In een tijd waarin het misdaadcijfer uit de hand lijkt te lopen, is het geen verrassing dat vrouwen in recordaantallen zelfverdedigingslessen volgen. Zelfverdedigingsinstructeurs gaan er vaak van uit dat deelnemers alle informatie absorberen die in een cursus wordt onderwezen, maar de ongelukkige realiteit is dat veel deelnemers aan zelfverdedigingslessen iets krijgen dat veel beangstigender is dan een confrontatie met een aanvaller; ze krijgen een vals gevoel van veiligheid.

In gedachten houdend dat de gemiddelde vrouw die deelneemt aan een zelfverdedigingscursus tussen de 30 en 50 jaar oud is en een minimale fysieke fitheidsachtergrond heeft, nemen instructeurs een enorme hoeveelheid verantwoordelijkheid op zich wanneer ze proberen hand-to-hand gevechtsvaardigheden te onderwijzen in een dergelijke setting.

Er is echter een manier om een zelfverdedigingscursus te geven die effectief is, maar ook leuk, eenvoudig en realistisch. Ik noem deze methode het Vijf Punten Systeem vanwege de vijf gebieden van instructie die moeten worden behandeld.

Overzicht

Omdat veel zelfverdedigingsinstructeurs een uitgebreide martial arts of gevechtsachtergrond hebben, verliezen ze vaak het contact met het gezichtspunt van hun studenten. Instructeurs moeten zich ervan bewust blijven dat de meeste deelnemers bang zijn om de cursus bij te wonen.

Het primaire doel van de instructeurs moet zijn om de angst van de studenten weg te nemen door hen een gemakkelijk te begrijpen klassenoverzicht op papier te geven. Dit zou een lesrooster, cursusindeling, klassikale routebeschrijving en werkboek moeten omvatten. Wanneer de deelnemers een duidelijk begrip hebben gekregen van wat hen zal worden geleerd en is verteld wat er van hen wordt verwacht, kunnen instructeurs en studenten samenwerken om maximale resultaten te bereiken.

Tijdens de eerste les kunnen kleine details een groot verschil maken. Instructeurs moeten naamkaartjes voor de studenten verstrekken, hen in staat stellen met elkaar te communiceren en een gevoel van doelgerichtheid voor hen aanmoedigen. Dit is een goed moment om individuele doelen te bespreken. Instructeurs moeten persoonlijk zijn en alle vragen van deelnemers beantwoorden. Vrouwen zijn er niet om onder de indruk te zijn van de krijgskunst, dus instructeurs moeten voorzichtig zijn met te hard, te streng of te gebiedend.

Concepten

Veel zelfverdedigingscursussen zijn ineffectief omdat het materiaal wordt onderwezen vanuit een technisch, in plaats van conceptueel, oogpunt. De meeste studenten kunnen een techniek die ze in de klas leren wel nadoen, maar als ze de redenering erachter niet volledig begrijpen, zullen ze moeite hebben om het precies te onthouden als ze het moeten gebruiken.

Een effectievere methode bestaat uit het onderwijzen van basisconcepten in plaats van specifieke technieken. Uiteraard moeten deelnemers op een gegeven moment technieken leren, maar als ze de redenering achter een verdediging begrijpen, kunnen ze eindeloze counters maken in plaats van de paar die ze in de les oefenen.

Instructeurs kunnen beginnen met de introductie van twee basisprincipes. De eerste is het principe van de middellijn. Deelnemers moeten begrijpen dat snelheid, kracht en focus het gemakkelijkst worden bereikt door het gebruik van de middellijntheorie.

Het tweede principe betreft rotatie, torsie en pivoting. Veel vrouwen hebben geen idee dat ze hun slagkracht kunnen verdubbelen of verdrievoudigen door lichaamsbeweging. Goede zelfverdedigingsinstructeurs zullen de tijd nemen om hen te laten zien hoe een eenvoudige rotatie een maximale kracht kan produceren.

Een ander vitaal concept is explosiviteit. Terwijl vechtsporters gewend zijn om te schreeuwen tijdens trainingen, zouden de meeste deelnemers aan zelfverdedigingscursussen liever bijna alles doen dan die geluiden maken in een kamer vol mensen. Instructeurs moeten extra tijd nemen om de noodzaak van de kihap uit te leggen.

Ten slotte moeten studenten de relatie begrijpen tussen hun ademhalingspatroon en gemoedstoestand. Ze moeten een langzame, gecontroleerde ademhaling oefenen die hen zal helpen kalm te blijven en daardoor effectiever te blijven in het nemen van rationele beslissingen.

tatsujindojoindonesia.com

Targets

Tegen de derde les zouden de deelnemers een duidelijk begrip moeten hebben van ademhalingspatronen, lichaamsmechanica en explosiviteit. Het is nu geschikt om te beginnen met het onderwijzen van de fysieke aspecten van zelfverdediging.

