Sono passate esattamente due ore e 36 minuti dal tuo ultimo pasto. Lo sai perché hai guardato l’orologio. Per te, le voglie sono uno stile di vita. Il tuo stomaco è un pozzo senza fondo. La seconda cena è un must. E la “fame” è una minaccia reale e sempre presente.

Che succede? Abbiamo chiacchierato con Pamela Peeke, M.D., M.P.H., consulente scientifico senior presso Elements Behavioral Health e autore di The Hunger Fix, sui motivi principali per cui alcune donne sono sempre affamate. Controllali e sentiti finalmente piena.

1. Hai un metabolismo veloce
Alcune donne sono nate fortunate (grazie, genetica). Altre hanno lavorato sodo, hanno messo su muscoli e hanno stimolato il loro metabolismo in questo modo. E, naturalmente, più veloce è il tuo metabolismo, più carburante ti serve. Secondo una ricerca dell’Università del Vermont, circa il 32% delle persone ha un metabolismo che è più dell’8% diverso (superiore o inferiore) rispetto alla media della popolazione. Quindi avere un metabolismo veloce potrebbe ammontare a bruciare da 100 a 400 calorie extra al giorno, dice Peeke. Non è tanto quanto si potrebbe sperare, ma spiegherebbe quella seconda porzione di lasagne che hai appena dovuto avere.

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2. Stai mangiando cibi raffinati
I cibi lavorati, come il pane bianco, i biscotti, anche i condimenti per l’insalata, aumentano lo zucchero nel sangue, lo fanno crollare e poi ti fanno sentire ancora più affamato di prima di mangiarli. Una ricerca pubblicata sull’International Journal of Obesity mostra che gli alimenti ad alto contenuto di grassi e zuccheri interferiscono con le sostanze chimiche che regolano l’umore nel cervello, portando a sintomi di depressione e sovralimentazione. “Lo zucchero raffinato, poiché ha un effetto così potente sul centro di ricompensa del cervello, è il motivo più comune per cui l’appetito delle persone rimane così alto durante il giorno”, dice Peeke. Limitare la quantità di cibi confezionati che si sta mangiando, e attaccare con carboidrati integrali quando possibile.

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3. I tuoi ormoni sono fuori controllo
La sindrome premestruale è una cosa, ma alcuni enigmi ormonali possono renderti affamato tutto il mese. Avere l’ipertiroidismo, una ghiandola tiroidea iperattiva, è la causa ormonale più comune della fame costante, dice Peeke. Quando gli ormoni tiroidei sono troppo alti, le funzioni vitali del corpo accelerano e si brucia energia più velocemente del previsto. La malattia di Grave, un disturbo immunitario che colpisce la tiroide, è la causa più comune di ipertiroidismo. Nel frattempo, l’ipoglicemia (livelli di zucchero nel sangue perennemente bassi), così come il pre-diabete e il diabete (livelli di zucchero nel sangue troppo alti), possono anche causare picchi di fame, dice. Se credete che uno qualsiasi di quanto sopra potrebbe applicarsi a voi, parlare con il medico di essere valutato per eventuali squilibri ormonali.

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4. Confondi la fame con l’appetito
Mi dispiace dirtelo, ma molte donne che hanno “sempre fame” in realtà vogliono sempre mangiare. “La fame è un impulso biologico primordiale associato a sintomi fisici, come mal di testa, tremori e contrazioni intestinali che portano a quel suono affamato e gorgogliante del tuo stomaco”, dice Peeke. “L’appetito è un impulso psicologico in cui si desidera un particolare cibo e lo si cerca”. Mentre, idealmente, dovrebbero verificarsi insieme, non è proprio il caso. Ecco il modo migliore per capire se hai davvero fame.

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