Ultimo aggiornamento del 10 marzo 2020 alle 12:22 pm

Con gli annunci al D23 tutti sono eccitati per tutti i nuovi spettacoli Disney+.

E The Falcon and The Winter Soldier è uno di quelli per cui tutti sono estremamente eccitati.

Abbiamo visto Captain America, e abbiamo anche visto gli attori Sebastian Stan, Chris Evans e Anthony Mackie; quindi è ora di avere Winter Soldier e Falcon sul sito.

Starete sintonizzati per Falcon la prossima settimana!

Allarme spoiler…

Cercheremo anche di portare i nostri altri personaggi Disney+ su SHJ nelle prossime settimane (come Scarlet Witch e Vision, Ms. Marvel, Loki, Kate Bishop), ma fortunatamente abbiamo già Moon Knight e She Hulk pronti per voi!

Statistiche del Soldato d’Inverno:

Altezza: 5’7 come Bucky, 5’9 Soldato d’Inverno

Peso: 150 Bucky, 260 Soldato d’Inverno

Nome reale: Bucky Barnes

Poteri: Sì

Bucky Barnes è piuttosto basso…

E onestamente non diventa molto più alto come Soldato d’Inverno.

Vegeta era alla pari con Wolverine per il posto più basso tra i personaggi dei fumetti che abbiamo visto a 5’3, prima che le Tartarughe Ninja Teenage Mutant arrivassero a 5’2, (e Gimli anche più corto) – ma Damian Wayne (Robin) è solo 5’4. Anche Goku non è così alto, però, è alto solo 1,7, con Miles Morales solo un centimetro sopra di lui.

One Punch Man arriva a 1,9 con Ryu, Nightwing a 1,10, e poi Spider-Man, Daredevil e Green Arrow che arrivano a 1,11 e Beast che li raggiunge.

Appena sopra di loro ci sono Aquaman, Red Hood e Punisher che sono solo un paio di centimetri più alti.

Abbiamo avuto Superman e Eddie Brock’s Venom a 6’3, e Captain America, Scorpion e Batman a 6’2, e Carnage a 6’1. Thor e Cyborg li sovrastano a 6’6, Thanos e King proprio lì con loro a 6’7, Bane a 6’8, e Deathstroke proprio sotto a 6’5, e Black Manta a 6’4.

E, naturalmente, Hulk e Broly sono entrambi lassù con loro, e a volte anche ritratti molto più alti.

Già, questo significa che All Might era il più alto con 7’2, superato solo a volte da Hulk – e Zangief manca di poco il posto più alto con 7’0!

E dico “era” perché Ronan e Sagat sono 7’5, e Doomsday è arrivato a 8’10, e dubito che qualsiasi personaggio toccherà presto questo livello.

Ma non preoccuparti se non sei della stessa altezza o peso.

Scriviamo queste routine per essere utilizzate da chiunque e da tutti.

Dieta e Nutrizione del Soldato d’Inverno

**Tieni a mente: questa sezione sarà quasi identica per ogni eroe, a meno che io non abbia detto diversamente (per esempio qualcuno come Hellboy potrebbe avere qualcosa di specificamente diverso)**

Ogni eroe ha bisogno di avere comunque una buona dieta.

Purtroppo possiamo allenarci come loro, ma non credo che nessuno di noi otterrà improvvisamente i loro poteri, o la capacità di smettere magicamente di preoccuparsi della nutrizione.

Non si può superare l’allenamento della dieta, quindi voglio comunque dare alcuni pilastri per la nutrizione.

Puoi iniziare controllando I pilastri della nutrizione sul sito, ma vi darò anche qualche altra informazione.

Già come Dwayne Johnson e Kevin Hart incorporano la dieta 80/20 con grandi pasti cheat settimanali, Hugh Jackman, Tom Hopper, Benedict Cumberbatch e Terry Crews utilizzano il digiuno intermittente (qualcosa che uso anche io quotidianamente), Ariana Grande, Mustafa Shakir e Madelaine Petsch sono vegani, Brandon Routh e Frank Grillo optano per il paleo, e tonnellate di altri utilizzano anche le loro variazioni.

È tutta una questione di sostenibilità.

E, ci sono mille modi diversi per raggiungere i tuoi obiettivi, quindi trovare il modo più sostenibile è l’importante.

E’ per questo che la nostra Accademia utilizza diverse classi di nutrizione (Dei Greci, Vichinghi, Spartani, Cacciatori, Monaci, Samurai, Minimalisti, Superuomini) per permettere alle persone di scegliere ciò che è giusto per TE!