Voordat instructeurs beginnen met het herzien van technieken met de klas, hoewel, ze moeten wijzen op de meest effectieve doelen op het lichaam. Een goed hulpmiddel tijdens dit deel van het programma zou een pagina in de cursushandleiding zijn, waarop de meest effectieve doelen op een aanvaller worden geïllustreerd.

Technieken

Het aanleren van gevechtstechnieken kan de grootste uitdaging vormen voor instructeurs. Om dit te overwinnen, moeten een paar regels worden gevolgd om ervoor te zorgen dat studenten geen ineffectieve vaardigheden leren.

De eerste regel is om technieken eenvoudig en to the point te houden. De tweede is om realistische technieken te gebruiken, zodat de deelnemers geen vals gevoel van veiligheid ontwikkelen.

Een van de grootste fouten voor instructeurs is het overdreven ingewikkeld maken van het materiaal. Veel leraren willen de meest indrukwekkende technieken van hun kunst laten zien in plaats van de meest effectieve. Effectieve technieken hebben één woord: basistechnieken.

Sommige van de meest verwoestende slagen zijn verreweg de gemakkelijkste om uit te voeren. Voorbeelden zijn de palm slag, vingertop slag, knokkel slag, knie stoten naar de lies en elleboog tegen de kin. Vrouwen die een cursus zelfverdediging volgen, moeten leren dat een eenvoudige beweging, zoals een trap tegen het scheenbeen, een aanvaller verblindende pijn kan bezorgen. Deelnemers moeten er voortdurend aan worden herinnerd dat het nooit hun doel zal zijn om te blijven en met een aanvaller te vechten, maar om zijn aandacht af te leiden en weg te komen.

Net zoals sommige technieken geschikt zijn voor zelfverdedigingscursussen, moeten andere worden vermeden. Technieken met meerdere slagen moeten worden verworpen. Voordat instructeurs een serie meervoudige slagen aanleren voor gebruik in de verdediging, is het belangrijk om de emotionele omstandigheden bij een confrontatie in gedachten te houden. Heel vaak is er het element van verrassing, en er zal zeker verlammende angst en veel angst zijn. Het is gevaarlijk om aan te nemen dat iemand met beperkte zelfverdedigingstraining een aanval kan afweren; het is belachelijk om aan te nemen dat die persoon onder al die druk meerdere slagen in een bepaalde volgorde kan uitvoeren. Het zal gewoon niet gebeuren.

Bij het geven van een zelfverdedigingscursus op korte termijn, mogen bepaalde technieken nooit worden onderwezen, waaronder schoppen naar het hoofd, polssloten, armbars, worpen en sweeps. Nogmaals, terwijl studenten misschien in staat zijn om deze bewegingen in een gecontroleerde omgeving uit te voeren, zijn hun kansen om onder druk te slagen klein. Instructeurs moeten onthouden dat het onderwijzen van indrukwekkende technieken aantrekkelijk kan zijn in de klas, maar het kan studenten hun leven kosten in een echte confrontatie.

Tips

Aannemend dat een zelfverdedigingscursus uit acht lessen bestaat, kunnen instructeurs de laatste les gebruiken om de vele stappen te herzien die mensen moeten nemen om hun kansen te verkleinen dat ze hun fysieke vaardigheden moeten gebruiken. Het gaat onder meer om parkeren op een goed verlichte plaats, zelfverzekerd lopen en assertief zijn. Het is onwaarschijnlijk dat deze tips nieuw zullen zijn voor de deelnemers. Herhaling is echter de sleutel tot leren en succes.

Afsluiting van de cursus, reik certificaten uit aan de deelneemsters. De deelnemende vrouwen zullen dankbaar zijn voor de erkenning van hun inspanning, en het feit dat ze een certificaat hebben ontvangen zal het belang van de stof die ze hebben geleerd versterken.

De methoden voor het onderwijzen van dynamische zelfverdediging zijn dezelfde als voor vrijwel elke onderneming: Instructeurs moeten professioneel, georganiseerd, persoonlijk en bovenal geduldig zijn. Zelfverdediging is de studie van de werkelijkheid, en de werkelijkheid van het onderwijzen van zelfverdediging is eenvoudig: Minder is het beste.

Over de auteur: Kelly Muir is al meer dan 30 jaar betrokken bij de vechtsporten als beoefenaar en instructeur. In 2012 werd ze opgenomen in de Black Belt Hall of Fame als Vrouw van het Jaar.