Súlycsökkentő edző: 11 piros zászló, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni
Szóval azon gondolkodsz, hogy felveszel egy súlycsökkentő edzőt.
Nagyszerű döntés!
Az edzővel való együttműködés napról napra népszerűbbé válik.
Miért van ez? Mert működik!
Egy fogyókúrás profival az Ön oldalán gyorsabban fogja elérni a célját, mint valaha.
Egy szakértő lesz Ön mellett, aki:
- Kihívja Önt és motivációt ad, amikor a legnagyobb szüksége van rá,
- segít rámutatni az önpusztító szokásokra és távol maradni tőlük, és
- egyből a működő stratégiákhoz vezet.
És aztán ott van még az, ami a fogyás talán legértékesebb aspektusa:
Lesz valaki, aki elszámoltat téged.
Vagy mégis?
A fogyókúrás elszámoltathatósági programok száma egyre nő, ami azt bizonyítja, hogy az elszámoltathatóság milyen erőteljes szerepet játszik az egészséges szokások kialakításában.
Az alkalmazás-alapú diétás programoktól kezdve a híres edzőkig, az ígéret az: az elszámoltathatósággal eredményeket fogsz látni.
- De valóban azt kapja, amire feliratkozik?
- Valódi, életet megváltoztató elszámoltathatóságot kap, vagy csak egy felhígított változatot?
Az elszámoltathatóság valódi erejének megtapasztalásához elengedhetetlenül fontos a megfelelő program és a megfelelő edző kiválasztása.
Valódi elszámoltathatóságot kap? 11 piros zászló, amire figyelned kell!
Amikor visszajelzést kapsz az edződtől, úgy hangzik, mintha egy valódi emberrel kommunikálnál, vagy olyan, mintha egy számítógéphez beszélnél?
Fotót készítesz az ebédről, elküldöd az edződnek, és ilyen választ kapsz…
- “Szép munka!”
- “Talán legközelebb próbálj meg kisebb adagot?”. Vagy,
- “Próbálj meg egy korty vizet inni a falatok között.”
Míg általában véve semmi baj nincs ezekkel a megjegyzésekkel, nem is olyan hasznosak.
És néhány nap után elkezdesz azon gondolkodni, hogy vajon egy embertől vagy egy chatrobottól kapok visszajelzést?
Ezek a “konzerv” válaszok nem mutatják, hogy egy valódi ember van a vonal túloldalán.
Tudod, hogy baj van a programoddal, ha a visszajelzés általános, nem specifikus vagy egyenesen unalmas.
2). CSAK az ételválasztásodat kritizálják.
- “Sült csirke helyett legközelebb próbáljuk ki a grillezett csirkét.”
- “Talán az ebédhez adj egy kis zöldséget.”
- “Sült krumpli vacsorára? Az valószínűleg nem a legjobb választás.”
Mégis, bár ezek a megjegyzések hasznosak lehetnek, az edződ mond neked valamit, amit még nem tudsz?
Tudod…
- A grillezett csirke jobb választás, mint a sült.”
- Azt, hogy több zöldséget kellene enned. És persze,
- Egy adag sült krumpli nem az egészséges étkezés sarokköve.
Kit akarnak átverni?
A középszerű edzőt az különbözteti meg egy igazi játékmegváltótól, hogy a minőségi edző mélyebbre merül.
Azzal elérkeztünk a következő ponthoz…
3.). Az edződ soha nem foglalkozik az alapvető problémával.
Mióta coacholok, még soha (egyszer sem!) nem találkoztam olyan ügyféllel, aki nem tudta volna, hogyan néz ki az egészséges táplálkozás.
Ha odasétálnál 10 random emberhez, és megkérdeznéd őket, hogy tudják-e, hogyan kell egészségesen táplálkozni, fogadok, hogy mindegyik ember pontosan tudja, mit “kellene” ennie.
De nem az a probléma, hogy tudod, mit kellene tenned.
Az, amiben segítségre van szükséged, az a tényleges megvalósítás.
Egyetértesz?
De nem juthatsz el odáig, ha a felszínen maradsz. El kell merülnöd az okokba, hogy MIÉRT nem cselekszel.
Itt az egyszerű (és néha durva) igazság:
Soha nem az ételről van szó. Hanem arról, amit az étel lehetővé tesz, hogy élvezze, elkerülje, elzsibbassza vagy elnyomja.
