Det har gått exakt två timmar och 36 minuter sedan din senaste måltid. Du vet det eftersom du har tittat på klockan. För dig är cravings ett sätt att leva. Din mage är ett bottenlöst hål. En andra middag är ett måste. Och att bli ”bakis” är ett verkligt och ständigt närvarande hot.

Vad händer? Vi pratade med Pamela Peeke, M.D., M.P.H., senior vetenskaplig rådgivare på Elements Behavioral Health och författare till boken The Hunger Fix, om de främsta orsakerna till att vissa kvinnor är alltid hungriga. Kolla in dem – och känn dig äntligen mätt.

1. Du har en snabb ämnesomsättning
Vissa kvinnor föddes med tur (tack, genetik). Andra har arbetat hårt, lagt på sig muskler och fått igång sin ämnesomsättning på det sättet. Och ju snabbare din ämnesomsättning är, desto mer bränsle behöver du förstås. Enligt forskning från University of Vermont har cirka 32 procent av alla människor en ämnesomsättning som skiljer sig mer än åtta procent (högre eller lägre) från befolkningsgenomsnittet. Så att ha en snabb ämnesomsättning kan innebära att man förbränner 100 till 400 extra kalorier per dag, säger Peeke. Det är inte så mycket som du kanske hoppas, men det skulle förklara den där andra portionen lasagne som du bara var tvungen att äta.

RELATERAT: Du äter raffinerad mat
Processad mat – som vitt bröd, kakor och till och med salladsdressingar – ökar ditt blodsocker, låter det sjunka och lämnar dig sedan hungrigare än du var innan du åt det. Forskning som publicerats i International Journal of Obesity visar att fett- och sockerrika livsmedel stör stämningsreglerande kemikalier i hjärnan, vilket leder till depressionssymptom och överätning. ”Raffinerat socker, eftersom det har en så stark effekt på hjärnans belöningscentrum, är den vanligaste orsaken till att människors aptit förblir så hög under hela dagen”, säger Peeke. Begränsa mängden förpackade livsmedel du äter och håll dig till fullkorns kolhydrater när det är möjligt.

RELATERAT: Dina hormoner är ur balans
PMS är en sak, men vissa hormonella problem kan göra dig hungrig hela månaden. Att ha hypertyreoidism, en överaktiv sköldkörtel, är den vanligaste hormonella orsaken till konstant hunger, säger Peeke. När sköldkörtelhormonerna är för höga accelererar kroppens vitala funktioner och du förbränner energi snabbare än avsett. Graves sjukdom, en immunsjukdom som påverkar sköldkörteln, är den vanligaste orsaken till hypertyreos. Samtidigt kan hypoglykemi (ständigt låga blodsockernivåer) samt pre-diabetes och diabetes (för höga blodsockernivåer) också orsaka hungertoppar, säger hon. Om du tror att något av ovanstående kan gälla dig, tala med din läkare om att utvärdera eventuella hormonella obalanser.

RELATERAT: Du förväxlar hunger med aptit
Ledsen att behöva säga det, men många kvinnor som är ”alltid hungriga” vill faktiskt bara alltid äta. ”Hunger är en ursprunglig biologisk drivkraft som förknippas med fysiska symtom som huvudvärk, skakighet och tarmsammandragningar som leder till det där hungriga, gurglande ljudet från din mage”, säger Peeke. ”Aptit är en psykologisk drivkraft där du önskar en viss mat och söker den.” Även om de i idealfallet skulle uppträda tillsammans är det så inte fallet. Här är det bästa sättet att avgöra om du verkligen är hungrig.