Ricerca della routine di allenamento del soldato invernale

Siamo arrivati alla “parte divertente”.

E, se non lo sai già, lo dico ogni volta che arriviamo alla sezione di ricerca della routine di allenamento del personaggio.

Questo è il momento in cui arrivo a spiegare il “come” e il “perché” dell’allenamento che costruiremo in base ai poteri e/o alle abilità dei personaggi, in questo caso del Soldato d’Inverno.

Voglio però condividere una rapida biografia di Bucky, che sto prendendo direttamente dalla fonte (ovvero: il sito della Marvel):

James Buchanan “Bucky” Barnes si arruola per combattere nella seconda guerra mondiale, ma alla fine cade letteralmente in battaglia. Sfortunatamente, il malvagio Arnim Zola lo recupera e gli cancella la memoria, trasformandolo in un assassino altamente addestrato chiamato il Soldato d’Inverno.

Che è elencato come il profilo “on screen” del Soldato d’Inverno, e cambia un po’ quando si inizia a parlare del suo profilo fumettistico; che elencano come:

Bucky Barnes è stato riportato indietro dalla sua presunta morte per essere un assassino con lavaggio del cervello chiamato il Soldato d’Inverno. Riformato dai suoi amici, ora combatte a fianco dei Vendicatori.

E ci danno una sezione che amano chiamare “Suped-Up Soldier”, che dichiarano:

Un combattente naturale fin dai suoi primi giorni, l’esercito ha iniziato ad addestrare Bucky con le stesse persone che trasformano Capitan America in un esercito di un solo uomo. Queste abilità vengono messe a frutto quando Bucky combatte nella seconda guerra mondiale. Dopo che i russi lo trovano, costruiscono un braccio robotico per sostituire quello che ha perso quando l’aereo è esploso e usano impianti mentali per migliorare le sue abilità letali.

Bucky deve il suo aspetto giovanile ai ripetuti criocongelamenti orchestrati dai russi. Non possiede superpoteri e non ha mai ricevuto una forma di Siero del Super Soldato come molti suppongono, ma continua ad operare al massimo delle capacità umane.

Il Soldato d’Inverno vanta anche una conoscenza magistrale delle armi e delle armi da fuoco. Ha usato una varietà di pistole e coltelli, così come lo scudo di Capitan America e persino armi aliene.

Ma se vogliamo scomporre i suoi poteri e le sue abilità in una lista più definita, dovremo leggere molto.

Quello che voglio dire è: c’è molto!

Sulla Wiki Fandom di Winter Soldier elencano i suoi poteri come segue:

• Forza sovrumana
• Flessi sovrumani
• Velocità sovrumana
• Super resistenza sovrumana
• Limitata-velocità di guarigione
• Potente braccio cibernetico
• Atletismo superiore
• Arti marziali

Non voglio mentire però, Ho dovuto tagliare una manciata di abilità che non contiamo come “poteri” e sono più che altro il Soldato d’Inverno che è un soldato cazzuto.

Quindi stiamo cercando di diventare un soldato/atleta a tutto tondo.

Dobbiamo colpire tutte le basi e diventare forti, veloci e agili, migliorando la nostra resistenza e atletismo generale; se vogliamo avere una possibilità di diventare Soldato d’Inverno!

Pensi di essere pronto?

Winter Soldier Workout

Volume di allenamento:

3-6 giorni a settimana

Spiegazione:

Per questo penso sia importante passare da Bucky Barnes a Winter Soldier. Ti darò due diversi programmi di allenamento usando gli allenamenti che io programmo e tu puoi scegliere di fare un passo avanti a seconda del tuo livello di fitness.

La routine di allenamento di Bucky Barnes: World War II Fitness Test

Per il nostro livello di allenamento Bucky Barnes cercheremo di completare il World War II Fitness Test.

Che era il seguente:

Il WWII Fitness Test

• 21-15-9 ripetizioni a tempo
• Deadlifts (225/155 lb)
• Handstand Push-Ups

Circuito B:

• 21-15-9 ripetizioni per tempo
• Squat Cleans (135/95 lb)
• Ring Dips

Circuito C:

• 21-15-9 Reps For Time
• Thrusters (95/65 lb)
• Pull-Ups

Winter Soldier Workout: Bonus Allenamento MMA e Parkour

Guarda i programmi sul sito di Coach Derek qui: Moon Knight, Deathstroke, Daredevil e Sagat.

Per un po’ di divertimento con la Thai Boxe guarda la routine di Anna Diop.

L’allenamento Parkour (Nightrunner) progettato dal membro dell’Accademia Felix.

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