Ha az elszámoltatható edzője csak arra összpontosít, hogy mit evett, és soha nem foglalkozik a kiváltó okkal, akkor nem fog valódi, tartós változást látni.
Mi fontosabb annál, hogy “mit” eszik? Az az ok, hogy “miért” eszel. Tedd fel ezt a 3 erőteljes kérdést, mielőtt az első falatot beveszed.
4.) Nem az M.P.H.-ra koncentrálnak.
Mi az M.P.H.? Ez a gondolkodásmód, a pszichológia és a szokások, amelyek a viselkedésváltozást irányítják.
Amikor azt hallod, hogy az emberek hogyan változtatják meg az étkezéssel való kapcsolatukat, ez a HOGYAN kell csinálni.
De ez nem egy gyors megoldás, ezért sok edző alapvetően azt alkalmazza, amit én úgy hívok, hogy “Edd ezt, ne azt” megközelítés.
Miért? Mert ez könnyű.
Egyszerű azt mondani az embereknek, hogy csökkentsék a kalóriákat, egyenek zöldséget, vagy adjanak hozzá fehérjét. De ezt bárki meg tudja csinálni!
Ha az edződ csak az “ételekre koncentrál”, akkor rövid távú sikereket láthatsz.
De, ha nem változtatsz a gondolkodásmódodon, a pszichológiádon és a szokásaidon, akkor a sikered rövid életű lesz. Ezért látod, hogy oly sok ember fogy le, majd elkerülhetetlenül visszahízik.
Gondolj vissza az utolsó diétára, amit kipróbáltál. Az első nap könnyűnek tűnik, mert ekkor a legmagasabb a motiváció.
De amikor a motiváció elmúlik (márpedig elmúlik), ott maradsz, hogy megpróbálod “át akarni” magad.
Kétségbeesetten kapaszkodsz, amíg már nem tudsz tovább kitartani, majd visszatérsz a régi szokásokhoz.
Ha a programod nem változtatja meg aktívan a gondolkodásmódodat, a pszichológiádat és a szokásaidat, a diétád az idő előrehaladtával egyre nehezebbé (nem pedig könnyebbé) válik.
A programod CSAK az ételekre koncentrál?
5.) Nem tudják, mit tegyenek, amikor a dolgok nehézzé válnak.
“Amikor könnyű…könnyű. De nem mindig könnyű.”
Egy diéta elkezdése egyszerű. Ragaszkodni hozzá… na, ez a nehéz része. És egy fogyókúrázó edző igazi próbája az, hogy mit tesz, amikor már nem akarod tartani a diétádat.
Az összes piros zászló közül a legárulkodóbb az, hogy az edző hogyan reagál a nehéz időkre.
Azt fogja mondani…
- Keményebben kell próbálkoznod!
- Csak használj egy kis akaraterőt. Vagy,
- Eléggé akarnod kell.
Ha ezek bármelyikét hallod, itt az ideje, hogy más program után nézz.
A siker nem arról szól, hogy keményebben próbálkozol, akaraterőt használsz, vagy eléggé akarod.
Ez egy olyan program és rendszer felépítéséről szól, amit TE be tudsz tartani. A cél az, hogy ez annyira fenntartható legyen, hogy örökké így fogsz étkezni.
A fenntarthatóság egyenlő a sikerrel.
6). Soha nincsenek ott, amikor a legnagyobb szükséged lenne rájuk.
“Uh, hello? Szükségem lenne egy kis segítségre itt…”
Azért van edződ, mert azt akarod, hogy valaki ott legyen, amikor szükséged van rá. Valaki, aki motivál és támogat.
De…
Mire jó az elszámoltathatóság vagy egy coach, ha:
- Két-három napig tart, mire választ kapsz? Vagy,
- Ha csak hetente egyszer hallasz felőle?
Tegyük ezt összefüggésbe.
Tegyük fel, hogy egy túrát tervezel. Még sosem jártál ezen a bizonyos ösvényen, ezért keresel valakit, aki már járt, és felbéreled túravezetőnek.
Ez okos tervnek hangzik, igaz?
Találkozol a túravezetőddel az ösvény elején, és azt mondja,
“Oké, indulj el azon az ösvényen. Jövő héten benézek hozzád, hogy megnézzem, hogy vagy.”
MIT?!!
Ez őrültség lenne, nem igaz?
Ki tudja, mi lesz egy hét múlva.
- Mi van, ha a sziklák felé mész?
- Mi van, ha egy másik államban kötsz ki?
- Mi van, ha eltévedsz?
