refined Carbs

3. Your Hormones Are Out of Whack
PMS to jedno, ale niektóre hormonalne rozterki mogą sprawić, że będziesz głodna przez cały miesiąc. Nadczynność tarczycy to najczęstsza hormonalna przyczyna ciągłego głodu, mówi Peeke. Kiedy poziom hormonów tarczycy jest zbyt wysoki, funkcje życiowe organizmu przyspieszają, a ty spalasz energię szybciej niż zamierzałeś. Choroba Grave’a, zaburzenie immunologiczne wpływające na tarczycę, jest najczęstszą przyczyną nadczynności tarczycy. Tymczasem hipoglikemia (wiecznie niski poziom cukru we krwi), jak również stan przedcukrzycowy i cukrzyca (zbyt wysoki poziom cukru we krwi) również mogą powodować napady głodu. Jeśli uważasz, że którykolwiek z powyższych może odnosić się do Ciebie, porozmawiaj z lekarzem o byciu oceniane dla wszelkich zaburzeń równowagi hormonalnej.

RELATED: 4 Ways Hormones Eff with Your Weight

4. You’re Confusing Hunger with Appetite
Sorry to break it to you, but many women who are „always hungry” actually just always want to eat. „Głód to pierwotny, biologiczny popęd związany z fizycznymi objawami, takimi jak ból głowy, drżenie i skurcze jelit, które prowadzą do głodnego, bulgoczącego dźwięku z żołądka” – mówi Peeke. „Apetyt jest psychologicznym popędem, w którym pragniesz konkretnego jedzenia i szukasz go”. Podczas gdy, idealnie, wystąpiłyby razem, to tak nie jest w tym przypadku. Oto najlepszy sposób, aby powiedzieć, czy rzeczywiście jesteś głodny.

.