Az egyetlen “igazi” elszámoltathatóság a napi elszámoltathatóság.
Az, hogy van egy edződ, azt jelenti, hogy van valaki, aki ott van veled, és veled sétál. Hogy segítsen azonnali kiigazításokat tenni, amelyek segítenek visszatérni a helyes útra.
7.) Az alacsony költség valóban, TÉNYLEG alacsony interakciót jelent.
“Az emberek csodálkoznak, miért olyan drágák a dolgok, de ritkán csodálkoznak, miért olyan olcsók a dolgok.”
Ha úgy érzed, hogy egy szám vagy, mintha csak egy lennél ezer másik ügyfél tengerében, akkor nagy valószínűséggel igazad van!
Ha már vettél igénybe coachingot egy fogyókúrás alkalmazáson keresztül és így érezted, akkor valószínűleg úgy távoztál, hogy megkérdezted,
A reklám olyan csodálatos volt, mi ment rosszul?
Tartsunk egy perc szünetet, hogy beszéljünk arról, hogy sok elszámoltathatósági coaching alkalmazás hogyan keres pénzt.
Az ok, amiért ezek az alkalmazások és programok több százezer dollárt költhetnek reklámra, az az, hogy több ezer és ezer ügyfelük van.
Néhány program az “edzőtermi tagság” mintájára modellezi az üzletét.
Mit jelent ez?
Gondolkozott már azon, hogy egy olyan edzőteremnek, amely csak 300 ember befogadására alkalmas, hogyan lehet 6000 tagja?!”
Ez azért lehetséges, mert számítanak arra, hogy Ön nem jelenik meg!”
Néhány alkalmazás és program egyenesen az edzőtermi tagság játékkönyvéből merített egy lapot.
Hogyan tudnak ilyen alacsony havi előfizetést kínálni?
- Arra számítanak, hogy az ügyfelek néhány hét után abbahagyják a program használatát, de továbbra is fizetik az előfizetést, és
- Túlfizetik az edzőiket, hogy soha nem kapod meg a megérdemelt személyes elszámoltathatóságot és támogatást.
Gyakran a programok egy olyan fórumba dobnak be, ahol az ügyfelektől elvárják, hogy egymást tartsák számon.
Ezért iratkozott fel?
Én azt mondom: Nem! Ennél többet érdemelsz.
8.) Pénzt tartanak a fejed fölött.
Vannak olyan elszámoltathatósági coaching programok, amelyek hatalmas “jump start” díjakat kérnek.
Az első két hét 525 dollár, aztán jön a rendes program.
De miért kér valaki ennyit az első két hét coachingért?
1. Ennyit érő extra szolgáltatást nyújtanak?
Vagy inkább…
2. Pénzt tartanak a fejed fölött?
Ha esetleg kíváncsi lennél, ez az utóbbi.
És ha nem tartod be a szabályokat, tudod mi lesz? Kirúgnak a programból – visszatérítés nélkül.
Most, hadd mondjam el, hogy értem én. A veszteségtől való idegenkedés erős motiváló tényező lehet. Senki sem akar kifizetni egy több mint 500 dolláros indulási díjat, és nézni, ahogy a pénze eltűnik a lefolyóban.
De mi van, ha az a program nem felel meg Önnek?
Nos, akkor egy csomó pénzt veszít!
Ahelyett, hogy az edző azt kérné Öntől, hogy bizonyítsa be, mennyire elkötelezett Ön, nem érzi úgy, hogy az edző feladata, hogy bizonyítsa, mennyire elkötelezett ŐK?
Mielőtt belevág egy fogyókúrás elszámoltathatósági programba, kérdezze meg: Adnak-e garanciát? Ha nem, akkor ez az edző vagy program nem biztos, hogy képes eredményeket elérni.
9). TÉNYLEG nem kapsz elszámoltathatóságot.
Milyennek tűnik egy elszámoltathatóság nélküli fogyókúrás program?
- Az, amikor azt mondod, hogy egészséges vacsorát fogsz enni, de nem teszed… ÉS senki sem tud róla, vagy nem kérdez rá.
- Az, amikor vállalod, hogy ma elmész az edzőterembe, de kihagyod… ÉS senki sincs ott, aki segít, hogy a pályán maradj.
De egy elszámoltathatósággal rendelkező program ennek pont az ellentéte.
Valaki ott van, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egészségesen étkezel vagy eljutsz az edzőterembe.
De itt van a probléma:
Túl sok elszámoltathatósági edző csak “reaktív” elszámoltathatóságot biztosít.
Mi az a “reaktív” elszámoltathatóság?
Ez az, amikor el kell kezdeni a beszélgetést. Ha írsz az edződnek, ő vissza fog írni neked.
De…
Mi történik, ha TE nem kezded el a beszélgetést?
Még sok ügyfelemtől hallottam, hogy azt mondja,
“Az alkalmazást elszámoltathatóságra használtam. De, ha nem naplóztam az étkezésemet, soha nem kérdezték meg, hogy miért, vagy hogy minden rendben van-e. Csak csendet kaptam!”
Ha kihagysz egy étkezést, vagy egy napot, vagy akár egy hetet a naplózásból, és nem hallasz SEMMIT az edződtől. Akkor nem kapsz igazi elszámoltathatóságot!
Azt, amire szükséged van, az az “aktív” elszámoltathatóság.
- Kihagysz egy napot a naplózásból? Az edződ ír neked.
- Kihagysz egy edzést? Az edződ segít összeállítani egy tervet, amit szeretnél csinálni.
- Gyűlsz a sóvárgással? Az edződ veled van telefonon.
Tény, hogy teszteld, hogy passzív vagy aktív elszámoltatást kapsz-e, kihívlak, hogy hagyj ki egy napot (vagy kettőt), hogy lásd, hogyan reagál az edződ.
10.) Napi 1+ óra edzésre kényszerítenek.
Ne érts félre. Imádok edzeni. Mindenkinek ezt kellene csinálnia. A testmozgás előnyei a fizikai és mentális állapotodra egyszerűen páratlanok.
De mindezt félretéve…
Egy jó fogyókúrázó a való világban dolgozik, és ami még fontosabb, a TE életeddel.
Itt a valóság:
- A gyermekeid előbb-utóbb elkapják az influenzát.
- Vannak napok, amikor sokáig kell dolgoznod.
- Utaznod kell, gondoskodnod kell a családodról, vagy egyszerűen csak szünetet kell tartanod.
Arról nem is beszélve, hogy talán fizikailag nem tudsz napi egy óra edzést végezni (legalábbis még nem!).
A lényeg: az élet egy valós dolog, és nem mindig teszi lehetővé a napi egy óra edzést.
Fogyókúrázóként “nekem” sincs mindig napi egy órám edzésre. Vannak napok, amikor harminc perc is sok.
De amikor akadályok vannak, EZ az, ahol egy minőségi felelősségteljes edző az időbeosztásoddal, az életeddel, a fizikai korlátaiddal együtt dolgozik, hogy olyan tervet készítsen, ami megvalósítható – számodra.
11). Nem baj, ha hagyják, hogy feladd.
A diétás programokkal kapcsolatban van egy igazság, amiről senki sem akar beszélni: Egy bizonyos ponton ki akarsz majd szállni.
- Az idők nehézzé válnak.
- El fogod veszíteni a motivációdat.
- Az élet az utadba áll.
- Túlterheltnek fogod érezni magad.
És…
- Fel akarsz majd hagyni.
De ezért van neked egy felelős edződ!!!
Az edződ ott van, amikor nehéz idők jönnek. (Nos, hacsak nem azok.)
Az egyik legnagyobb vészjelző, amire figyelned kell: Ha ki akarsz lépni, és elküldik neked az ügyfélszolgálat e-mail címét!
Azt mondom, NEM KELL!
Ez az ellenkezője annak, amit te akarsz!
Természetes, hogy ki akarsz lépni. (Legalábbis most.)
Egy bizonyos ponton mindannyiunkban felmerült már ez a gondolat. DE, nem véletlenül kezdted el ezt a programot. Ez az ok még mindig megvan, és még mindig fontos számodra!
Az életedet megváltoztató elszámoltathatósági edző azt szeretné, ha sikerrel járnál! Hogy ezt a dolgot valóban a végéig végigcsináld.
Egy nagyszerű coach nem fog téged az ügyfélszolgálatra küldeni. Ezt a kábeltársaságtól várnád el.
Amire szükséged van, az egy olyan edző, aki abszolút mindent megtesz, ami tőle telik, hogy lendületben tartson.
Még több történet neked
-
Hogyan maradj motivált, ha lassú a fogyás?
-
Hogyan állítsd meg a már folyamatban lévő falánkságot.
-
“Mindent csak mértékkel”. Szörnyű tanács vagy a legjobb módszer a sóvárgás legyőzésére?